2018年04月13日

46.3kg 18.4% &6キロ走

普段より30分早く起床。おし。

ストレッチしつつ天気予報をチェックすると土日は荒れて走れないかも?
ならば今日のうちに、と急いで支度しご近所走へ。

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残107キロ

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■今日のごはん 

◎朝:(ラン後)ポテサラでサンドイッチ、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)x2、焼鮭大根おろし、
ポテトサラダx2、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
h
◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き(豚玉)、鶏手羽先グリル、ポテトサラダ、梅酒炭酸割2、ハイボール〜

今日は、朝からパンも食べたし、ポテトサラダもたくさん食べたし炭水化物が危険信号?

パン、芋を食べ過ぎると見た目が膨れる自覚があるので気を付けてるけど、
たまにだから、たまにはいいよね(←

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■今日の運動
朝: 6キロ走→
r
ファン・シネストレッチ、さらにストレッチ
※16キロ走消費カロリー:274kcal(nike+にて)

風が強くてめちゃ寒かった!

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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