きょうもゆうゆう

”スイマーなひととき” 水にいやされて ほっと一息 あしたがあるさ!

久しぶりバタフライドリル 1500m

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バタフライを泳げるようになりたい。

アップ 1×400 SKPS
バタフライのドリル 18×50 2本づつ9種類
スイム 4×25 FRY(12.5)+FR
ダウン 1×100
トータル 1500m 50分

さっと泳いでさっと帰りました。
火曜日はプールの休み明けなので、にぎわってました。
少しづつ、このペースで続けていこうと思います。
健康増進スイマー。

気になるところだけ 1000m

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昨日の練習で気になったところ。
バックのプル動作がちがうよな〜と気になって仕方ない。
泳ごうと思いプールへ走った。

アップ 1×400 SKPS
ドリル 10×50 バックのプルドリルいろいろ
ダウン 1×100
トータル 1000m 37分

うちの中で、何かを制作するのも楽しいけれど、
外に出て、だれかと話すのもまた楽しいですね。

友達と 1700m

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一緒に泳ごうと、電話があったので今日は友達と泳ぎました。
私のメニューについていくからって、
でも私最近は、長距離は泳がないからね。

アップ 1×400 SKPS
ドリル 4×50)×5 FR(2t)/BK(2t)
サイドキック/スカーリング/3S3サイドキック/片手プル/げんこつ(25)+S
スイム 8×25 FR(4t)/BK(4t) HE(12.5)/EH (12.5)
ダウン 1×100
トータル 1700m 60分

気持ちよく泳いだ。
次回はちゃんとメニューを書いていこうかな。

なんとかね 1300m

6d4738b8-s
お昼を食べてから、プールへ走りました。
何とか半年券を消化しなければってことです。
でも泳いだら気持ちがよかったです。

アップ 1×400 SKPS
ドリル 12×50 FR(2t)+BK(2t)の順で
       サイドキック/プル/片手プル
スイム 8×25 FR(4t)+BK(4t)
       EH(12.5)/HE(12.5)
ダウン 1×100
トータル 1300m 45分

ドリルをゆっくり泳いだけど、
何時までもゆっくりドリルだけじゃ心拍数も上がらないので、
イージーハードをやってみた。
1本目のハード12.5mで足がつった。
残りのイージーキックしないで泳いだ。
2本目からは大丈夫だったわ。
やっぱり速い動きをしていないといつまでも足がつるわね。
さあ〜ぼちぼち泳いでいきましょうかね。

初泳ぎ 1300m

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今年初めてのスイム。
やっとプールへ走りました。
ずっと泳ぐ気分になれず、引きこもってました。
毎日犬達と朝・夕と2回山へ歩いています。
犬に癒される日々です。
だから泳がなくとも、平気になってしまったのかな。

アップ SKPS 1×400
ドリル+S 16×50 FR(2t)/BK(2t)
ダウン 1×100
トータル 1300m 50分

シンプルに泳いできました。
左肩の痛みがすっかりなくなってました。
筋トレはちょっとづつしてます。
筋トレといっても、凄く簡単なものですけどね。
何もしないと、おなかが出てしまうから、それだけは気をつけたいです。

2017年元旦

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本年もよろしくおねがいします。
今年は泳げるのでしょうか?
最近は犬のルアーコーシングの競技に夢中でございます。
グレイシーが2016年NPAルアーコーシング・ジャパンカップファイナルで優勝しました。
今年は2連覇できるのか?
がんばります。

ついていくだけ 2000m

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今日は、利府まで行ってきました。
アクアドリーム練習会に友達と参会してきました。
今日はクロールとバックのドリル練習会です。

1sFr、2sBkの順です。
アップ 1×400 SKPS
キック 4×50)×2s
1s 
,韻里咫兵蠅倭阿嚢腓錣擦覆てよい、耳を挟む感じで)
気をつけ(呼吸は左右交互に、肩をローリングして)
J匱蠢阿妊汽ぅ疋ック(スイムの姿勢で、25で左右交換)
ぅ汽ぅ匹らポーズの姿勢でキック、左右交換してサイド)
2s
,韻里
△をつけ(肩を左右交互にローリングする)
サイドキック(25で左右交換)
ぅ汽ぅ5秒からポーズ(真上に上げて)5秒左右交換してサイド5秒
プル 5×50)×2s
1s
.ャッチのスカーリング(肘は立てる)
▲侫ニッシュのスカーリング
水中プル(水の中の動き)
い欧鵑海
Ε痢璽泪襯廛
2s
‘の上で平泳ぎの手の動き(キャッチのスカーリング)
▲侫ニッシュのスカーリング(両手ひじを曲げて肩から股までかく)
ダブルアーム
い欧鵑海
ゥ痢璽泪
スイム 6×50)×2s
1s
(匱蠖ばして右手プルスイム25+片手体側右手(呼吸は左)
◆   掘 〆玄蝓     棔 掘〆玄蝓文撞霸Α
ショルダータッチ
ぅャッチアップ
キΕ好ぅ
2s
(匱蠖ばして右手プル+片手体側右手プル25
◆     〆玄蝓+     左手
ポーズスイム
ぅ檗璽困ら肩タッチ
キΕ好ぅ
ダウン 1×100
トータル2000m

バックのキャッチのスカーリングがぜんぜんできなかった。
書き込む動作が難しいですね。
平泳ぎの動きと同じなんだけどね。
今日はなんだかついていくだけで、みんな速いんですよ。
私はドリルなので、ゆっくりやろうとおもったら、
みんな速いわ。
と言うよりも私が遅くなったんだねきっと。
まだまだついていくだけだね。

30分 1000m

IMG_5113

さっと泳いで、帰ろうとプールへ走った。

11/29
アップ 1×400 SKPS
プル 5×100 Fr+Bk
ダウン 1×100
トータル 100m

いつもよりは、ちょっとスピードを上げてプル。
12月から新たな気持ちで、泳ごう。

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わんこ大好きマスターズスイマー
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2006年4月20日 
11歳と10ヶ月 星になる
思いではいつまでも

コロはいつもここにいます
うちのわんこ
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セーラ(♀)

ダルメシアン
2006/6/7  神戸生まれ
2006/8/6 我が家にやってきた

草原のセーラと野原のジャニス
うちのわんこ
WS000005


ジャニス (♀)
ウィペット
2013/6/18 山形県新庄生まれ
2013/8/14 我が家に来た日

体重の変化
8/14  2.9kg
8/20  3.2kg
8/22  3.4kg
8/25  3.7kg
8/28  3.9kg
9/1  4.2kg
9/5  4.7kg
9/9  5.0kg
9/13  5.4kg
9/18  5.9kg
9/22  6.3kg
10/2  7.2kg
10/10 8.3kg
10/15  8.6kg
10/18 8.4kg
10/24 9.0kg
10/29 9.8kg
11/4   9.9kg
11/13 10.7kg
11/18 10.8kg
11/30 11.4k
12/7 12.1kg
12/18 12.6kg
12/30 12.9kg
1/18 12.8kg
2/19 13.4kg
3/17 13.9kg
4/6 14.2kg
4/18 14.4kg
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めざせ!365km

私の泳いだ距離


2007年 396.2km (178回)
2008年 414.2km (162回)
2009年 442.2km (167回)
2010年 439.45km(175回)
2011年 266.608km(108回)
2012年 246.7km (103回)
2013年 291.35km (121回)
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