2018年04月06日

46.6kg 18% &クローディア上半身

今日も外は雪がちらつくほど寒く、ヘタレて走るのは止め。
真冬のランウエアはもう仕舞っちゃったけど、また出そうか。

4月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残148キロ

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■今日のごはん 

◎朝: ポテトサラダ、甘夏半分+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、わかめお味噌汁、牛肉と茄子ピーマンパプリカのオイスターソース炒め、ポテトサラダx2 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、レバニラ炒め、ポテトサラダ、納豆、白ワイン炭酸割x2、赤ワインx1、ハイボール〜

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編(腕・肩回りのみ)30分弱

昨日のクローディアの腹筋の続きを30分弱。

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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