長者の森レッスン報告です。

2010年9月21日（火）14:00～15:00　デイサービス
講師：1名　アシスタント：1名　参加者：30名（車椅子10名）

今日は元気な方が多かったので、チェアバージョンの太陽礼拝をやってみました。連続する動きは疲れやすいので、お休みをたくさんいれて、呼吸もたくさんしました。

主にゆっくりした流れで行いましたが、もっとレクリエーションのように楽しい動きがあってもよかったのかな？と思いました。
リラックスの中にも楽しさというメリハリがあってもいいので、もう少し学んでいきたいと思いました。
終わったあとは、「勉強になった！やってみる！」といってくれたり、ハイタッチをしてみんなと交流を持ちました。（担当講師：マミコより）続きを読む

高麓スタッフヨガ報告です。

2010年9月17日（金）　18:30～20:00　高麓スタッフヨガ
講師：1名　アシスタント：1名　参加者：6名

これまでで一番参加者が少なく残念です。

ですが、みなさん、腰の故障や肩こりがあるとはいえ、毎回欠かさずきてくれるやる気のあるメンバーで、開始前に「お元気ですか？」「今日はどうですか？」と声かけると、気持ちがとても前向きで元気な印象を受けました。
ただ、肉体的には疲れていらっしゃるし、まだ回数も浅いので無理をしないよう、「自分のために充電にきてあげているということ」、「心地よさや呼吸を感じること」をメインにおいて、何度も途中で「ちゃんと呼吸していますか～？」、「目を閉じて、自分の充電したいところに呼吸を入れてみましょう！」などと労る要素を沢山入れました。
このメンバーなのでショルダースタンドは保持をほとんどなくし、ハラアサナはやりません。最後の呼吸法について、レッスン後に鼻の穴の呼吸と左右の鼻の穴の呼吸のメカニズムについてお話を添えておきました。大変興味を持ってくれて良かったです。

みなさんが気持ちよかったといってくれて、表情がほぐれていたことが私にとってはうれしいクラスでした。特にみなさんいつも苦手だといわれるバランスのポーズの木のポーズのとき、みなさん表情が自然に微笑んでいて、ガチガチではないので、私たちの伝えたいことがだんだん伝わっているのだなーという実感がありました。（講師担当：ノリコより）続きを読む

聖ヨゼフの園レッスン報告です。

2010年9月16日（木）　14：00～15：00
講師：1名　アシスタント：5名
施設スタッフ：8名　参加者：24名（内車椅子4名）

行く前は、もっと無関心かと思いましたが、お話にもちゃんと反応してくれて会話のキャッチボールができました。

ちゃんと動いてよく笑って元気なお年寄りが多く、とてもやりやすかったです。息をすることの大切さ、呼吸で体が温まることをメインにお伝えしたら、終わったときに体がポカポカするという感想もいただけました。 （講師担当：オオハラより）続きを読む

高麓レッスン報告です。

2010年9月16日（木） 高麓（高齢者ヨガ）14:00-15:00
講師：1名　アシスタント：2名　参加者：20名（内車椅子16名）

ショートステイの方が参加してくれました。
ゆったりした気持ちを大切に進めさせてもらいました。（講師担当：クミコより）     続きを読む

シニアヨガ焼津レッスン報告です。

2010年9月15日（水）　シニアヨガ焼津（フロアヨガ）　14：00～15：00
講師：1名　参加者5名（高齢者4名、その他1名）

高齢者の1名の方は前回に引き続き今日が3回目で、2名は今日がはじめてでした。最初、何名か待ち合わせのミスで遅れてきたので、ざわざわとした始まりになってしまいました。
まず、オームではじめました。

座り方のお話。
何故あぐらをかくか？手のムードラのお話、エネルギーを繋げることの大切さ。「正座」＝ヴァジラアサナも立派なポーズで、消化を良くするのにとってもいいポーズですと紹介しました。

最後に、私の「紀州屋」という屋号、祖父母についてなどの雑談に花が咲き、みなさんこのご近所なのでとっても和みました。
帰り際に、「ほんとに良かった！主人にお前なんかヨガなんて無理だ！って言われてたからできてうれしい！」
「ヨガって難しいと思ったけど、このクラスのようなことなら全然難しくない、気持ちいいねー」と、とてもうれしいコメントを頂き、このクラスをスタートさせて本当に良かったな、と満足感と元気を頂きました！（担当講師：ノリコより）続きを読む

9/11ミーティング報告です。

 2010年9月11日（土）　13：00～15：30
Zentra焼津にて　参加者：約20名

全体のミーティングは約3ヶ月ぶりです。ミーティング参加メンバーが少なくなってきているような気がしますが活動は軌道にのってきています

それは、メインスタッフがしっかりと動いていることと、対応できるボランティアスタッフがちゃんといるということです。
このプロジェクトは全部がボランティアベースですが、お金よりも、あたたかさなど受け取っていることの素晴らしさを感じることができます。

各個人がどれだけ動いているのでしょうか？（ひとりづつ聞く事に）
回数が多い人、少ない、もしくは参加できていない人もいるので、なるべく参加していない方はアシスタントから始めて、講師ができるように積極的に動いてみてください 
こころプロでは、もちろん難しい部分もありますが、ヨガの先生として大切な要素が学べます。自分に返ってくることが大きい 

レッスンに参加した時には、講師とアシスタント同士でお互いフィードバックすることが大切です （＋面も−面も）多くのフィードバックを得ることで学ぶことが多いです。
（以上、マリオ先生より） 

