2018年02月10日

45.9kg 17.8% &パワーヨガ

おし、45キロ台!

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残119キロ
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■今日のごはん

◎朝: ヤクルトスムージー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: カキフライのっけカレー、大根カニカマサラダ、わかめお味噌汁
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◎間: クッキーx2、チョコ、カフェオレ
◎夜: ごはん、ホッケフライ、タラフライ、白菜りんごサラダ、アンチョビポテト、白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、梅酒焼酎お湯割り〜

お昼のカレーのトッピング。
カロリー的にはカキとほうれん草をソテーして・・と悩むも
やっぱりフライで食べたくて。
揚げ物ついでに他のフライも一緒に揚げて、今日は揚げ物祭に。

カロリー怖いけど。大丈夫、お魚フライだから!(←これだ

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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ→パワー・ヨガ ~初級編~ 80分弱

昨日のクローディアの下半身の筋肉痛は、そうでも無く。
まだ正しいやり方が出来てないからだと思う。。

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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◇体脂肪
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