2018年02月09日

46.3kg 18.4% &下半身筋トレ

ちょっとお腹がスッキリ。

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残119キロ
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■今日のごはん

◎朝: ヤクルトスムージー+低脂肪乳、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: シーフードカレー(ホタテ、ムール貝)、きのこコンソメ、サラダ(レタス、キャベツ、キウイ、トマト) ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、チョコ、カフェオレ
◎夜: シーフードカレー、サラダ(レタス、キャベツ、トマト)、白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、梅酒焼酎お湯割り〜

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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ→クローディア下半身 1時間弱

今日はクローディアの下半身を。

今回で2回目なので、まだ画面で正しい姿勢を確認しつつ。

四つん這い体制のエクササイズは画面を見ながらだとうまく出来なくて、
正しい体制で出来ていないのか、先日はあまり筋肉痛にならなかった。
今回は2回目で流れが見えた分、エクササイズに集中しやすくなった気が。
明日は筋肉痛が来るかな?

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
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◇体脂肪
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