京都・自力整体法『ゆるぽか教室』

自身で体をケアし整えていくのが自力整体 ~ゆすって・ほぐして、緩めれば~体ぽかぽか、心ゆったり、湯上り気分~自然治癒力を高めていきましょう!

ほっこりひだまりカフェ出展


癒やし空間
【ほっこりひだまりカフェ】
In  古民家 むこうまち富永屋
8月4日(土)  11:00~17:00開催
ゆるぽかも参加します

前回 七夕の日 洪水警報で延期になっていた
ひだまりカフェ

http://hidamari-miekun.space/archives/629

身体スッキリ!「ゆるぽか自力整体」
姿勢を改善して5歳若返ろう!
(なんの根拠もない5歳ですが…(笑)
姿勢がいいと若く見えるよね)

日頃、頑張り過ぎでストレスの多い方、
目や肩がガチガチに凝っている方、
膝痛 腰痛をお持ちの方

凝りをほぐして姿勢と血流を整えます。
体を解せば心も解れます。
よく眠れます。
体の不純物、不要物がよく出ます。

そんな
自分でできる体メンテナンス法を
ぜひ
覚えて下さい。

ストレートネック、猫背、反り腰、丸腰、O脚、
むくみ、血流改善したい方にお薦めです。
自力整体フルバージョンではありませんが
30分ずつ体験できます。

👉自力法…1000円(30分)

       輪っかタオルを利用した解し方、改善法を伝授

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  *生理痛やPMS、
更年期障害にお悩みの方には
+500円(+20分)
骨盤調整法伝授
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 今回
身体すっきり!お任せ施術も行います。
2000円(30分)

👉お任せ施術
*補助整体
膝、腰の痛い方へ
  (自力整体をより効果を高めるためのお手伝いです)

ただただ、寝てたい…休ませて…
という
お疲れ気味のあなたには
ただ寝ているだけの 

*ツボ圧マッサージ
血流アップ&むくみ、冷え、排泄改善


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輪っかタオル販売
600円~1300円長さ各種

当日は
おくどさんで薪火で炊いたご飯ランチあり

14時に
空くじなしの大抽選会
イベント出店者や協賛者からのお得なチケットや商品などのプレゼント券)
があるそうです。

他にも癒やしの達人がいろいろな
癒やしをして下さいます。
是非、
抽選会2時までには起こし下さいね。

きっと喜んでいただけると思います。

アクセス

以下のリンク地図に住所を入れて検索してね。
京都府向日市寺戸町東ノ段1 富永屋


向日町富永屋


https://www.google.co.jp/maps/@34.9515107,135.7182451,14z


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背骨整体


[ 最近の自力整体]


自力整体は創始者矢上裕氏によって
常に研究開発されており
日々
進化しています。

最新の自力整体は

輪っかタオルを利用して
姿勢を整え
脊椎の隙間を開く
【背骨整体】
となっております。

脊柱には
脳からの指令を身体に伝える
中枢神経が通っています。
脊椎がゆがみ、老化して
神経が通っている出口が狭くなると
神経が圧迫され
脳からの命令が正しく身体へ届かないので
身体に不調がおこったり
身体各部の修復が困難になります。



そこで
最新の自力整体は
その通り道(背骨の隙間)を拡げて
脳からの指令が身体に正確に届く身体にすることです。


そうすることで
疲れない身体づくり
仕事の能力向上
素早い疲労回復
慢性的関節痛や筋肉痛の改善

可能になります。

特に
輪っかタオルを腰に引っ掛けて行う
腰椎の側弯治しは
慢性的関節痛(腰・股関節・膝など)が
改善されます。

そして
最後はせっかく整った体が
元に戻らないように
体幹強化を行います。
体幹強化も
輪っかタオルを利用して行うので
無理がないのが特徴です。

自力整体は
自分の身体を自分でケアする
自分メンテナンスです。

ぜひ、
近くの教室へお越し下さい。


自力整体とは

~身体の不調を自分で整え、守る~【体のメンテナンス法)

 