ノリコさんからこころプロの流れや管理の説明がありました。詳しくは続きを読むからで確認してください。

レッスン経験者からの意見交換（シェアリング）

・アシスタントの難しさ。どう動いたらよいのか？
マニュアルがないのでその人の人柄がでる。人に寄り添うことに慣れている人と慣れていない人との差がでる。
・高齢者ヨガは普段のヨガと別物。必ずやらなければいけないことは何もない。やってもやらなくても、その場でいるだけでいいというスタンスはある。
・ある施設では・・ヨガをしてほしいからではなく、日常のマンネリから出る機会としてヨガを使いたい。世間話をたくさんしてほしい。終わってもすぐに帰らないで話をしてほしいとのこと。ふれあいが求められている。 

ブリージング・エクササイズのワークショップが行われました講師はオオハラさん。

ヨガで大事なことは？
・自分に対してどれだけ集中できるか？
・なかなか集中できない。特に子供は長い間集中できない、高齢者も同じ。
・何か動くものに意識を向けることで集中力を保つ。
WSの詳しい内容は続きを読むで

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高麓スタッフヨガ報告です。

9月3日（金） 18：30～20：00　高麓スタッフヨガ
講師：1名　アシスタント：1名　参加者：10名（内初めてさん1名） 

初めての方が1人いらっしゃいましたが、他の皆さんはもう流れが分かってきたので、 身体の緊張、表情の硬さがとれてきたようです。

「気持ちが高ぶっている時、不安な時ほど呼吸は速くて浅いので、深呼吸で自分をコントロールして、リラックスさせましょう！」というお話を話しながら、自分に言い聞かせるようにしました。（初めての先生役だったので）

お話は早々に切り上げ、レッスン中はなるべく呼吸に意識を向けるようにガイダンスしていきました。（講師担当：ノブエより）

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「シニアヨガ」静岡レッスンはじまりました！

 9月9日（木）14：30～15：30　ゼントラヨガ静岡スタジオ（フロアヨガ）
講師：1名　アシスタント：2名　参加者：2名

2名ともヨガが初めてとのことでした。
無理をせず、できる範囲で行うこと。呼吸を意識して身体を動かすことを話しました。
Ｎさんは、普段ストレッチをしたり身体を動かすことが好きということでした。Ｋさんは、最近ラジオ体操を継続するようにしているとのことです。

レッスン中は、呼吸に意識を向けてゆったりとアサナを行っていました。ポーズごとのリラックスの時は、静かに目を閉じて身体の内側をじっくりと感じている様子でした。

Ｎさんからの感想。「身体の力を抜くことが難しい。力を緩めると、今度は他のところに力がはいってしまう。」
Ｋさんからの感想。「呼吸が難しく、うまくできない。めまいが気になっていたが、ヨガの時は大丈夫だった。」
二人とも大変なポーズはなかったとおしゃっていました。でも、レッスン後じんわりと汗をかいていました。終わった後に、腹式呼吸の練習を自宅に帰ってもできるように伝えました。 

次回は9月23日（木・祝）です。時間と場所は同じです！ぜひ、静岡方面の方はまわりの方に教えてくださいね～（講師担当：フミヱより）

アシスタントからのコメント

2名でしたがとてもいいクラスでした私も母と参加しました。まったく運動もしない母で、一人暮らしで人と話す機会も少なく、参加したこと自体奇跡？ですが「続けなければね」と言っていました感激です
こうしてこころプロが、高齢者のお役に立っていることを逆の立場から実感しました！そして両方の立場から感謝ですそして、私にこのような機会をあたえてくれたヨガに先生たちに感謝です 。（アシスタント：ミズホより）続きを読む

「シニアヨガ・焼津」2回目レッスン報告です

９月８日（水）　Zentra焼津スタジオ（フロアヨガ）
講師：1名、アシスタント：1名　参加者：4名（高齢者2名、アシスタント1名、その他1名）

高齢者２名の方は前回に引き続き、今日が2回目
この台風の中きてくれました

「前回よりも座る姿勢が楽になった！」とおっしゃっていて、2回目なのに既に少し慣れてきて、緊張が減った感覚がありました。

2人とも元気でちゃんとガイダンスを聞いてくれるので、多少てきぱきと沢山のことができるようなクラスの流れでした。前回に比べて、もう少し「やったぞーヨガ。」という感想が多そうです。続きを読む

「シニアヨガ」焼津レッスン報告です。

9月1日（水）　Zentra焼津（フロアヨガ）

焼津でのモニターをかねたシニアヨガのクラスがスタートしました。
広報が遅くてあまり宣伝できていませんでしたが、初回３名（女性）の参加者がいました。
あまりにも暑い夏を避けて９月からスタートにしたのですが、今日を心待ちにしていただいていて嬉しい限りです。
 
基本的にご近所の方たちと楽しく、和気藹々とはじまりました。

皆さんからの感想。
「すっごい汗がでるけど、いやな汗じゃなくてきもちいいね。」
「やっぱり右肩と腰に違和感があることがわかった。」
「やせるかしら？たくさんじゃないけど３キロくらいやせたいわー」
「毎週この枠のクラスでお願いします！」
と少しづつお互いが慣れて、いいクラスになってくれるのではないかな～と、おわって爽快感がありました。
 
まだまだ、ご自身の身体の悩み、痛み、動かせない不満にどうしても意識がいってしまって、緊張がなかなか解けませんが、少しづつ心や呼吸と身体がつながっていて緊張を解く開放感や、心地よさを知ってもらえたらいいなと思いました。

身体が硬いとか、痛いとはいいますが、自分でスタヂオに来て受講するという時点で、かなり心身ともにお元気な方たちだと思いました！
とっても勉強になりました。ありがとうございました。続きを読む