2018年04月16日

46.4kg 18.4% &体幹トレ3種

今月も残り半分ですよ自分・・ねじ巻いてこ!

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残107キロ

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■今日のごはん 

◎朝: 黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: 鍋キューブ スープカレー鍋(キャベツ、豆苗、しめじ、豆腐、豚肉、鶏団子)、ごはん ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、ラム肉塩コショウ焼き(+もやし)、ひじき大豆煮、キャベツ胡瓜カニカママヨサラダ、ハイボール2、赤ワイン〜

昨日から寒くて、朝晩、暖房スイッチオンしてお昼はお鍋。
お鍋ってやっぱりヘルシーだし、まだまだ食べますよ=3

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹トレ3種(20x3セット)

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

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