2018年02月12日

46.3kg 18.4% &20キロ走

今日は最高気温がマイナス8℃で雪がチラチラ降っていたけど、
三日も走っていないので気合を入れて20キロ。

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残99キロ
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■今日のごはん

◎朝: お餅x1(海苔さとう醤油)、アミノバイタル
◎昼: ラ王醤油(キャベツ、もやし、豆苗、人参、焼き豚)、ノンアルビア
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◎間: ポテチ(204kcal)、チョコ、おせんべい、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、アボカドとサーモンのわさび醤油、魚肉ハムともやしと卵の炒め物、ひじき大豆煮、泡麦糖質50%オフx1、赤ワインx1、ハイボール〜

せっかく走ってカロリー消費したのに、お菓子食べすぎた。。

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■今日の運動

朝: 20キロLSD→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※20キロ走消費カロリー:976kcal

走ってる間は寒くなかったけど、さすがに最高気温マイナス8℃。
持って走っていたスポーツドリンクが凍ってしまった。
おかげで半分も飲めなかった_| ̄|○
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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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◇体脂肪
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