予防医学研究者の矢上裕氏(元鍼灸整体師)が東洋医学の指圧や、日本の整体技術をベースに考案した、全く新しい生涯現役を目指す人の為の健康法です。


医療や他人に依存する治療ではなく自分自身で行う、身体のメンテナンスで、免疫力・自然治癒力を高め、
自分の力で健康を維持することを目的としています。
歳を取っていても、身体が硬くても取り組みやすい緩やかな動きが特徴です。

具体的には
経絡の流れを整える。

身体のコリ、チヂミを心地よく揺すってほぐしたり、緩めたり、
 
自体重を使ってツボ刺激を行い、経絡上の氣の流れ(生命エネルギー)を整えていきます。

 

②寝返り整体で歪み、捻じれに働きかける。

床でゴロゴロ寝返りながら骨盤の歪み捻れを整えていきます。

どこかに不調を持っている人、身体の硬い人、高齢者でも無理なくやってい頂けます。


③姿勢を改善する

輪っかタオルを利用して、長年の癖で歪んでしまった骨格をたて治します。

背骨と背骨のすき間を拡げ、それぞれ本来あるべき正しい位置(本来のS字カーブ)に戻していく
ことで姿勢改善を行います⇒脊柱管が拡がるので神経の圧迫が取れ不調を改善できます。


④自律神経を整える

軽く目を閉じ、ナビゲーターの誘導に身を任せただひたすら心地よさを味わいながら行うので、目や脳がリラックスでき、夜は良く眠れるようになります。

 

効果氣・血・水の流れが良くなり、高体温・高排泄・熟睡体へと体質改善され、免疫力・自然治癒力が高まります。膝痛・腰痛、その他、体の歪みからくる不調を改善できます。

 

効果的にやって頂くための注意点

・空腹で行いましょう(食事は2時間以上前に)

・体を締め付けない服装で行いましょう。

・装飾品、コンタクト、眼鏡は外しておこないましょう。


☆他の人と比べないこと。

心の目で自分の体を観察しながら、ただひたすら自分に没頭して、自分の心地よいと感じる 強さや角度で行いましょう。


 

新・教室(洛西教室)のご案内

新教室のご案内

京都市西京区洛西地域 新林会館にて
新しく
自力整体教室を始めます。
2018年4月3日より
第1火曜日、第3火曜日
午前10時~11時45分です。

「自分の身体は自分で守りたい」方、是非いらしてみて下さい。

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阪急桂駅 西口より  市バス西⑤系統  桂坂中央行き
【新林センター前】下車
又は
JR桂川駅、阪急洛西口方面より
ヤサカバス  1・7・8系統
路線図  
http://www.yasakabus.com/jikoku/rosenzu.html

【新林センター前】下車

スーパー、郵便局隣りの
【新林会館】へ起こし下さい。

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新林会館

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現在
お膝や股関節の悪い方からの
参加希望が多くなっていますので
こちらの教室は
初心者コースとしてやっていこうと思います。




お問い合わせは
下のコメント欄より(他の方には表示されません)

『ゆるぽか』教室開催場所


開催教室

aastadio(アースタジオ)教室


月曜 11:00~12:45

参加希望の方はスタジオへお申込み下さい。
スタジオ電話  075-451-6532

営業時間 : 月〜木10:00〜20:00 土・日10:00~17:00
定休日:金


アクセス↓  
京都市上京区堀川中立売西入る役人町238  
       かつらぎ瓦斯器具㈱2階



京の癒し処・町屋カフェ
【満月の花】教室
毎週木曜
10:00~12:00
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アクセス↓

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       【満月の花】教室は月謝制ではありません
単発は1回 2000yen
お得なチケットもあります。

      (下記コメント欄より予約頂けます。) 
                                                         



急桂西口会館教室

毎週木曜 
13:
30
~ 3:30

アクセス↓  
京都市桂南巽88(阪急桂駅から徒歩5分)



