ダイエット用に欲しいもの

2014年07月10日

ラン用シューズ購入を考える

1ヵ月ちょい前に買ったミズノのランニングシューズ。
220キロ程度でもう底が減ってきた。
332112b8

と、書いてからその後また走ってトータル260キロ
mi1
ありゃー。右の減りが特に酷い。
引きずって走ってる感覚は無いけど、走り方が悪いんだろな(汗

しかしこんなペースでシューズがダメになると、
月250キロ走るとしたら2ヶ月に1足シューズを買わなきゃいけない。
そんなお金は無いのでとても悩ましい。

でもこのシューズは前へ前へと出る感覚があり
走ってて楽しいシューズなので秋のフルはこれで出てみたい。
最悪、同じのもう一足買うか、色違いが出てくれたら嬉しいなとか。
でも大会前の30キロ〜のロング練習には少しクッションに不安も。

そこで、ロング用はまた別なシューズで練習するかと
アマゾンにアシックスのニンバスを注文、試着してみた。
[アシックス] asics LADY GEL-NIMBUS 15
nin1
ニンバスはカヤノのニュートラル版のような位置で、
とにかく底があつくてクッションがしっかりしているシューズ。
短距離の選手が履くようなペラペラシューズと一番対極の位置。

ウェーブライダーと比較すると底の厚さの違が歴然。
n2
包みこまれるような感じが気持ちよく、見た目ほど重さも感じない。
ちなみに重さを計ってみるとw

ウェーブライダー 196g
ニンバス 264g

部屋の中を軽く走ってみると良い感じ。
ちょうど試着した日は23キロ走った後で、
ほどよく疲労した足にはサイズも23センチで無問題。

うーん買うべきか?と悩みつつ楽天で最安値を探していたら
キュムラス16の予約が始まったようで、さらに選択肢が増えて悩む。

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こっちはGT-2000NYのニュートラル版のような位置のシューズ。
NYを2足履きつぶしたという事もあり、慣れてるのでやっぱこれでいいかな。
しかしカラーが泣けるw

ニンバスもモデルチェンジで16が出るようだ。15安くなれば買うかも!?

TJG434-9301アシックスランニングシューズLADY GEL-NIMBUS 16レディゲルニンバス 16予約受付

価格:13,311円
(2014/7/10 16:31時点)




と、候補を整理。

・ミズノ ウェーブライダー17 11,000円〜 ※大会用、もう一足?
・アシックス ニンバス15  12,600円〜 ※ロング、LSD用
・アシックス キュムラス16 10,600円〜 ※大会?ロング、LSD用

と考えたらオールマイティーっぽいのはキュムラスか。決めるか。

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2014年05月20日

そろそろラン用シューズを

ランオフ6日目。

左膝のズキズキは無くなりつつあるけど、
太もも前側、上の方の筋も少し引っ張るような痛み。
膝の筋と繋がってるし、ここが張って膝蓋靭帯に干渉してるのかも?

そんな私のヤワな足を守ってくれるラン用シューズも
もう1,400キロぐらい走ってるし、いい加減新調しないと。。

今はアシックスのNYを愛用してるけど、
私の足はアンダー寄りのニュートラルらしいので
次こそはニュートラル対応シューズを試してみたい。
さらに、クッションもそこそこ欲しい。

第1候補はミズノのウエーブライダー(ワイド)。
[ミズノ] MIZUNO WAVE RIDER 17 (W) WIDE

これが一番条件に合う感じ。
ただ、色があまり気に入らないので新色待ちで保留中。

ワイドじゃないのは最近ニューカラーが続々出て、
この色良い!とあきらめ悪く試し履きをしてみたけれど・・
やっぱりワイズがパツパツできつくて無理だった_| ̄|〇
[ミズノ] Mizuno WAVE RIDER 17 (W)


アシックスもキュムラスがあれば・・と思ったらブッ。出てた!
LADY GEL-CUMULUSR16
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キュムラスはGTNYからデュオマックスを抜いたニュートラル用シューズ。
15終了後、16がなかなか出ないので諦めてたけど。
うーんでもこの色しか無いのかな。
可愛げゼロ(涙

でもキュムラス気になってたし、お店に試着しに行ってこよう!

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2014年04月17日

サンプル百貨店でヴァーム

前にサンプル百貨店で安くゲットしたヴァームダイエットスペシャル。
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さすがスペシャル、ヴァームウォーターより味が濃くて甘くて栄養ドリンクみたい。
これは効きそう、と飲んでから走ってみたら、
5分ほどで燃えてる感じがしてきて汗がじんわり出始めた。
ヴァームウォーターも飲む飲まないでは汗のかき方が違うけど、
スペシャルはプラス、体の奥から体脂肪が燃えてる感じがしてすごく良かった。

もったいないので長く走る日限定、しかも別容器に分けて半分だけw
とか、けちけち使っていたけど全部飲んでしまったλ....

