Zentra こころプロジェクト

私たちの地域のなかでヨガにまだ触れることができない人たちへ、ヨガの機会を与えていこうというプロジェクトです。

*高麓(ディサービス)*

                   2013年 5月 16日(火) 14時~14時45分     参加者 9名

                     講師 桜井 芙美先生
                      アシスタント 荒波 経子
 

                          ~当日の様子~  

いつもの常連さんと初めての方も参加です 
中でも最高年齢は102歳  このおばぁちゃんが一番元気で、一番声が大きくはきはきしていました
見習いたいです


                           ~レッスン内容~

体調の確認等    お話  呼吸法  首、肩、手首回し、指のストレッチ  じゃんけんゲーム、指遊び  ヤシの木のポーズ

揺れるヤシの木のポーズ  ねじりのポーズ  目のエクササイズ 足首回し  つま先、かかとを上げるエクササイズ 

太ももを上げて足踏み  太陽礼拝  猫のポーズ  お尻のストレッチ  リラクゼーション  肩のマッサージ 

*高麓(生き生きサークルのイベント)

                  2013年 4月 10日(水)    午前九時半~十一時半   参加者25名

                          ~当日の様子~ 

 高麓近所の地域の在宅の健康なお年寄りたちが任意で月に一回集まって色々な活動をする今年一回目にチェアヨガを会議室を使ってやりました
皆さん笑顔で元気そうです場所の関係で椅子を使ったヨガになりましたが、フロアでも大丈夫そう
皆さん自分で生活しているので健康、お化粧しておめかしして来ている人が多く、始まる前から楽しい雰囲気でした

まずヨガの練習ということを手短にお話しましたヨガ=つなぐ、一つになることとは?いつも体はこっち、頭はあっちこっちいってませんか? 体、心が離れ離れだと、ストレスや病気になります
一つにつながるともっともっと元気になります
つなぐ一番の道具は呼吸です 呼吸=生命力 長生き=長息なんです。ゆっくり長い呼吸をするともっと長生きになります
今日は既に元気で楽しい気持ちをお持ちなので、呼吸を使ってその元気を浸透させましょう


                          ~レッスン内容~

深呼吸のための腹式呼吸の確認、練習  首のエクササイズ(深い呼吸の指導で)  肩回し  手首回し+観察

膝を抱えて伸ばしておろす  足首回し  リラクゼーション  立ってタダアサナ  ティリヤカタダアサナ  手を上下に合わせて深呼吸のポーズ  木のポーズ  手を背もたれにおいて体を後ろに引いていくサモッカサナ  

手を背もたれにおいたまま片足を後ろに引いていくアルダシャラバサナ  手を左右に開き足を交差して体をねじる立ったアルダマッチェンドラーサナ  座って呼吸法、カウントに合わせて深呼吸  弥江子さんのハルモ二ウムで歌(富士山、故郷)  最後リラクゼーション 

*高麓(スタッフヨガ)*

                 H25 5月 17日(金)   18時半~19時半     参加者 4名

                      講師 畑 純先生 

                     ~当日の様子~

 普段ヨガをすることありますか?と尋ねたところ、たまにですが深呼吸やストレッチの要素のあるものを。と言ってくださった方がいました
深呼吸も思い出して、普段から実践しているのが嬉しかったです


                      ~ レッスン内容~

シャバッサナ  首、肩、足の関節回し  タダッサナ  ハスタウッタナサナ  トリコナサナ  逆三角のポーズ  

木のポーズ  パダンハスタサナ  ドゥイコナサナ  少し後ろに反る  シャバッサナ  足上げ(片足、両足)