 
洛西新林教室
京都市西京区大枝西新林5丁目 新林センター2階

第1・第3火曜日
10:00~11:45


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持ち物(各教室共通)
・マットの上に敷くバスタオ
・輪っかタオル(85㌢~90㌢) ない方にはお貸しします。
・水分補給用飲み物・体を締め付けない楽な服装 
・アクセサリーや時計、眼鏡は外して下さいね。
・携帯、スマホは電源OFFで
空腹で(食後2時間以上は空けて)てお越しください。
         ⇒効果も大きく、気持よくやれます。
 
 教室メンバーさんにはお役立ち情報満載の『ゆるぽか通信』を無料配布しております。


『自分の身体は自分で守りましょう!』 
まずは高体温・高排泄・熟睡体を目指して・・・

自力整体は自身で行う心と体のメンテナンス

身体の不調の原因となる骨盤のゆがみを整え、
姿勢を本来の姿勢に取り戻す事
自体重でのツボ圧迫によって 気・血・水の流れを良くして
免疫力・自然治癒力を高めていきます。



下記コメント欄よりお申込み頂けます。
他の人には表示されません

ロコモ予防と自力整体


【ロコモの始まりは膝や腰の痛みから】

ロコモティブシンドローム
とは
運動器の障害による移動機能が低下した状態
要介護状態にもなりかねません。

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ロコモは単に加齢による足腰の弱りだから
筋肉を鍛えればよいと思われがちですが、
実は
その筋肉が弱る
最大の要因は骨や関節の病気なのです。

足腰の痛み、関節の可動域制限、
筋力やバランス能力の低下や
骨粗鬆症などの痛みで
体を動かすのが億劫になれば
運動不足になり
筋力低下に拍車が掛かります。

そう、
【ロコモの始まりは膝や腰の痛み】とも言えますよね。

でも、
自力整体をすれば大丈夫!
これらの原因を取り去ることができるので
ロコモ予防ににもなるんです。

特に最新の自力整体は
寝たまま筋力を鍛え歪みや姿勢を整えるから
だれでも簡単にできます。

膝、股関節、腰の痛い人
歪みが気になる人は
まず、身体を整えるところから始めましょう!

そして、今
生徒さんの変化で一番著しいのは
体温のアップ!
体温が35度台だった人が36度台後半になった人が沢山います。
この体温アップ効果は
免疫力アップや癌などの予防にも繋がりますね。

ロコモ予防・メタボ予防・病気予防に
自力整体ご活用下さいね。



何歳からでも始められる自力整体


自力整体は
無理しないで気持ちよく解すので
体の硬さは関係ありません。

今日も70歳後半の方が来て下さいました。

『キツイかと思って来ましたが、これなら私にもできます。
身体にとっても良さそうですね。

解れて姿勢が少し良くなった気がします。』と。
私の教室では
他にも80歳越えた方もおられます。

そう、自力整体は何歳からでも
始められます。
妊婦さんでも無理なくできますよ。


年配者だけでなく

今の若者にも大事なことです。
頑張り過ぎでストレスが多い。
心も体もボロボロではないでしょうか?
ご自分の身体大事にして下さいね。

最近の自力整体では
O脚治しと
体幹の筋肉強化で
温かい体・柔軟な体・人間本来の正しい姿勢
に重点をおいています。

また、エネルギーを巡らすことで

肩こりや腰痛、膝も痛みが無くなることもあります。


身体が歪んでいるのに
無理な運動やウォーキングは
かえって痛めてしまします。

正しい姿勢や滑らかに動くためのしなやかな筋肉が
とても大事です。




日本列島大寒波襲来


日本列島大寒波襲来で
京都も超寒い!
底冷えってこんな感じなんかな?…
吹きさらしの駅で人待ちしてたら
歯がガチガチ震えてきた。
でも、今年の京都は雪が少なくて助かります。
大雪の地域の方はほんとに大変だと思います。
御見舞申し上げます。