やっぱりこれがあると無いとでは違うので
またまた安いのを探してたらブッ。
sam1
またしてもサンプル百貨店で爆安!
ヴァームパウダーダイエットスペシャル30袋入+2袋 、
なんと1,220円・゚`。・`☆.。神・゚`.。・:・゚`.。・:*:・゚`☆.。*:・゚`☆.。

旧製品の大放出かな?賞味期限が短いのかな?
と思ったら1年以上あったので全然余裕だし。
残念ながら30袋のはすぐ完売したけどまだヴァーム関連残ってます。
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16袋入りのダイエットスペシャルも普通の半値なのでゲッツ。
こんな値段じゃ絶対買えない。

(16袋の↓でも通常、安くて1,800円前後)

VAAM(ヴァーム) ヴァーム ダイエットパウダー 16袋入ピンクグレープフルーツ味【5,400円以上で送料無料】

価格:1,728円
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感想(4件)



安く買いたい方は是非、サンプル百貨店チェギラです。
一人1個しか買えないけど爆安です!

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2014年02月11日

ストレッチポールが欲しい

走った後のストレッチはもちろんだけど、
最近、マッサージもできるだけするようにしてる。
しかし念入りにやると30分はかかる。
手が疲れてしんどいったらλ....
誰か代わりに足揉んで、いえ、
人じゃなくてロボでもいいです。w

足揉みロボ・・・
ランナーにヒットの予感。

と、商品企画妄想は置いておきw

ふと、以前買ったテニスボール(※ひざ痛改善ストレッチ)を
床の上に置き、その上に太ももを乗せ、
体重を乗せてコロコロしたら良い感じ!
b129tenis

が、テニスボールが小さいので当たる面積が狭く、
太もも横をコロコロする時の体勢も難しい。
ふくらはぎをやるとたまにボールが部屋の隅へ転がってしまう。

そこでストレッチポールが欲しくなってきた。
今日試しにジムで走った後のストレッチに使ってみたらイイ!

私はよく太ももの外側が張るので
こうしてコロコロしてみたら痛いけどかなり効く。
SX250_SCLZZZZZZZ_

全身に使えるし買おうかな?
と、いざ探してみたら値段がピンキリで悩ましい。

これが本家本元?ジムのもこれなので
買って間違い無いんだろうけど9,000円弱は無理。
LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001


安いのでいえば、近所のホームセンターで
これが↓1,480円で売ってるけど

アマゾンのレビューを見たらすぐ変形するようだ。
焦って安い!と飛びつかなくて良かったw

これは4,990円だけどしっかりしてそうだし
DVD付いてるし、マークも可愛いし、これが良いかな?
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走る頻度も増えてきたし、どれかに決めよう。
しっかりケアしてもっとモリモリ走りたいし!

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2014年02月06日

今年のラン用シューズを

左膝がようやく治ってきて、
少し走れるようになってきたので
新しいシューズが欲しくなってきた。

ラン用のシューズは一般的に1,000kmで寿命と聞いた事があるし
去年春に買ったアシックスもそろそろ1,000kmになり、
ある程度からクッションのヘタリを感じていた。

そこで候補を何足か選び、
店舗でサイズが無くて試着できないのを
アマゾンの返品無料を利用して注文してみた。
ama1

去年アシックスで足型計測した時、
かなりアンダー寄りのニュートラルという診断だったのに
今まで履いていたシューズが全部オーバー寄りだったので、
次こそはニュートラル、とミズノのシューズを3足選ぶ。
ama2
候補1・MIZUNO(ミズノ) WAVE RIDER 17(W)
img62787385
ウェーブライダーは履いてる人をけっこう見るし
新しいこの17もけっこう評判が良いみたいだし。

が、23では縦が指2本ぐらいの余裕で
ワイズは程よい感じ。23じゃ縦が遊びすぎる。

それで今回22.5を試してみたんだけど、
縦は良いけどワイズがパツパツ。
紐の位置を調整してみたけれど駄目だ・・キツイ。
しかもなんだか踵のフィット感が良くない。
うーん残念、却下。

