2018年02月14日

45.9kg 17.8% &サプリでお腹対策と

おし、お腹スッキリ効果。

夜に納豆を食べる事でお腹の調子が良くなったけど、
さすがに毎晩1パックは飽きてきて、
最近は半分食べたり、食べなかったり。

それでも極端に悪くなる事が無かったので、
去年末から飲んでるフォルスコリも効いてるのか、
はたまた、足つり対策で飲んでるマグネシウムかな?

と、最近サプリの量を試行錯誤してみた。
DSC03241
Now Foods, クエン酸カルシウム
Doctor's Best, ハイ アブソープション マグネシウム

フォルスコリは以前DHCのを飲んだら良かった気がして、
楽天で見つけた激安のを飲んでいます。
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コレウスフォルスコリ ダイエット サプリ

DHCがソフトカプセルでも1か月分1,800円、こちらは500円
最近話題のイヌリンという食物繊維も入っているおかげか、
これを朝晩、各2粒でお腹スッキリ。

これを朝晩1粒にしたりマグネシウムを1粒にしたりして、
結局カルシウム1、マグネシウム2、フォルスコリ2に落ちつきました。
sa1
コスパ的に少なくしたいと思ったんだけど(汗)

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残99キロ
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■今日のごはん


◎朝: ヤクルトスムージー+ヨーグルト、白菜りんごサラダ、コーヒー
◎昼: 親子丼、わかめお味噌汁、白菜りんごサラダ
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h2
◎間: クッキーx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、たらこ、アジ干物半身、かにすり身豆腐汁、白ワイン炭酸割1、梅酒お湯割り1、ハイボール〜

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■今日の運動

朝: ピラティス ダイエット Level.3 30分→
ファン・シネストレッチ
午後: バランスボールで腰回し

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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