2018年04月14日

46.6kg 18% &宅ヨガ&マグネシウム

珍しく昨日からお腹の荷物がすっきりしない。
なので微増にも負けない・・・!

と炭水化物食べすぎをスルーしつつも
ヨガをやったら久しぶりに足がつりそうになったし、
お腹がスッキリしないのも、もしかしてマグネシウム不足か。

Doctor's Best, ハイ アブソープション マグネシウム
i2

今日は1個増やして飲んで寝よう。
そうだ、もう無くなりそうだから注文せねば。

マグネシウムは足つり対策で飲むようになったけど
他にもお通じが良くなるという恩恵ももらってます。

サプリを飲む前は毎朝こむら返りで目が覚め、
正座でつるのでヨガも出来なくなり(チャイルドポーズでつる)
靴に足を入れようとするたびに足がつり、と
日常生活に支障をきたすほど毎日足つり地獄だったのが
マグネシウムを飲んだ次の日から嘘のように解消したのです。

他、Herbのレビューを見るとイライラが無くなったとか、
甘い物がそんなに食べたくなくなったという意見もあったりして、
レビューも読みごたえがあって面白いです。

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残107キロ

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■今日のごはん 

◎朝: ポテサラ+サンドイッチ、コーヒー
◎昼: アボカドツナ丼(わさび醤油+オリーブオイル)、わかめお味噌汁、ひじき大豆煮、キャベツ胡瓜カニカママヨサラダ ごはん日記はこちら
1h
◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、豆腐とほうれん草キノコガーリック炒め、揚げないコロッケ、キャベツ胡瓜カニカママヨサラダ、梅酒お湯割りx2、ハイボール〜

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
パワー・ヨガ ~初級編~ (途中まで・30分)

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
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