と、今度は↑のワイドモデルの22.5を。
候補2・[ミズノ] MIZUNO WAVE RIDER 17 (W) WIDE

こっちは縦、ワイズどちらもサイズ的にはちょうどよい。
でもこっちもちょっと踵のフィット感が悪い。
そこで紐を通す位置を変えてみたらだいぶ良くなった。
ama3
クッションもあるのでこれが無難だろうか・・
しかし色がイマイチ気に食わん(悩

候補3・MIZUNO(ミズノ) WAVE AERO 11 (W) 8KN233

これも22.5ではワイズがジャストすぎた。
もし選ぶならこっちもワイドモデルだな・・・

でも、エアロはウェーブライダーと比較するとクッションが薄い。
ウェーブライダーと比較するとよりレースを意識した作りらしい。
履いた感触はアシックスの数少ないアンダー用シューズ、
LADY GELFEATHER GLIDEに似てる。

[アシックス]レディ ゲルフェザーGLIDE

価格:10,920円
(2014/2/4 16:44時点)
感想(2件)



うーん、でもエアロもゲルフェザーも
私のひ弱な膝では底が薄くて怖いかな。
ハーフならいいだろか。

結局最有力なのはライダーのワイドか。
候補2・[ミズノ] MIZUNO WAVE RIDER 17 (W) WIDE


と、十分検討させてもらったけど

・大会エントリーが未定
・まだ膝が本調子じゃない
・春になったら新カラーが出るかもしれないし
・春になったらすっかり痩せていて足も細くなってるかも

・・と、最後の奇跡を信じここは一回ご返却という事で。

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2014年01月21日

47.2kg 19.5% & 2台目のnanoを落とす

朝、ウォーキングしててipod nanoを落としてしまった。
nanoは万歩計代わりにダウンのポッケに挟み、
スマホでラジコを聞きながら歩いていたので
落とした事にまったく気付かなかった。
30分ほどで気付き、慌てて歩いた道を戻るも無い_| ̄|○
交番にも寄ったけど、届いてなかった・・・

nanoの現行、第7世代はカードほどの大きさになってしまったし
シャッフルはNIKE+が使えない。
ならば第6世代をヤフオクで!と検索するも高っ。
旧モデルなのに落札相場が7〜9千円ぐらいて。
アップルストアの整備品にも出てないし。

第6世代の1台目は水没(洗濯してしまう)、
今回、2台目を落としてしまい。次買ったら3台目、
そしたらトータルで3万ぐらい投資することになる。
自分の不注意だけど、それはめちゃ悔しい_| ̄|○

もう諦めてiPhoneを持って走るしかないかな。
アームホルダーならそこまで重さを感じないかも。


しかし落としたnanoは名古屋フルからの付き合いだから寂しいよ。
落としてごめん_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 kcal〜

◎朝:140kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:430kcal マルタイ棒ラーメン、サラダ※詳細ご飯日記
b121h2

◎間:280kcal コーヒー、クッキーx5(190kcal)、カフェオレ
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◎夜:600kcal 手羽先塩コショウグリル、サラダ、クッキーx5(190kcal)
◎晩酌:kcal〜 ワインx5、焼酎お湯割り(今ここ

クッキー食べ過ぎた。
やっぱ部屋に置いておくと誘惑に負ける意思弱なので置かないよう!

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 夜
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング1時間
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2012年09月15日

ラン用ボトルポーチを考える(また物欲

20キロ以上のジョグに出る時は、夏場は飲み物を持って出るようにしてるんだけど
こういうボトルポーチってウエストジャストで装着しないとユサユサ揺れて気持ち悪い。



そしてユサユサ揺れるのが嫌できつく締め過ぎるのか、途中でお腹が痛くなったり。
何よりウエストジャストが感覚も見た目もどうしても好きになれない。
BlogPaint
そしてせっかく可愛いウエア着ても(絵は可愛くないけどw)
黒いポーチで胴体が寸断、しかも大概長いので柔道の帯のように巻きつかせたり。
しかも帯(帯違うw)締めるとポチャッたお肉が段々になって目立ってイラッ

と、やっぱり私はウエストポーチがどうにも好きになれない。
なので夏に長距離行くときはお尻にポケットがついてるパンツにペットボトルを入れて出る。
このポカリの小さいのが丁度いい。
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※VAAMを比較で置いてみた
このポカリが最近スーパーで売ってないので困ってたら、先日、駅のキヨスクで発見♪
洗って乾かしてまたVAAM入れたりして何度か使うのだ。

でも、これが入るようなポッケがついてるランパンって無いんだよね。
ポッケついてても500円玉一個入るぐらい小さいのしかない。
そして前ポッケだと走る時に気になるのでお尻ポッケじゃなきゃダメ。

そんなこんなで、長距離行くとき履くパンツって限られてしまう。
今日はスマホを入れる用にとけっこう深いポッケが後ろについている
ノースフェイスの短パンにポカリ突っ込んで走ってみた。
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最初のうちはポカリも気にならず、こりゃええわ!と思ったけれど、
途中半分ぐらい飲んで中身が軽くなってから飛び出しそうで気になった。
結局飛び出なかったけど、うーん、やっぱり無理があるかな??

