朝 の 測 定 値 ( 2.686321 )
 体重  55 . 0 ㎏ ( 前日比 - 0 . 4 ㎏ )
 BMI  20 . 5 %   体脂肪率   24 . 0 %
月 末 目 標( -18.4㎏ 開始~6ヶ月 )  
 体重  54.6 ㎏ (BMI20.3)  体脂肪率 23.0 %

 
昨 日 の 記 録

 摂 取   1,296 kcal ( 月計 26,456 kcal )
 過 剰      265 kcal ( 目標 26,191 kcal ) 
 ◇ストック 10,265 kcal ( 12/30 目標への残 )
消費目標 15,000 kcal→不足 4,464 kcal / 月 


今朝は寒かった~~~
そして週末は雪予報だし。

雨以外の平日は、毎朝
4時30分 起床
4時45分 ウォーキングへ1時間

土日の休みは、外出予定があれば平日同様
予定が無ければ、少しゆっくりめで

5時45分 起床
6時00分 ウォーキングへ2時間

上に ↑ 一つも自慢する要素はなく
全ては BMI を肥満まで放置したから
ってのは自分が一番身に染みて理解してる。

ただ冬になると寒いし、外は星が出てるし
布団から出る時点で、もう・・・ツラい 

オットが一緒に歩いてくれるから
わたしでも何とか続けていられるだけで

一人なら無理だった。絶対。
そこだけは、ドキッパリ自信がある 

そう考えるとオットに改めて感謝
いつも 本当にありがとう。


最後まで読んでいただき、うれしいです



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