肩立ちのポーズ  魚のポーズ  カンダラサナ  パチモタサナ  メルダンダサナ  ウシュトラサナ  チャイルドポーズ

スプタバジラサナ  アルダマチェンドラサナ  ファイナルリラクゼーション   

*ZENTRA YOGA STUDIO 焼津*

                    H25年  5月  1日(水)     参加者 10名

                       講師 紀子先生

                         ~当日の様子~ 

 皆さん、元気元気開始前はジムに誘われたとかの雑談元気ですテーマは少し難しいヨガ的なお話をしました
先日ハイキングで沢山のミカンの花、ミカンの木を見ていて感じたこと・・・・・たった一つの種に何千ものミカンを付ける可能性の種が眠っていること、きずかないだけで私達は、莫大な可能性を内に秘めて存在しているということ
ヨガは自分を浄化し、無心状態=没頭している時、つまり騒がしい思考の騒音を止めたとき、その可能性が少しずつ芽生えるので没頭出来る時間を増やす事を説いているとお話しました。



                         ~レッスン内容~ 

首回し(深い呼吸とともに)  肩回し(大きくゆったり)  タダアサナ  ドゥルタウタカサナ(15cm  30cm)

太陽礼拝(早めのテンポで、2セット目は呼吸を使えるよう目指しながら)  木のポーズ  シャバッサナ 

 レッグリフティング(片足、両足)  ショルダースタンド  魚のポーズ  カンダラアサナ  仰向けのねじり

ジャヌシルシャアサナ  パチモタナアサナ  ウシュトラアサナ

オームを七回、一緒に~

    

*高麓(スタッフヨガ)*

                 H25年 4月 19日(金)  18時半~19時半      参加者 5名

                       講師 畑 純先生

                       ~当日の様子~

 集合が少し遅れ、開始時間も少し遅れました太陽礼拝が初めての方が居たので、丁寧に動作を確認しながら行いました


                       ~レッスン内容(シークエンス)~

シャバッサナ   首、肩、足の関節回し   タダッサナ   ティリヤカタダッサナ   太陽礼拝   シャバッサナ

片足上げ   両足上げ  カンダラサナ  パチモタサナ  うつ伏せのリラクゼーション  サルパサナ  ダヌラーサナ  チャイルドポーズ  アルダマチェンドラサナ  ファイナルリラクゼーション

             
 
                  

ZENTRA シニアクラス

                 2013年 3月 27日(水) 14時~15時    参加者9名

                       講師 八木 宣枝先生 

                         ~当日の様子~ 

 久しぶりに男性がいらして、寝そべったり、リラックス感漂ういつもの雰囲気とは、明らかに違いました


                          ~レッスン内容~

首 肩 肩甲骨 足首回し
タダッサナ
三角のポーズ
戦士のポーズ
木のポーズ
レックリフティング(片足、両足)
カンダラアサナ
スプタパワンムクタサナ
ジャヌシルシュアサナ
パチモタアサナ
スフィンクス(保持長め)
ファイナルリラクゼーション
 

長者の森

                     2013年 3月 23日(土) 14時~15時    参加者22名 内 車椅子7名

                          講師 鈴木 千賀子先生

                            ~当日の様子~

 利用者さんも職員さんも定刻前には集まってくださり、定刻通り開始できましたv( ̄∇ ̄)v
ヨガをするという事を理解して集まっている方が多く、利用者さんの皆さんが協力的で進め易かったです

 利用者さんは集中してこちらの問いかけに反応してくださいました一生懸命に体を動かしてくださるあまり、顔がこわばってしまっている方もいらっしゃいました
ゲーム感覚で手、指先の運動を多く行うと、笑顔が多く見られました


                             ~レッスン内容~

深呼吸~パーミング~首ストレッチ~肩の上げ下げ~肘の曲げ伸ばし~手を肩に乗せ肘を上下~開閉~回し~脇腹を伸ばす~手首回し~前屈~後屈~手すりを持って腰をひねる~膝を曲げて胸に引き寄せる~膝の曲げ伸ばし~足首回し~つま先上、かかと上げ~足踏み

手の指先の運動(グー チョキ パー 指折り)
じゃんけんゲーム
深呼吸でリラックス
 


                           

