2018年03月18日

46.5kg 19% &20キロ走

45キロキープできず、体脂肪もボカンとアップ(汗)

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残88キロ
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■今日のごはん 

◎朝: 餅x1(海苔さとう醤油)
asa1

◎昼: 焼うどん、ノンアルビア ごはん日記はこちら
h

◎間:
h1

◎夜: ラムとピーマンの塩胡椒焼き、雑穀米、第三ビア1
b1
自家製ポテチ、白ワイン炭酸割1、
b2
ハイボール〜

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■今日の運動
朝: 20キロ走→
r
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※20キロ走消費カロリー:975kcal(Nike+のデータより

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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