今 日 の 測 定 値 (2.6569)
 体  重  59.2 ㎏ 
 ( 前日比  -0.2 ㎏ )
 B  M   I  22.3 %
 
昨 日 の カ ロ リ ー
 摂 取 1,446 kcal
 消 費   880 kcal 
( 平均 535 kcal   合計 5,889 kcal )

短期目標 ( 9月30日:開始~4ヶ月 ) 
 体 重   58.0 ㎏ (-15㎏ )
 BMI    21.8
 消費kcal   325 kcal ( 平均 )


20170911_092741
昨日の歩数は、20,715歩 (`・ω・´)

長女が美味しいって言ってた
セブンのこれ ↓ が食べたくて

20170911_094254
なら kcal 消費だ!!と早朝ウォーキング。

ところが、その後ドライブがてら遠出した
道の駅で新鮮野菜が、激安だったので

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キャベツ、ピーマン、オクラ
それぞれ100円 
Σ(・ω・ノ)ノ
このピーマンの量スゴイヨネ

写真 ↑ の他に、ナスや諸々も買い
迷わず、もちとろチョコは却下

夕食のメインは、 “ 野菜天ぷら ” &
“ 鳥もも肉(皮付き)の照り焼き ” に決定  
そ~いう食方面だけは動きが早い ( ̄‥ ̄)=3 

夜のために、日中にまたもやウォーキングをし
合計20,715歩。頑張りました。

夕食は激ウマだったし、たらふく食べて

大・満・足・!!(・∀・)


最後まで読んでいただき、うれしいです。
 

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