2018年03月17日

45.9kg 17.3% &運動オフデー

今月初の45キロ台。長かった。。

でも今日はお昼は外食で運動もしなかったから明日はどうだ。
せめて夜はお米抜き!

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残108キロ
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■今日のごはん 

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
asa

◎昼: 友人とランチ&お茶&デザート

◎夜: 鍋キューブまろやか豆乳鍋(白菜、豆苗、えのき、椎茸、豆腐)、鶏ももとほうれん草のガーリックソテー、第三ビア1 ごはん日記はこちら
ban
赤ワイン1、ハイボール〜

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

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