この時期
寒さのせいでアチコチ痛くなる人が多いようです。
筋肉がキュー!と
縮こまって
気血の流れが悪くなるんです。

今日の生徒さん
『2日ほど腰が痛くなったけど、教えて貰った整体をやったら
自分で治せました。
今日は教室でもっとスッキリしました。』


『膝が痛くなったけど、自力で習ったあの解しをしたら
ラクに歩けるようになりました。
やっぱり,縮んでたんですね。』

そう、
どこか痛くなっても
薬や、病院に頼ることなく
自分で治せるのが自力整体の強みなんです。
暖かいお家で
ゴロゴロしながら無料で治せますね(^o^)v☆




2018年 新年 認定資格症


2018年
明けましておめでとうございます🎍

改めまして
ご訪問有難うございます。


常に
進化向上していく自力整体
矢上先生が日々研究
新しい整体法の開発をされています。


私も
心新たに
真っさらな気分で
歩んでいきたいと思います。
まだまだ、学びたいことが沢山あります。
やりたい!事
やろう!と思った事は
即実行!
いつも前進の自分でありたいと思います。


周りの人の役に立つ自分でありたいと思います。


心と体を
気持ちよくほぐし
エネルギーを充電していく自力整体教室
魅力ある教室を目指しますので

今年もどうぞ
よろしくお願い致します。
皆様が
健やかで幸せな一年になりますよう願っています。


さて
今年も新しく
自力整体ナビゲーターとしての

認定資格症と【自力つうしん】が届きました。

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そして
今年の自力整体実技付きカレンダー

写真を見ながら
自宅で自力整体を
実践できるカリキュラムになっています。

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有料(1000円)なので
中身はここではお見せできません…
ぜひ、
教室でお申し込み下さいね。



体毒の排泄


【氣・満つれば、九穴より体毒出でて、病癒ゆ】
と言う言葉があるそうですが

まさしく
自力整体ではこの
体毒の排泄を行っています。

九つの穴とは




お乳
尿道

肛門
皮膚の汗線
です。

具体的には

目⇒目ヤニ
耳⇒耳垢
鼻⇒鼻汁・鼻くそ
口⇒痰・咳・舌苔
乳腺⇒乳汁
尿道⇒濃い色のオシッコ
膣(性器)⇒経血の量・おりもの
肛門⇒排便
皮膚(毛穴)⇒吹き出物・汗
などから排出され
血液は浄化されます。

「体毒は血を汚す」

凝りや縮み歪みがあれば
気血の流れは悪くなり停滞、渋滞がおこって
いろいろな弊害がおこってきます。

身体に
必要のないもの
食品添加物や農薬など
あと、
必要以上に食べることは止めて
早め早めに
排出し解毒しておきましょうね。

解毒には
適度な水分も必要です。

でも
一番大事なことは
気が満つる状態は
副交感神経が活発に働く時に
体毒排泄作用が高まるということ。

特にこれから年末年始にかけて
食べ過ぎ
夜更かし
目の使い過ぎ
気をつけないといけませんね。



経穴(ツボ)勉強会


先日
都 智華子先生をお迎えして

経穴(ツボ)の勉強会をしました。
経絡14本
その経絡上にあるツボは全身に約365穴あります。

今回は
任脈と督脈上のツボ
身体の正中線(百会~会陰まで)
前側を通るのが任脈
後ろを通るのが督脈
図面で
経絡上の主なツボにマークをつけたり
実際に
ペアを組んで触れたり圧迫したり
とても勉強になりました。
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肩甲骨の引き剥がし
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特にこの肩甲骨の引き剥がし
やった後は呼吸がすごくラクにになったという
感想

そして
こちらは小腸経に属しますが

天宗や秉風、臑兪のツボは
四十肩、五十肩がラクになるツボのようで
肩周りがとっても軽くなりました。
また、
手がまっすぐ上に上げられない、
後ろへ回わせないという方にも好評で
腕がまっすぐ伸ばせたり
後ろへ回せたりするようになりました。

