2014年03月

2014年03月16日

週末練

今日もいつものメンバーで週末練。

シーズンインに向けて週を追うごとに練習コースはハードに組み立てています。

大小の峠、登坂等々、登りも平坦もバランス良く?配置された周回コースに死角なし。かな。

今日はこのコース2周回とド平坦最短コース1周で完了。

みんなきっちり追い込めたのではないでしょうか。

ここらで一度疲れを取るリカバリー週を作ることも必要かなと。

メンバーにも疲労からくる痛みも出ているようだし。

さらに一段上げるためのリフレッシュだね。image

zechi1006 at 21:35|PermalinkComments(1)TrackBack(0)

2014年03月15日

昨日と今日

昨日、金曜日の夜は帰宅練。

いつもの遠回りコース。

25.1km/h 1h03m11 26.4km

平凡なタイムは疲れのせい。
水曜日の焼却練から、木曜日はローラーときての3連チャントレーニングはそれなりにハード。

でも乗りたかったんですよね。

さらに、そして今日は朝6時30分出発のかかみの練。

練といってもリカバリーライドですね。
さすがに体がね。

ゆっくりと走るなかで、いかに速度を維持するかとか考えながら1時間30分のライドでした。image

zechi1006 at 22:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2014年03月11日

ガッツの充電

日曜日の週末練を相当頑張ってしまったのか、休養明けの練習日の今日でしたが、全然気力がわかなく今日は練習をサボりました。

身体の疲れはあまり感じていません。やる気がないだけです。

ガッツを使いすぎたようです。
軽い燃え尽き症候群みたいな。

明日は焼却練の日なのでサボった分、ガッツリ頑張ります。

zechi1006 at 23:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2014年03月09日

週末練

今週もいつものようにいつものメンバーでいつもの周回コース。

毎週練習強度が上がっています。
今日も登りが一か所追加です。

周回コース3周のうち2周目にヒルクライムセクションを追加しただけですが、これが3周目にたまらなく足にくるんです。

ちょっと負荷を掛けるだけで足に乳酸がドバーっと出てきて、足の動きが渋くなるんです。

そんなこんなで、120キロ超走って練習は終わり。

少し休んで修行開始なんです。

そう、〆の百々です。
何の効果があるかは走った人しかわからない。
悟りの境地です。

みなさんお疲れさん。image

zechi1006 at 21:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2014年03月08日

かかみの練からの

6時30分にウダウダ起床。

とりあえず着替えてかかみの練に出発。

昨日の帰宅練と筋トレの疲れが心地よい。

毎週土曜日のかかみの練はリカバリー的な内容。

いかに力を使わず速く走れるかを考えながら最速ラインやら加減速のタイミング、荷重抜重等々に意識して。

なかなか難しいものです。

image

zechi1006 at 22:50|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2014年03月07日

久しぶりの

更新となります。

今日はベンドの焼却練でしたが、仕事で行けずかなり凹む。。。

悔しいので、帰宅練に気合を入れて走る。

26.2km/h 1h00m26 26.3km

が、1時間切れず。。。これまた悔しい。

先週の金曜日は58分を切ってベストをたたき出したのにな。

晩飯の後、筋トレで〆。

お疲れさん。

明日は朝早めにかかみの練です。
リカバリー的に軽めにです。


zechi1006 at 23:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0)