きょうもゆうゆう

”スイマーなひととき” 水にいやされて ほっと一息 あしたがあるさ!

初泳ぎ 1300m

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今年初めてのスイム。
やっとプールへ走りました。
ずっと泳ぐ気分になれず、引きこもってました。
毎日犬達と朝・夕と2回山へ歩いています。
犬に癒される日々です。
だから泳がなくとも、平気になってしまったのかな。

アップ SKPS 1×400
ドリル+S 16×50 FR(2t)/BK(2t)
ダウン 1×100
トータル 1300m 50分

シンプルに泳いできました。
左肩の痛みがすっかりなくなってました。
筋トレはちょっとづつしてます。
筋トレといっても、凄く簡単なものですけどね。
何もしないと、おなかが出てしまうから、それだけは気をつけたいです。

2017年元旦

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本年もよろしくおねがいします。
今年は泳げるのでしょうか?
最近は犬のルアーコーシングの競技に夢中でございます。
グレイシーが2016年NPAルアーコーシング・ジャパンカップファイナルで優勝しました。
今年は2連覇できるのか?
がんばります。

ついていくだけ 2000m

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今日は、利府まで行ってきました。
アクアドリーム練習会に友達と参会してきました。
今日はクロールとバックのドリル練習会です。

1sFr、2sBkの順です。
アップ 1×400 SKPS
キック 4×50)×2s
1s 
,韻里咫兵蠅倭阿嚢腓錣擦覆てよい、耳を挟む感じで)
気をつけ(呼吸は左右交互に、肩をローリングして)
J匱蠢阿妊汽ぅ疋ック(スイムの姿勢で、25で左右交換)
ぅ汽ぅ匹らポーズの姿勢でキック、左右交換してサイド)
2s
,韻里
△をつけ(肩を左右交互にローリングする)
サイドキック(25で左右交換)
ぅ汽ぅ5秒からポーズ(真上に上げて)5秒左右交換してサイド5秒
プル 5×50)×2s
1s
.ャッチのスカーリング(肘は立てる)
▲侫ニッシュのスカーリング
水中プル(水の中の動き)
い欧鵑海
Ε痢璽泪襯廛
2s
‘の上で平泳ぎの手の動き(キャッチのスカーリング)
▲侫ニッシュのスカーリング(両手ひじを曲げて肩から股までかく)
ダブルアーム
い欧鵑海
ゥ痢璽泪
スイム 6×50)×2s
1s
(匱蠖ばして右手プルスイム25+片手体側右手(呼吸は左)
◆   掘 〆玄蝓     棔 掘〆玄蝓文撞霸Α
ショルダータッチ
ぅャッチアップ
キΕ好ぅ
2s
(匱蠖ばして右手プル+片手体側右手プル25
◆     〆玄蝓+     左手
ポーズスイム
ぅ檗璽困ら肩タッチ
キΕ好ぅ
ダウン 1×100
トータル2000m

バックのキャッチのスカーリングがぜんぜんできなかった。
書き込む動作が難しいですね。
平泳ぎの動きと同じなんだけどね。
今日はなんだかついていくだけで、みんな速いんですよ。
私はドリルなので、ゆっくりやろうとおもったら、
みんな速いわ。
と言うよりも私が遅くなったんだねきっと。
まだまだついていくだけだね。

30分 1000m

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さっと泳いで、帰ろうとプールへ走った。

11/29
アップ 1×400 SKPS
プル 5×100 Fr+Bk
ダウン 1×100
トータル 100m

いつもよりは、ちょっとスピードを上げてプル。
12月から新たな気持ちで、泳ごう。

利府まで走ったの 2000m

キャプチャ2222

朝の地震は、気になったものの、出かける準備で忙しくしていました。
まさか練習会が中止になるとは、思ってもいなかったので、
友達と利府へ向かいました。
グランディにつくと、見慣れた顔が誰もいない。
コーチもいない。
この時間にいないってことは、なんかあったんだわ。
そう思い、我が家に電話してメールを開いてみてもらった。
携帯持ってないんですよ。
中止だそうです。
電話しているときに、一人の方に話しかけらた。
アクアの練習会の方ですか?
今日は中止と言うことを伝えて、私たちはプールへ。
丁度平泳ぎのメニューを持っていたので、それをやることにした。

2016/11/11と同じメニュー。
トータル2000m

さくさく友達にメニューを伝えて泳ぎました。
こんなにまじめに泳いだことないと、友達が言う。
メニューを持っていけば、何も迷わずにさくさくできるよと伝えた。
次は何にしようかなと考える時間がもったいないからね。
考えるうちに、いやになって帰りたくなる。
今日はこれをやるんだと、心に決めるのよ!
がんばろう。

