2018年03月30日

46.5kg 17.4% &運動オフデー

ごふぉ。今日も46キロ台で今月の目標達成ならずλ....

いかん、「達成ならず」に慣れてるしょ自分。
これじゃダイエットブログじゃなくて、今日一日何食べたブログだね(汗

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残23キロ
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■今日のごはん 

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
asa

◎昼: 雑穀米85g、豆乳味噌汁x2(白菜、豆苗、しめじ、ベーコン)、焼鮭大根おろし、小松菜辛子醤油和え、身欠きにしん昆布煮 ごはん日記はこちら
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◎間: 
h1
追加で豆乳オレ、くるみ

◎夜: 豆腐ガーリックステーキ(ほうれん草、しめじ)、鮭の皮のカリカリ焼き、オクラ+マヨ、白ワイン炭酸割x2
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牛肉と小松菜のオイスターソース炒め、納豆ごはん、
赤ワインx1、ハイボール〜

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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