特別養護老人ホーム 高麓

                  2013年 3月 14日(月)      参加者20名のショートスティの方

                   講師 石原 弥江子先生 
                    アシスタント 梅澤 美紀先生 

                    ~当日の様子、感想~ 

 菜の花を持っていき、皆さんと春を感じましたヨガにも随分慣れて頂き、呼吸も長く落ち着いていらっしゃる方も多く、素晴らしいと思います
大変なポーズに、こりゃ~大変だ~とおっしゃりつつ、頑張っていらっしゃいますいつも無理をしなくて大丈夫ですよと声をかけさせて頂いておりますが、頑張って出来た喜びも一緒に味わえるような、リラックスしつつ楽しいガイダンスを心がけたいと思います

 

ZENTRA YOGA STUDIO焼津

                   2013年 3月 6日(水)         参加者8名

                       講師 紀子先生 

                       ~当日の様子~ 

先週と同様、花粉症の方もちらほら この数回で感じている皆さんの呼吸の浅さ、呼吸と動きの同調意識

特別養護老人ホーム 高麓

                   2013年 3月 4日(月)     参加者10名(ディサービスの方)

                      講師 石原 弥江子先生
                       アシスタント 八木 宣枝先生

                          ~当日の様子~ 
 レッスン前に体操をされていて、皆さんとても元気そうですねじりのポーズでは、片側の手すりを両手で持ってねじるのみでしたが、足を組んでみました
 
 フロア内で別の事をされている方もいらしたので、マイクを使用したほうが、聞こえやすかったのかもしれません
次回はマイクを使用しようと思います

終了後、気持ち良かったと言って頂けました 
活動スケジュール
* 7月焼津カルマヨガ *
* 1日(月)高麓(ディサービス)14時~15時 講師 美紀先生

* 16日(火)高麓(ディサービス)14時~15時 講師 芙美先生
                               アシスタント 経子先生

* 18日(木)高麓(ショート)14時~15時 講師 美紀先生
                            アシスタント 弥江子先生

* 5日(金)高麓(スタッフ)18時半~19時半 講師 宣枝先生

* 19日(金)高麓(スタッフ)18時半~19時半 講師 純先生

* ZENTRA シニアヨガ *

* 3日(水)14時~15時 講師 大五郎

* 10日(水)14時~15時 講師 紀子先生

* 17日(水)14時~15時 講師 大五郎

* 24日(水)14時~15時 講師 紀子先生

* 31日(水)14時~15時 講師 紀子先生







* 4月焼津カルマヨガ *
 
* 1日(月)高麓(ディサービス)14時~15時 講師 美紀先生

* 16日(火)高麓(ディサービス)14時~15時 講師 芙美先生
                               アシスタント 経子先生

* 18日(木)高麓(ショート)14時~15時 講師 美紀先生
                            アシスタント 弥江子先生

* 5日(金)高麓(スタッフ)18時半~19時半
   高麓さんのご都合によりお休みになります。

* 15日(金)高麓(スタッフ)18時半~19時半 講師 純先生

* 長者の森 今月はお休みになります。

* ゼントラ シニアクラス*
* 3日(水)14時~15時 講師 紀子先生
* 10日(水)14時~15時 講師 紀子先生
* 17日(水)14時~15時 講師 宣枝先生
* 24日(水)14時~15時 講師 宣枝先生

* 高麓 いきいきサークル 20~30人で介護者の方を交えてチェアヨガ *
* 10日(水)9時半~11時 講師 紀子先生
                   アシスタント 宣枝先生
                   ハルモ二ウム演奏 弥江子先生



* 3月焼津カルマヨガ *

* 3月4日(月)高麓(ディサービス)14時~15時 講師 石原 弥江子先生
                                アシスタント 八木 宣枝先生

* 3月12日(火)高麓(ディサービス)14時~15時 講師 桜井 芙美先生
                                 アシスタント 荒波 経子先生 山田 幸子先生

