2016年08月27日

第1回スポーツ大会♪

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こんにちゎ☆カヨです(*゚∀゚)っ
先日、スタッフ4人でお食事会をしてきました♡

お食事会の後は、スポーツです♪
競ってきました(笑)

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◆ボーリング   1位 カヨ
◆太鼓の達人 1位 マナト
◆ダーツ            1位 リサンバ
◆ビリヤード  チーム戦なので順位なし

トモクルーズは何も勝てませんでした(笑)

第2回 スポーツ大会も開きたいと思います♡ 

2016年08月27日 18:00|Permalink

カードで簡単・・・♪

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こんにちは、アヤです♡

ついに!!ギャラドスゲットだぜっ!!
継続は力なりです(笑)


ご存知の方もたくさんいらっしゃるとは思いますが、
百合の園グループでは“
クレジットカード決済”が可能となっております♪

ご使用可能なブランドは5つになりまして、
(VISA、MASTERCARD、JCB、AMEX、DINERS)

ホームページのエントランス画面、
下方にございますご案内をご参照下さい♪

※お支払にクレジットカードをご利用のお客様は、
ご予約の際に必ず「クレジットカード利用」の旨を
お伝え下さいm(__)m

※ご不明な点等ございましたらお気軽に
お問い合わせ下さいませ(^0^)/



2016年08月27日 16:12|Permalink

2016年08月26日

マイ自転車・・・♪

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こんにちは、アヤです♡


ついに念願のマイ自転車ゲット(^^♪
どこに行くにもスイスイです♪


今日汗だくになりながらマイ自転車で出勤しました!
自転車は、有酸素運動。膝や腰への負担が少なく
特に下半身のダイエットに最適だそうです!

漕ぎ方を間違えると、筋肉がついて逆に太くなってしまうこともあるので、
以下のポイントに注意して乗りましょう。

1.つま先でペダルをこぐ  
 つま先でこぐようにすると、ふぐらはぎの筋肉が使われて引き締め効果大。
 ペダルの位置は、親指のつけ根にある骨のふくらみをペダルの中心に当て、
 つま先でこぐイメージです。    

2.ギアは一番軽く 
 ギアを重くすると呼吸が荒くなり、
 無酸素運動により筋肉がついてかえって足が太くなってしまいます。

3.サドルは高めで 
 全身の筋肉を効果的に使うには、サドルは少し高めに設定し、
 足をついた時につま先立ちでも不安定にならないくらいがベスト。

4.1日20分以上、週3回
 有酸素運動は、20分以上の運動でようやく脂肪が燃焼されます。
 そのため距離にして3~4kmを続けて走行することを習慣化しましょう。

痩せためにも!!自転車通勤続くようにがんばります♪

2016年08月26日 10:14|Permalink
ギャラリー
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