2018年03月08日

46.3kg 17.9% &体幹トレ3種

今月は運動時間の確保がなかなか大変な感じなので、
その分、食事を気にせねばと思うも。

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残138キロ
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■今日のごはん ※写真使いまわしも

◎朝:りんご1/2+ヨーグルト
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◎昼: 冷やし(というかぬるい)中華、わかめスープ
ごはん日記はこちら
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◎間: 写真使いまわし
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◎夜: 豆腐アボカド海苔サラダ(胡麻、かつおぶし、オリーブオイル、ポン酢
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納豆ごはん、チーズハンバーグ、ひじき大豆煮、ハイボールx2、梅酒お湯割り〜

こうして記録して気付く。
夜に、3日連続で豆腐アボカド海苔サラダを食べてますな。w
フライパンを使わないと楽なんだよなあ・・
ごはんもハンバーグも冷凍してたのをチンしただけだし。

こんな手抜きも一人暮らしだから(寂

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→→リハビリ(体幹)トレ3種だけ

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


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yuridebuの体重
◇体脂肪
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