* 3月14日(木)高麓(ショート)14時~15時 講師 石原 弥江子先生
                              アシスタント 梅澤 美紀先生
  
* 3月1日(金)高麓(スタッフ)18時半~19時半  講師 八木 宣枝先生

* 3月15日(金)高麓(スタッフ)18時半~19時半 講師 畑 純先生

* 3月23日(金)長者の森 14時~15時  講師 鈴木 千賀子先生

* 3月6日(水)シニア 講師 紀子先生
    13日(水)     講師 八木 宣枝先生
    27日(水)     講師 八木 宣枝先生



                                         

* 2月焼津のカルマヨガ*

* 2月4日(月)高麓(ディサービス)14時~15時 講師 山田幸子先生

* 2月19日(火)高麓(ディサービス)14時~15時 講師 桜井芙美先生
                                 アシスタント 荒波経子先生

* 2月21日(木)高麓(ショート)14時~15時 講師 石原弥江子先生
                              アシスタント 梅澤 美紀先生

* 2月1日(金)高麓(スタッフ)18時30分~19時30分 講師 八木宣枝先生
                  
* 2月15日(金)高麓(スタッフ)18時30分~19時30分 講師 畑純先生

* 焼津シニアクラス
   2月6日(水)14時~15時 講師 だいごろう先生
   2月13日(水)14時~15時 講師 八木宣枝先生
   2月20日(水)14時~15時 講師 紀子先生
   2月27日(水)14時~15時 講師 紀子先生 




* 1月焼津のカルマヨガ *

* 1月7日(月)高麓(ディサービス)14時〜15時 講師:石原弥江子先生
                           アシスタント:中村哲也先生

* 1月15日(火)高麓(ディサービス)14時〜15時 講師:桜井芙美先生
                            アシスタント:荒波経子先生

* 1月17日(木)高麓(ショート)14時〜15時 講師:梅澤美紀先生
                          アシスタント:石原弥江子先生

* 1月18日(金)高麓(スタッフ)18時30分〜19時30分 講師:八木宣枝先生

* 1月26日(土)長者の森(ディサービス)14時〜15時 講師:八木宣枝先生
                              アシスタント:山田幸子先生

* 1月9日(水)シニア 14時〜15時 講師:大五郎先生
   16日   :           講師:八木宣枝先生
   23日   :           講師:八木宣枝先生
   30日   :           講師:八木宣枝先生
 
アシスタントはどの場所でも、何名でも大歓迎です。飛び込み参加も大歓迎です。
どうぞ宜しくお願い致します。


〇 12月静岡のカルマヨガ 〇

12月7日(金)聖ヨゼフの園 講師:えみこ先生
               アシスタント:あき先生
12月6日(木)シニアヨガ静岡zentraスタジオ まさこ先生
12月13日(木)                 ゆうき先生
12月20日(木)                 みずほ先生

27日(木)年末のお休みになります。





◯ 9月の静岡のカルマヨガ ◯

9月13日(木)14:00〜15:00
聖ヨゼフの園

ゼントラ静岡スタジオ
第1週 まさこ
第2週  ふみえ
第3週 ゆうき
第4週 みずほ




★6月
高麓デイ4日(倫子)19日(ふみ)
高麓ショート(やえこ)(みのり)
高麓スタッフ1日(のぶえ)15日(畑純)
シニアゼントラ(のぶえ)(紀子)(紀子)(みきこ)

★5月 焼津方面
高麓デイ7日(みのり)15日(ふみ)
高麓ショート
高麓スタッフヨガ18日(のぶえ)
長者の森5日(ふみ)(畑純)
ゼントラシニア5回(紀子)   
高麓特別・・シニアフロア9日(のぶえ)(みきこ)

★4月 焼津方面
 高麓デイ 2日(山田幸子)17日(桜井ふみ)
 高麓ショート
 高麓スタッフ
 ゼントラシニア4回(まみこ)







