2018年04月10日

46.4kg 18.4% &16キロ走

今朝は天気予報通りに晴れだったので急いで朝ランへ。

4月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残129キロ

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■今日のごはん 

◎朝:(ラン後に)ポテトサラダ、ダノンヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米90g、わかめお味噌汁、胡瓜かにかま酢の物、
タジン鍋で蒸し鍋(豚肉、キャベツ、もやし、しめじ)大根おろしポン酢
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◎間: チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米90g、レバニラ炒め(豚レバー、もやし、ニラ)、ししゃも大根おろし、白ワイン炭酸割x1、梅酒炭酸割x1、ハイボール〜

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■今日の運動
朝: 16キロ走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※16キロ走消費カロリー:799kcal(nike+のデータ)

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
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