と、長距離とかマラニック用にこんなのはどうだと検討中メモメモ








リュックならおにぎり持ってって、とか帰りは温泉、とか考えると楽しくなってきたw
アシックスの方が容量あるか・・・現物をしょってみたいな=3

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2012年05月11日

未測定&ヨガの本など

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日1日のカロリー摂取 1,850kcal

◎朝:350kcal ミニおにぎり、茄子煮びたし、ヨーグルト+自作ゼリー、コーヒー
◎昼:350kcal 伊勢うどんのたれでうどん、茄子煮びたし、トマトと紫蘇
※詳細ご飯日記
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◎間:250kcal カフェオレ、チョコパイ
◎夜:600kcal ごはん、鶏胸、じゃが芋、舞茸のガーリックオイルソテー、白菜サラダ
◎晩酌:300kcal 白ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング30分
夜: ジムにて水泳プログラム30分、水中ウォーキング30分
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この本欲しいメモメモ
図解YOGAアナトミー:筋骨格編 - 医師が教えるヨガの機能解剖学
図解YOGAアナトミー:筋骨格編 - 医師が教えるヨガの機能解剖学
ヨガのポーズでどこを使っているのかがわかるし、
筋肉の名称とか骨とか知りたいと思ってたから欲しい。
でも高いから図書館でチラ見できたら、と検索したら無かったので保留。

これは図書館で予約、順番待ち中。
理学療法士が教える! ヨーガでゆがみを探して、調整する セルフ・メンテナンス・ワークブック
理学療法士が教える! ヨーガでゆがみを探して、調整する セルフ・メンテナンス・ワークブック

誰でもゆがんでるというか左右差は多少なりともあると思うんだけど
それが膝の痛みに関係あると思うと何とかしたい。
これはレビューを見るととても良さそうなので読むのが楽しみ!

私の場合は左に重心があり、整体師いわく「左に頼りすぎ」らしい。
それと着地する時、足の外側(小指側)から着地してるから
ちゃんとかかと〜親指に抜けるように意識して歩くように注意された。O脚っぽい歩き方?
そんな事など気にしながらウォーキングすると色んな事に気づく。

左脚は着地もしっかり親指に抜けていて足も真っ直ぐ前に出るのに
右脚が微妙ーーに外に回旋してから着地している事に気づく。
これが多分「小指側」から着地してると指摘された部分だろう。
だから右だけ股関節とお尻が痛くなるのかな。

あと、ラン系のテレビ番組(主にNHK、講師は金さん)を録画して見まくってるけど
金さんの体幹を使った、背中を真っ直ぐにし丹田を意識し肩甲骨を引くように、
肩甲骨と骨盤を連動・・とかやってると、背中が痛くなる。
多分、基本猫背で腹筋も弱いので正しい姿勢をしているだけで筋肉に負担が_| ̄|○

これらも勉強になりそうなので図書館で予約、順番待ち。
ヨガの解剖学
ヨガの解剖学

もう3年ぐらい週1回はヨガのクラスに出てるけどまだまだ硬い。特に股関節まわり。
でもほんとにすこーしずつ、出来るポーズが多くなってきたよ。
体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson
体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson

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yuridebu at 20:34 この記事をクリップ!

2011年10月10日

42.9kg 14.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(〜9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
  
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値更新 9/30 13.1%

さすが30キロランの威力?昨日夜中までダラダラ食べちらかしたのに落ちる。
いや油断は禁物、私の体重増は筋肉痛と同様に1日遅れてやってくるλ......
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■今日1日のカロリー摂取 1,530kcal → 2,030kcal〜

◎朝:130kcal 洋ナシ、ぶどう、コーヒー
※詳細ご飯日記
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◎昼:520kcal チキンカツサンド、コンソメスープ(キャベツ、人参、ベーコン)
◎間:280kcalカフェオレ、クッキー、おせんべい
◎夜:600kcal タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉)、エビス(昨日飲まなかった)、ワイン
◎追加:500kcal? 五目豆、きんぴら、パン

