セーラ

たくさん走って　いいお顔です


明日も　しあわせな一日でありますように


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調整 2000ｍ

時間が空いたので
午後にプールへ走りました

今日はとても気持ちよく泳げました
平泳ぎのひとかきひとけりが
なんとなくリズムがつかめてきました
今回は練習も足りないし
平泳ぎも泳ぎこんでいないので
多くは望めませんが
何とかスタートの浮き上がりはうまく泳ぎたいです
バックは100ｍの前半のペースが出せません
まあ〜全体的にいい感じで泳げたので
後は考えずに眠りたいです

W-up 1x400 CH SKPS(100）
Drill 16x25 -45" IMO(4t） 3t Drill+1t Swim Form
Kick 8x25 -45" FR 1-4t DEC 5-8t E/H
Pull 8x25 -45" BK/BR(4t) 1-4t DEC 5-8t E/H
E-S 100
Swim 6x50 -1'20" BK/BR(3t) 1-3DEC
8x25 -45" IMO(2t） Smooth/Hard
Down 200
Total 2000m 約62分

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セーラとカモシカ

落ち葉がもう枯葉色です



セーラが何かをじっと見つめています
その視線をたどっていくと
今日もかもしかがいた
セーラと見詰め合っています
セーラ飛び出そうとした
「ダメ！セーラおいで」
そう呼んだら私を見て　走るのをやめた

それから3回ぐらい
走り出そうとして　私が呼び止めた
おいで　と呼んで静かに
カモシカの見えないところへ行きました
前はギャンギャン泣いて追いかけたのに
今日はお互いに見詰め合って
わかったのかしら
カモシカは強いのよ！

山では私とセーラの呼吸が
ぴったり合ってきました
ほとんど完璧に近いです

この中にはカブトムシの幼虫がいます
セーラが毎日　ここを踏みしめるので
柵が作ってありました
これでは入れないからねと
山のおじさんが笑ってました


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気力が足りない 2000ｍ

プールへ行くとシャワーが熱い
おお〜直ったのですか
今度は熱すぎですよ
びっくりしました
でも冷たいよりはいいけどね

11/19(木）の練習メニュー

W-up 1x400 CH SKPS(100）

Drill 16x25 -45" IMO(4t） 3t Drill+1t Swim Form

Kick 8x25 -45" CH 1-4t DEC 5-8t E/H

Pull 8x25 -45" CH 1-4t DEC 5-8t E/H
E-S 100

Swim 6x50 -1'20" CH 1-3DEC

8x25 -45" IMO(2t） Smooth/Hard

Down 200

Total 2000m 約62分

今週は週末の試合に向けての調整です。
疲れを取りつつ良いイメージでスピードを乗せていきましょう。

どうも気持ちが盛り上がりません
それでも感覚は悪くないと思うが
最後のスピードが　いまいち上げきれなくて
気力が足りないのだ
スイムBKとBR3本づつ
バック1本目はものすごくスムーズに気持ちよく泳げて
ぜんぜん苦しくないし　こんなに楽に泳げる
と思ってタイムを見ると52”
う〜ん気持ちよくじゃ　おそいのだ
最近50秒で泳ぐのがやっとこさ
これじゃあベスト更新できない
4種目練習しなくちゃと思うと
あれもこれもと集中できないのかもしれない
フリーリレーもスタートだし
気が重い
とにかく　当日は一つ一つこなしていくしかないです
あわてず
りきまず
のびのびと　泳ごう

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ガブガブして

久しぶりに銀ちゃんと噛みっこして遊びました
最近銀ちゃんが激しくて　セーラは怖がっていました
その訳がわかった
銀ちゃんはおばあちゃんといっしょじゃないと
機嫌が悪いのです
おばあちゃんが出かけた日は
セーラに八つ当たりしてたのね

今日はセーラも
思いっきり噛み付きました







そうしたら
最後に銀ちゃんに
セーラのリードを握られた

セーラついてきなさい！

[ダルメシアン]
CIMG3576
by yuko

私は今日は　しっかりストレッチをしました
明日プールに行くのが楽しみです


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挫折しそう 2450ｍ

今日は雨です
足が筋肉痛なのか
左足のすねが痛いです
ももとかふくらはぎじゃなく
すねとはなんで？
日曜日に平泳ぎダッシュしたからかしら
どうも私の足は　左の方が
けったり飛んだりするときに
力が入るみたいです
体が斜めになってしまう