セーラ元気です。

セーラが走る

11月15日〜16日福島「レジーナの森」へ行ってきました。
たくさん遊んできましたよ。

セーラが走ったの。

疲れた〜 2000m

IMG_4667
冷たい雨が降って、犬達は外に出たくないと言う。
私も寒くて、仕事が進まず、何もしたくないな〜と。
でも泳ぐわよ。
今日から平泳ぎに挑戦です。

2013/3/19のメニューから
平泳ぎのドリル
アップ 1×400 SKPS(100)
キック 10×50 2本づつ
[昭蠅尻の上に乗せてそこに足を惹きつけるイメージでキック
△△むけ (すねで挟むように)
ドルフィン2回+平キック1回くりかえす(ボード)
ぅックした足を交差させる(左右上下交互に ボード)
イ韻里咫ー蠅禄鼎佑覆てよい 呼吸もそのままで
プル 10×50 2本づつ
[昭蠖ばしたまま股までかく
顔入れてプル
4蘊紊欧謄廛襦 柄覗瓩前に出す)
ち阿某ばす手を交差させる(左右上下交互に)
ゥックなしでプル
スイム 10×50 2本づつ
.疋詈
顔入れスイム3+スイム3 繰り返す
4蘊紊欧3+スイム3 繰り返す
ぅック3プル3スイム3
ゥ好ぅ
ダウン 1×100

キック10本で疲れ果てました。
足を交差させると、沈む。
とにかく久しぶりと言うことは、ぜんぜん筋肉を使ってないからね。
すぐに疲れる。
プルは忘れました。進みません。
スイムはどうしても力が入って力んでる。
力を抜いて、す〜と進みたいのにぜんぜんできないです。
K3P3S3で25m届けばいいのに、20mしか進まない。
はあ〜疲れた。
平のドリルはレスト10秒じゃ泳げないってことがわかった。
もっとゆっくりやすんで泳ごう。

今日はずっと前のドリルを開いてみた。
練習会に参加して、メニューをたくさん持ってるのが、私の宝物だなと思います。

うちに帰ると疲れて、犬を抱っこしてお昼寝しちゃったよ。
明日は、晴れるといいな。

気持ちよく 2000m

78fb6809-s

今日のメニュー
クロール&バックドリル練習
アップ 4×100 SKPS
キック 4×50)×2s 1sFr 2sBkの順
     サイドキック24/18/12/6回で左右交換
プル 6×50)×2s
1s2本づつ
  .侫蹈鵑肇好ーリング(25)+フィンガーネイル
  ▲疋奪哀僖疋襦25)+ショルダータッチ
  水中リカバリー(25)+ノーマルプル
2s ダブルアーム2t/げんこつ2t/ノーマルプル2t
スイム 5×50)×2s
1s右手プル/左手プル/キャッチアップ/スイム2t
2s右手プル/左手プル/ポーズスイム/スイム2t
ダウン 100m
トータル2000m

やっとスムーズに泳げるようになって来た感じ。
気持ちよかったです。
バックの左手がどしてもうまく動かせなくて、
右手に比べてぜんぜん遅いです。
でも今日は最後にキックとプルがきっちりあって、
この感じ!思い出しました。
ただターンがわからなくなった。
クイックターンは体が対応できなかった。
まだまだです。
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わんこ大好きマスターズスイマー
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コロ(♀)

2006年4月20日 
11歳と10ヶ月 星になる
思いではいつまでも

コロはいつもここにいます
うちのわんこ
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セーラ(♀)

ダルメシアン
2006/6/7  神戸生まれ
2006/8/6 我が家にやってきた

草原のセーラと野原のジャニス
うちのわんこ
WS000005


ジャニス (♀)
ウィペット
2013/6/18 山形県新庄生まれ
2013/8/14 我が家に来た日

体重の変化
8/14  2.9kg
8/20  3.2kg
8/22  3.4kg
8/25  3.7kg
8/28  3.9kg
9/1  4.2kg
9/5  4.7kg
9/9  5.0kg
9/13  5.4kg
9/18  5.9kg
9/22  6.3kg
10/2  7.2kg
10/10 8.3kg
10/15  8.6kg
10/18 8.4kg
10/24 9.0kg
10/29 9.8kg
11/4   9.9kg
11/13 10.7kg
11/18 10.8kg
11/30 11.4k
12/7 12.1kg
12/18 12.6kg
12/30 12.9kg
1/18 12.8kg
2/19 13.4kg
3/17 13.9kg
4/6 14.2kg
4/18 14.4kg
私の本棚
めざせ!365km

私の泳いだ距離


2007年 396.2km (178回)
2008年 414.2km (162回)
2009年 442.2km (167回)
2010年 439.45km(175回)
2011年 266.608km(108回)
2012年 246.7km (103回)
2013年 291.35km (121回)
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