2018年04月03日

46.4kg 17.9% &運動オフデー

今週は天気が良くないから宅トレ週間かな。

最近気持ちにも余裕が無くてヨガしてないなあ。。
今週中に、一回は。

4月目標
 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残148キロ

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■今日のごはん 

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、かにすり身汁x2(カニすり身、白菜、えのき、麺つゆ)
ハタハタ干物大根おろし、大根ひき肉オイスターソース炒め煮
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◎間: チョコ、おせんべい、くるみ、コーヒー

◎夜: 雑穀米、かにすり身汁、茄子ピーマン豚肉みそ炒め、大根ひき肉オイスターソース炒め煮、白ワイン炭酸割x1、梅酒炭酸割x2、ハイボール〜

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、ストレッチ

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

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