11/12（木）の練習メニュー（2回目）
W-up 1x400 CH SKPS(100)
Drill 12x50 +15" IMO(3t) Sculling+S(25)/KS(25)/Drill+S(25)
Pull 4x75 -1'45" FR Hyp3-5-7(25) B-up(25)
　　　8x25 -45" IMO(2t) 12.5H/25H
Kick 3x100 +20" IM No board 1-3DEC
　　　4x25 -1' CH 12.5H/25H
E-S 1x100
Swim 4x100 -2'30" FR 1-4DEC
　　　　1×50
トータル　2450ｍ　約80分

プールのシャワーが冷たいので
ジャグジーで温まってから　いつも泳ぐのに
今日は先客が3人いたので入れず
ぶるぶる震えながら　入水　寒いです

IMOは気分よく泳げました
スイムに向かって　時間がなくなりそうです
もう泳がないで帰ろうかなと思うぐらいでした
流水は強くなってきてるし
100ｍ4本だけがんばって泳いだら
もう時間切れでした
蛍の光が流れ出しました

今日は家を出るのが遅かったです
本ガ面白くて　やめられませんでした
明日はプールは休もう

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雨にぬれて、風に吹かれて

風に吹かれて　落ち葉が飛んでます



もみじも散って　初雪を待つばかりかな
赤の次は　白い世界だね


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クリッピーSC 2750ｍ

イーハトーブまで1週間となりました
飛び込みを練習したいけれど
チームの練習会じゃないと　許可が出ないようなので
クリッピーで子供たちをコーチしているKさんに
お願いしました
が　飛び込み台は設置許可が出ませんでした
なので　女子3人とKさんで泳いできました
最近チームとしての練習会もなくなり
ひとりひとり別々に泳いで
試合でだけ　いっしょに行くというようになっていたので
この間集まった時に　いっしょに練習しよう
という話をしていました

アップ　1×400　SKPS
　　　　4×12.5　けのび
　　　　2×50　キャッチアップFR
キック　3×50　BK　けのび/きをつけ/サイド右左6秒づつ
スイム　1×50　BK
プル　　1×500　FR　フォーム　ひじを曲げたまま入水してそのままストローク
スイム　1×500　FR　スムース　
　　　　　8×25　-1' IMO　　Hard
　　　　　4×50 -2' BR/BK H
　　　　　1×100　-3' BK 　 H
　　　　　4×50　-2' BR/BK H
　　　　　8×25　-1' IMO 　 H
ダウン　1×100

久しぶりに　けのび〜
足の先まで気をつけてないでしょ
と言われて　そうです
なので今日は　平泳ぎのひとかきひとけりのあとに
しっかり足の甲を伸ばすことを意識してみたら
あら　いつもよりスムーズに進むわ
うれしい
プルは10分間と言われて泳ぎ始めたら
ちょうど50ｍ1分でまわって500ｍでした
最後までフォームを意識して泳ぐこと
スイムの25ｍからは全部ハードです
ベスト目指して泳いだんだけど
なかなかできません
バタフライは呼吸をしないと　ストロークが短くなって
伸びのない泳ぎになってしまう
1回おきに呼吸して泳いだほうがいいのか
あわてず　大きく泳いだほうが　タイムが変わらないし
でもおそくて　すっごく落ち込む
何でバタフライなのだと　またまた心がざわつく
がんばれ〜自分
バックと平はいつもより　気合が入りました
50バックはいい感じだったけど
100ｍがだめだ　
う〜ん　むずかしい
平はターンがどっち向きがいいのか　まだ決まらない
両手でタッチしてから　右がいいのか左がいいのか
どっちでもいいってことか
プールがすいていたので
1人1コース状態でした
皆で泳いだので　今日は体のダメージがいつもよりきついです
一人より　やっぱりがんばれます
なので　最近減らなかった体重も　0.5ｋｇ減ったわ
また　チームで泳ぎたいです