まさしく
ツボが閉じると痛みが出る
【不通 則 痛】
人体を巡っている気血が順調に巡らないと
痛みがおこるんですね。

もちろん
自力整体でも肩周り肩甲骨周りの解しは沢山あるので
ラクになりますよ。






産後の養生を間違えると


膝の痛み、外反母趾の痛みに耐えかね手術された方に会ってきました。
彼女は(60歳台前半)
4年前
膝の人工関節と外反母趾の手術を受けました。
で、
4年後の今
膝に痛みは無くなったのですが

その膝は
エックス形に曲がり反対の足は短く
杖が無くては
立ったり、歩いたりができません。

外反母趾の手術も
4年後の今
また、その指は曲がって
人指し指の上に乗った状態

では、そもそもどうして彼女は
こんなことになってしまったのでしょうか?

よくよく過去のことを聞いてみると
産後まもなくの時
姪ごさんを抱っこして
おしっこをさせたとか・・・
と、その時
骨盤がガクッ!となったのだそうです。
そうなると重心は定まりません。
下の絵のような状態になってしまいます。


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長い方の足に体重が掛かってしまうので
O脚やX脚
あげく外反母趾にもなったようです。
特に彼女は
この状態で何十年間も
立ち仕事をしていました。
で、定年を期に手術をしたというわけです。

骨盤が歪んだ時点で治すスベを知っていたら良かったのですが
今となっては・・・

若い方や
特に妊婦さんに知っておいて欲しいのですが

産後
骨盤がちゃんと閉まりきるまでは
あまり動いたり
重い物を持ったりすることは
絶対に止めましょう!
産後の骨盤は解体された状態なのです。
昔は骨盤が安定するのは
約3週間と言われていました。
せめて
そのくらいは
大事にして下さいね。


特に二人目の以降のお子さんの時は
ゆっくりできないかも知れませんが
その時は
骨盤ベルトなどで
しっかり固定することが大事です。
締め方も正しい締め方でないと意味がありませんので
病院でしっかり
教えてもらいましょうね。

骨盤は女性の一生を左右します。



人工膝関節手術後
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外反母趾手術前
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外反母趾手術後
骨を切ってビスで止めてる状態


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膝の痛い人も
手術は最終手段、なるべく整体や筋トレでラクにしましょう。

注意です。 

出張講座


故郷で自力メンテナンス会

同窓会で5年ぶりに帰郷したので地元の方にお話会と
自力整体実技をしました。

皆さん目から鱗のお話が多かったみたい。
とても熱心に聞いたり
実技では
わ~ホントだ~」のお声も多く納得して頂きました。
足腰の痛みは自分でケアすれば
ラクにできます。
一つでも二つでも腑に落ちたこと実行して欲しいなと思います。


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その会に参加された方からのお電話

片方の瞼がいつも腫れるのだが、あの後腫れることなくスッキリしていたこと
多少の筋肉痛はあったものの、体は軽く翌翌日の3B体操がとてもラクにできた事
頭がとてもスッキリ!していたと言う報告

講習会の後
即、輪っかタオルを自分の分とお友達の分を作って
猫背治し、O脚治しの実技をやっているなど…
本当に良かったので
また、ご縁があれば…等々とても有り難いお話しでした。

お一人でも心に響いて
即、実行して下さっていた事に感動!
また、やりたいと言う前向きな気持ちも沸いてきました。\(^o^)/
有難うございました。

故郷の写真
(今回はアチコチ行けなかったので少しだけ)

国道から町への入り口に大鳥居
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鎌倉時代に築城された津和野城(山城)
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殿町
辺り




自力整体 体験者募集!



【体験者募集!】921日、28

 

自力整体で

頑張ってくれているご自分の体にご褒美を

ご一緒に心と体を癒やしましょう!

場所:京の癒し処 満月の花

日時:921日、28  10001200

女性限定3名様

体験料:1500


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教室のパンフ


教室のパンフレット自分でデザインして作りました。
三枚の折りたたみ式
結構気に入ってます(笑)

自力整体の内容説明
効果など
詳しく書いてあります。

欲しい方
近場の友達に配ってくださる方
お店においてくださる方
ご連絡下さいね。(京都市内限定)


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