■今日の運動
朝: カーフレイズ20回3方向×3セット→ファン・シネのストレッチ15分→プリムアップS
夜: ジムにてプログラム1時間
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昨日の30キロランのダメージはそこまで酷くなくてホッ。

骨盤の外側、膝、ふくらはぎに少し痛みがあるけど日常には全く問題無い。
んが、ロング走ると今まで痛みが出なかった足の裏に痛みが。
指の付け根からの下の1番広い部分、ここを押すとかなり痛い。
足首もこわばってる感じなのでジムのお風呂でぐりぐり回したり、
仕事してても気付いたら足指グーパーなどしてみたり。地味にちょこちょことケア。
スニーカーも月末には2170NYが出るので試してこよう=3

しかしまたしても色が微妙λ......




青×ピンク×黄色か・・紐ピンクにしたらどうだろ?
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型落ちになる2160もこの色なら今なら安くなってるからこっち買うという手もムーン




でもこないだアシックスで聞いたらソール部分など若干変化があるようなので、
やっぱり試し履きしてから決めないとねv

今後の対策

◎走り終わった後はスネもアイシング(これがこの季節寒っ!
◎クールダウンのストレッチを念入りに
◎足裏、足首、足底筋群のトレーニング 
 ※参考サイト シンスプリントのケアとリハビリテーション予防のためのストレッチング

※10月の月間目標200km →150km

一週目: 1〜7日 目標38km 実績36.42km
二週目: 8〜14日 目標38km 実績30.02km
三週目: 15〜21日 目標38km
四週目: 22〜28日 目標38km
五週目: 29〜31日  ±調整

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2011年09月03日

2011年のランとスニーカーを考える

1月:20.95キロ
2月:41.22キロ
3月:47.61キロ
4月:63.33キロ
5月:118.15キロ
6月:55.64キロ
7月:81.47キロ
8月:137.55キロ 6226kcal 平均ペース 6’11"/km
9月〜3日まで:9.87キロ 
---------------------------------------------------
2011年 575.84km 、消費カロリー26,411kcal、平均ペース 6’45"/km

消費カロリーを考えると、走ってなかったらとガクガクブルブルする。

おし。8月の走行距離が今年一番だけど、9月はそれ以上、月間200キロを目指す。
今日はうっかりナイキのセンサーが押ささってないのに途中で気付き、慌てて押した。
おかげで5キロ分も損した_| ̄|○ てか「押ささる」って北海道弁丸出し。w

さて来年3月の名古屋は何を履いて走ろうかな。
スニーカーの寿命って一般的に走行1000kmオーバーと言われているけど
私の2月に新調したスニーカーで542キロ、
でもジムでの別なスニーカーでの走りも記録してるからその分半分、と考えても270キロ。
9〜11月、雪降るまで外ラン重視で150キロ×3ヶ月としても720キロ。
うーん微妙。

今、外ランで履いてるのがアシックス のLADY GT-2160 NY。



カヤノより軽いのと、膝の悪い私にはクッション性、あとは評判の良さで決めたけど
自分にはちょっとあたりが硬く感じ、そんなに気に入ってるわけでも無い。
ただ、妙な安心感がある事は確か。

一代目のアディダスが気に入ってたのでアディダスにしたい気もするけれど、
私レベルだとボストン、でも試したら底の薄さが怖いようで躊躇してしまう。
このレモンイエローのボストン2にも惹かれたんだけど。派手でテンション上がりそう♪



うーん、また新しいモデルが店頭に出揃う頃にでも試してこよう。
走ってて楽しくなるスニーカーが欲しいな!見た目も大事だし!
テンション上げて、ワシワシ走るのだ。

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自己紹介

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禁煙開始から太るまで

2005年4月禁煙開始42キロ→
2007年4月48.4キロ、の
6.4キロ増が最高デブ値。
身長は非公開です。



最終目標

体重44kg台維持。
体脂肪16%台。


体脂肪を落とすイコール、
引き締める事を重点に。
体重数値よりも見た目重視。
きれいな体、自分の理想のスタイルを目指す。
ゴツゴツしないしなやかな筋肉プリーズ。
理想は高くファン・シネ スタイル
ファン・シネ スタイル


◇体重
yuridebuの体重
◇体脂肪
yuridebuの体脂肪

ダイエット方法

きちんと食べて運動の王道。

●カロリー計算
簡単!栄養andカロリー計算


●骨盤チェアプリムアップSで姿勢矯正
【MTG】骨盤ストレッチチェア&マット/プリムアップS(Plimup S) - ホワイト
ゆりみそ体験談はこちら
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