午後からは夫と息子で買い物に出かけ
帰ってすぐに　セーラの散歩　夕飯の準備と
忙しい一日でした
でも生きてるって感じです

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まだまだ赤いね

ここは赤いじゅうたんが　まだまだキレイです



落ち葉に噛み付くセーラです

今日は銀ちゃんと　思いっきり走りました
じっとしてないので　2匹の写真が撮れません


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夜に平泳ぎ 2000ｍ

夜に1時間のメニューを泳ぐ
今日は平泳ぎです
プールは空いていました






W-up 1x400 CH SKPS(100)
Drill 12x50 +15" IMO(3t) Sculling+S(25)/KS(25)/Drill+S(25)
Pull　6×50　+15" FLYとBRのドリル
Kick 6×50　-1'30" BR 1-3t DEC 4-6t EH(25)/HE(25)/50H
Swim 6x50 　-1'30" BR 1-3t DEC 4-6t EH(25)/EH(25)/50H
Down 1x100
Total　2000ｍ　62分

ドリルが楽しくて　このままずっと泳げそうです
プルはバタフライと平を組み合わせて
キックはけ伸びで1回ごとに呼吸つけて泳ぐ
今夜は流水で　平泳ぎが難しい
なかなか姿勢が保てない
キックよりもスイムが思いどうりに泳げない
平泳ぎも道はとおいな〜と思いながら
なんでも簡単じゃないですね
でも楽しかった

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今年もでっかい落ち葉

私の顔が隠れるぐらいの大きさです
でっかいね



クオーン　クオーン
今年も白鳥の声が聞こえてきた
冬がすぐそこにきている

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クロールを忘れました 3000ｍ

午前中はぽかぽかの良いお天気でした
セーラはぼ〜と日向ぼっこ
いいね〜
午後はプールの帰りに　車の中から
夫と散歩しているセーラを発見
きゃ〜セーラかっこいい
しっぽをぷりぷり振りながら
さっそうと歩いていく
夕暮れに　白と黒が映えます

11/12（木）の練習メニュー

W-up 1x400 CH SKPS(100)

Drill 12x50 +15" IMO(3t) Sculling+S(25)/KS(25)/Drill+S(25)

Pull 4x75 -1'45" FR Hyp3-5-7(25) B-up(25)

8x25 -45" IMO(2t) 12.5H/25H

Kick 3x100 +20" IM No board 1-3DEC

4x25 -1' CH 12.5H/25H

E-S 1x100

Swim 4x100 -2'30" FR 1-4DEC ※4本目はベストを狙いましょう！

8x50 -1'30" CH 3H1E2H1E1H

Down 1x200

Total 3000m　約95分

メインはディセンディングでしっかり記録を狙う練習と、50mのスピード練習です。
50mはだんだんハードの本数が少なくなるので、それにつれてよりスピードを上げていけるよう頑張りましょう。

今日は気合入れてプールへ行った
アップは気持ちよく泳いで
ドリルから真剣モードです

やっぱりメドレーリレーでFLYを泳ぐことになった
最初は　ええ〜　ショック！
次に　何で私なのよ　カチンときた！
その次は　もうやだ〜　　落ち込んだ！
でも今は　やるっきゃないでしょどーんといってみよう！！！
です
すげーおそいです　
でも全力を尽くします

今日はいつもよりFLYもスムーズに泳いだ
気合です
プルはハイポで1’30”切れたのでまずまず
キックは最初がおそかったらDECも意味がないと思い
1本目からほとんど全力でいった
何とか上げていったけど
私にとっては精一杯のキックです
25ｍはBRとBKで

スイムです
FRと書いてあってショック！　泳ぎたくないフリーだもの
最近ずっとバックばかりで　フリーダッシュしてません
とにかく泳ぐのだ
1本目から　こちらも必死なのに　ものすご〜くおそい
あああ〜
どうやってあげていくのだ
キックがまるで利かない
体が斜めになってるのかしら
呼吸する側に傾いてる？
4本目もベストには程遠く
どうやってベストタイムで泳いだのかわかりません
クロールが　わからない
50ｍはバックで泳いだ
最後の1本しか50秒で泳げず
私って　やっぱり泳げない
は〜　速く泳ぐって　ドンだけ大変なことよ
一人の練習で　ベストで泳ぐって・・・・　
私は根性が足りないのね

バックでひとつだけきずいたことは
右手の入水のとき　最近までビシャッツっていう変な音がしてたのが
パシッといい音がするようになった
きょうは私なりに最後まで必死で泳いだこと
それだけが救いです

流水に流されながら　ダウンスイム


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