 ★3月、焼津方面のカルマヨガ日程★
  
  
  高麓スタッフヨガ 
2日(のぶえ)16日(倫子)
  高麓デイサービス
 5日(山田幸子)26日(みきこ)
  高麓ショート
22日(やえこ)(みのり)
  長者の森 
17日(鈴木ちかこ)(ふみ)
  ゼントラシニア
7日(紀子)14日(真美子)
21日(真美子)28日(真美子)
  

アシスタント、引き続き募集いたしております!
お気軽にお問い合わせください!(^O^)


☆☆  3月、静岡方面のカルマヨガ日程  ☆☆


アシスタント、引き続き募集いたしております!
お気軽にお問い合わせください!(^O^)


● シニアヨガ静岡ゼントラクラス:毎週木曜日、午後14:30~15:30

第一週目 講師:まさこ
第二週  講師:ゆうき
第三週  講師:みずほ
第四週  講師:ふみえ

3月15日(木)聖ヨゼフの園14:00~15:00
講師:まさこ
アシスタント:あき、いづみ、えみこ、みさこ、ゆうき




★焼津方面の2月の日程★
○高麓スタッフヨガ・・・3日金18時から(倫子)17日金(のぶえ)
 
●高麓デイサービス14時から・・6日(月)(幸子)・21日(火)(ふみ)

●高麓ショート14時から・・・・23日(木)(やえこ)(みのり)

●ゼントラシニアヨガ14時から・・1日(紀子)8日(真美子)15日(紀子)                  22日(紀子)29日(真美子)
★参加できる方は・・・積極的にアシスタントから募集していますので、連絡ください!! 

 
☆ 2月、静岡方面のカルマヨガ 日程  ☆

お気軽にお問合せくださいませ!


○ 聖ヨゼフの園 → 2月27日(月)14:00~15:00
講師:いずみ アシスタント:あき、まさこ、みさこ、ゆうき

   ※引き続き、アシスタントを募集致しております。


○ シニアヨガ静岡ZENTRAスタジオ→毎週14:30~15:30
     第一週:講師 まさこ
     第二週:みずほ
     第三週:ゆうき
     第四週:ふみえ 
○ 興津アリーナ → 2月18日(土)14:00~15:00
講師:ふみえ アシスタント:ミズホ
新年もよろしくお願いします!!

1月の焼津・藤枝のカルマヨガ

●高麓スタッフヨガ・・金曜日(月2回)18時半から1時間。
6日(竹田倫子) 
0日(八木のぶえ)
●高麓デイサービス・・第一月、第3火 14時。2
9日(山田幸子) 
24日(河野美希子)
●高麓ショートステイ・月1回木曜日14時。
26日(梅沢みのり)(石原やえこ)
●ゼントラシニア・・
 毎週水曜日14時から一時間。
11日(安原真美子)
18日(紀子)
25日(紀子)
●長者の森・・隔月土曜日1回14時
21日(畑 純)(鈴木さちこ)

●愛華の郷・・大東町自治会館10時30分から
1時間のシニアフロアヨガ
対象は、高齢者50人
23日10時半~1時間
(稲葉まさこ)(梅沢みのり)  

以上の内で・・・愛華の郷の23日は、アシスタント募集します!!



















●<※場所・派遣予定の先生やアシスタントの管理は担当者に直接連絡をとってみてください!
※シニアヨガ(焼津&静岡)はアシスタント不要です。自主的な参加は歓迎です。ぜひアシスタントをしてね。
※高齢者ヨガはアシスタント大歓迎!なので積極的に参加してくださいね!

★焼津・藤枝担当★
みきこ miki-happygirl@ドコモ

★静岡・清水担当★
高山  sweet-kazu@ au

[こころプロジェクトについて、その他のお問い合わせはこちらまで]
※講師を担当された方の報告書もこちらにメールしてください。
zentrakokoro@gmail.com
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