2018年01月12日

45.9kg 18.4% &運動オフデー

おし来た、今年初の45キロ台!!

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り113キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: お餅1個(砂糖醤油)、コーヒー
◎昼: おにぎり2個(梅、たらこ)、わかめお味噌汁
◎間: クッキー2枚、乳酸ショコラ(3粒)、コーヒー
◎夜: キムチ鍋(豆腐、豚肉、かにすり身、えのき、白菜、豆苗)、
納豆ごはん、じゃが鮭チーズ餅、麦とホップ、赤ワイン1、梅酒お湯割り〜
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■今日の運動

朝:ファン・シネストレッチ

しかし今日は朝から出ずっぱりで運動時間が取れず。
いえ、夜にお酒飲む暇があれば筋トレでもやればと思うも(汗)

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪15%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

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