2018年04月15日

46.4kg 18.2% &運動オフデー

今日もいまいちお腹がすっきりせず。
うーん珍しい、体調的にホルモンバランスとか関係あるのかも。

お腹がすっきりしない
でもお腹がすぐ空く
イライラする
肩がこる
腰が痛い

これらが怒涛のように押し寄せる時はそろそろかなと思うんだけど。

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残107キロ

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■今日のごはん 

◎朝: ミネオラオレンジ1+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、揚げないコロッケ、キャベツ胡瓜カニカマサラダ、アボカドサラダ(自作ワサビドレ)、がごめ昆布と胡瓜のポン酢 ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、鶏モモ塩ガーリックソテー、アボカドわさび醤油、ひじき大豆煮、キャベツ胡瓜カニカママヨサラダ、ハイボール3、赤ワイン〜

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


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