2018年02月08日

46.6kg 17.8% &11キロ走

うん、たぶん白滝食べすぎ。
お腹で膨れて腸で留まってる感じで、腸の調子が良くない。
しばし白滝禁止!

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残119キロ
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■今日のごはん

◎朝: ヤクルトスムージー+低脂肪乳、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、汁物(カニすり身、豆腐、白菜、えのき、豆苗)、焼鮭大根おろし、サラダ(レタス、キウイ) ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、チョコ、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、鍋キューブよせ鍋しょうゆ(白菜、えのき、椎茸、豆腐、かにすり身、タラ)、ししゃも大根おろし、白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、梅酒焼酎お湯割り〜

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■今日の運動

朝: 11キロ走→
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ファン・シネストレッチ
※11キロ走消費カロリー:538kcal

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

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【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
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