2018年03月20日

46.6kg 17.2% &クローディア腹筋

夕方から何だか、風邪の症状が。
明日は走りたいし、お酒もほどほどにしてはよ寝よう。。

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残88キロ
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■今日のごはん 

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
asa

◎昼: ごはん、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)、焼鮭大根おろし、
大根豚肉煮物 ごはん日記はこちら
h

◎間:
b1

◎夜: 大根豚肉煮物(タッパーまんまで失礼します)、第三ビア1
b2
辛チゲ(白菜、豆苗、えのき、豚肉、かにすり身、絹豆腐)、ハイボール〜
b3

風邪と言っても、食欲落ちてないから大丈夫かなw

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア(腹筋のみ)30分

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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