46.4kg 18% &パワーヨガ

久しぶりに朝ヨガを、と始めたものの集中できなくて途中で中止。
何だか気ばかり急いて落ち着かない今日この頃。

4月目標 　一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 　最低160キロ　→　残148キロ

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■今日のごはん　

◎朝：　黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼：　雑穀米、わかめお味噌汁、アジ干物大根おろし、サラダ、大根ひき肉オイスターソース炒め煮　ごはん日記はこちら

◎間：　チョコ、おせんべい、コーヒー
◎夜：　雑穀米、自家製冷凍ハンバーグ（ケチャップ）、大根ひき肉オイスターソース炒め煮、サラダ、白ワイン炭酸割ｘ1、梅酒炭酸割ｘ1、ハイボール〜

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■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→パワーヨガ30分弱

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