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皆さま、お勤めお疲れ様でした
3月が入りましたが、
まだまだ寒いようです
春めいたからって、まだまだ油断ができませんね

さて、
本日放送された「林修の今でしょ!講座」で、
腸を改善するヒントがいっぱい出てきましたね。
冬の合間に弱った腸が放っておくと、
大腸がんのリスクが起こります

大腸がんのリスクがある冬の間に弱った腸を元気にする方法を紹介。小林先生は腸は第2の脳と言われていてホルモンを出している、90%以上が腸からでるセロトニンはうまく分泌できないと気分が落ち込むと語った。また老化に関係するホルモンもあると話した。<価格.comより引用>

こういう時こそは、お通じを解消しましょう


ヨーグルト・ハチミツ

≪TVで話題≫とろ~りまろやか。
手づくりならではのフレッシュな美味しさ【送料無料】フジッコ ...




【生/はちみつ/ハチミツ/蜂蜜/生ハチミツ/生蜂蜜/生はちみつ】
レビュー高評価4.87!アンディー...


腸のために食べた方がいいのはヨーグルトと食物繊維。小林先生は両方をとらないとダメだと説明した。
さらにヨーグルトは朝と夜で違うメーカーのものを食べると良いと話した。またヨーグルトにハチミツをいれて食べると良い、ハチミツのオリゴ糖がビフィズス菌など善玉菌のえさになると説明した。さらに死んだ菌は善玉菌のエサになって役立つと話した。
<価格.com より引用>

カレー

小麦粉もアミノ酸も不使用。
山梨、甲府・富士吉田にある糸力カレーをレトルトに。
糸井重里さん...


小林弘幸先生は便秘の時に不溶性食物繊維をとると便のかさを増してしまう、水溶性の食物繊維は便を柔らかくすると説明、便秘の時に食べといいのはカレー、カレーには水溶性食物繊維が豊富、あまり辛いと良くないと話した。<価格.comより引用>

さらに、
電車やバスの移動中でお腹と肛門を鍛えるために、
つま先運動を行うと言いだそうです

冬の合間に弱った腸をキチンと鍛えよう