2018年03月05日

46.6kg 18.2% &クローディア腹筋

高値安定中。

そしてデジカメに昨日追加で食べたつまみ写真が残ってた。
夜中にセロリをポリポリ。今日も食べますw
se

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残149キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
asa
◎昼: 豚肉入り酸辣湯うどん ごはん日記はこちら
h
◎間: くるみ、コーヒー、カフェオレ
h2
◎夜: 納豆ごはん、鶏ささ身と豆腐とキノコの酸辣湯
hh
セロリマヨ、鶏レバー甘辛煮、第三ビア1、赤ワイン2、ハイボール〜

最近、創味シャンタンで作る酸辣湯がヒット中
今日はお鍋いっぱいに作って、お昼はうどん、夜は鶏ささ身ときのこと豆腐を足して。

でも、ちょっと塩分をとりすぎた感・・(←のど乾いてる
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
クローディア 腹筋のみ30分ぐらい

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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