２週間ぶりの練習会ですグランディのプールも２週間ぶり
今日は他の練習会とも重なったし
アクアの夜の練習会もあるので
何人来るかな～ と思ってたら
大人は5人 ちびっ子2人の7人でした
グランディのプールはとっても気持ちがよかった
冷たさがちょうどいいね
そして 前を引っ張ってくれる人がいる
いいな～ やっぱり １人じゃないって すてきなことね～
楽しいです
では クロールです
アップ 4×100 SKPS
キック 4×50
①きをつけ 呼吸はどちらでも良い
②サイド 右手伸ばして
③ 〃 左手伸ばして
④ 〃 呼吸3回目に左右交換
プル 4×50
①両手プル 水中リカバリー
②片手づつプル 水中リカバリー 顔の下手で交差するように
③げんこつ
④プル 呼吸数減らして フォーム意識
スイム 4×50
キックとプルのタイミング①ドルフィンフリー
②2キック フィニッシュにキックを合わせる
③6ビート キックが止まらないように
④普通にスイム
キック 6×50 ↑の番号で
偶数本④ 奇数本①②③の順
プル 6×50
偶数本④ 奇数本①②③の順
スイム 6×50
①②④の順 2セット
ダウン 1×100
終了後 10×100 1～7 パドルブイ 8～10スイム
キックはまだまだです
プルもげんこつは進みません
でも 今日は泳ぐことがうれしくて 気持ちよかった
そしてあっという間に2000ｍが終わってしまった
一人の時は もっともっと気合いを入れなきゃダメってことがわかった
夕方の散歩は 風が吹き抜けて涼しかった
木陰のベンチに横たわる
ああ～ ずっとここにいたいねセーラ
今年は セミの抜け殻を見つけるのがむずかしい
去年はここにもあそこにもってた～くさんいたのにな～
七十爺さん セミの抜け殻、去年は1本の木があると、5個ぐらいは、くっついてたのに、今年は探さないと見当たらないんですよ。
例年より沢山有りましたよ。
昨日の夕方に、すこーし雨が降りました、
降ったので無く、舞いました。