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1: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:38:21 ID:pGK
盛大にゲロ吐いて帰ってきたった…

open2ch
2: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:39:03 ID:pGK
死にたい

3: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:39:10 ID:ZYj
無理するから・・・

6: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:39:39 ID:NGi
改善どころか悪化しててワロタ

7: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:39:47 ID:ppT
ストレッチ忘れないようにね

8: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:39:57 ID:QnT
頑張りすぎだろwww
次のジムではゆるくいこうぜwww

10: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:40:50 ID:fz2
なぜ吐くまでやる・・・

11: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:41:01 ID:pGK
極限まで負荷かけて追い込んでたら気持ち悪くなって洗面所でゲロゲロ

12: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:41:25 ID:fz2
>>11
洗面所ならギリセーフやない?

13: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:41:40 ID:pGK
トイレならまだ良かったのに洗面所の排水詰まって悲惨な事に

14: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:42:00 ID:ZYj
走ったのか?

16: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:42:50 ID:pGK
筋トレばっかしてた

17: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:43:16 ID:ppT
しばらくやってなかったなら徐々に負荷を上げて
自分の能力知るところからだな

18: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:43:42 ID:QnT
どんだけストイックなやつなんだwww
プロでも目指す気がwww

19: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:44:32 ID:zfX
やっぱ鬱ってバカ真面目というか完璧主義というかそういう奴がなるんだな

20: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:45:11 ID:e8o
急な運動するとそうなるな

24: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:47:15 ID:pGK
どこのサイト見ても筋トレするなら回数より重さ上げろって書いてあるからさ
実践したらこれよ

25: かぶる君◆eXf8HmxGZY 2016/02/04(木)23:47:49 ID:4g1
>>24
それウェイトトレーニング

27: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:49:52 ID:pGK
>>25
ウェイトトレーニングと筋トレって違うんか?

28: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:49:57 ID:WBb
>>24
それ筋肉を肥大化させる場合な

29: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:50:50 ID:WBb
あと余りにも軽い負荷じゃない限りちゃんと筋肉付くから

30: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:51:25 ID:pGK
鬱改善には適度な運動が効果的って聞いたからついでにムキムキに筋肉付けられれば良いなという考えで

31: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:52:03 ID:zfX
>>30
散歩なんかどうだ?

34: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:52:46 ID:pGK
>>31
適度な運動ってそういうレベルなのね…

39: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:55:12 ID:zfX
>>34
筋トレよりは楽かもだけど日光浴びられるしいいんじゃないかな

43: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:59:56 ID:pGK
>>39
そうだね…
その方が健康的だね

35: かぶる君◆eXf8HmxGZY 2016/02/04(木)23:53:33 ID:4g1
鬱病でウェイトトレーニングとかだめだろ
どのくらい重くしたのさ

42: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:58:50 ID:pGK
>>35
足でグイグイ押す奴が150kg位
背中の筋肉鍛える奴が50kg位
胸筋鍛える奴が40kg位
腹筋も40kg位だったろうか

44: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:00:32 ID:PDx
>>42
回数とインターバルにもよると思うからそれも

45: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:01:03 ID:UpD
>>42
トレーナーがOKしたんか?

47: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:01:31 ID:Y3x
>>45
いや自分で適当にやってた

36: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:53:46 ID:QnT
なにげに>>1が素直でかわいいと思ってしまう

37: 名無しさん@おーぷん 2016/02/04(木)23:54:16 ID:fz2
俺もジム通いしてたけど、体型の改造には食事や生活習慣も大事だし
個人差もあるし、何より時間かかる
完璧主義だとうまくいかないよ

ましてや知らない世界の話なんだから気軽にやろうよ

40: かぶる君◆eXf8HmxGZY 2016/02/04(木)23:55:30 ID:4g1
クソガリが死にそうな表情でベンチプレスとかしてたらもはや笑う

46: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:01:11 ID:Y3x
10回3セット
インターバル30秒

48: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:01:35 ID:UpD
胃の方は落ち着いたんか?

49: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:01:55 ID:Y3x
>>48
キリキリ痛むけどまぁ大丈夫だ

51: かぶる君◆eXf8HmxGZY 2016/02/05(金)00:02:32 ID:Mcj
鬱なのに最初からそんな負荷かけるとか野球部の中学生か

52: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:02:59 ID:PDx
まあ今回で限界もわかったって前向きに捉えればいいんじゃないの?
次やる時いつやめるかわかったろ?

56: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:04:58 ID:Y3x
>>52
せやね
追い込みすぎてもダメだって分かった

50: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:02:27 ID:UpD
鬱の薬飲んでるか?

55: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:04:32 ID:Y3x
明日病院予約してるから薬貰ってくるよ

58: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:07:18 ID:Y3x
絶対あのジムで話題になってるよ俺
今日入会したばかりの初心者なのにゲロ吐いて排水溝詰まらせて帰ったとか

59: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:07:43 ID:Y3x
おまけにサービスで貰った水筒も洗面所に置き忘れてきたし…

60: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:08:33 ID:ocp
ウェイトトレーニングは呼吸めっちゃ大事だよ

もしかして力入れるところで息止めてたんじゃない?

61: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:09:43 ID:Y3x
>>60
止めて踏ん張ってた
息吐きながら力入れるんか?

63: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:15:12 ID:ztV
>>61
力入れるとこで息吐くんだよ

65: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:17:47 ID:ocp
>>61
たとえばレッグプレス(脚おすやつ)なら
曲げるとき吸って伸ばすとき吐く

息止めると心臓とか呼吸器系への負荷がやばい

66: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:19:49 ID:Y3x
>>65
なるほどなるほど
明日から意識してやってみるわ

69: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:26:56 ID:ocp
>>66
種目によっては追い込みすぎると危険なのもあるだろうから
初心者ならトレーナーの人に聞くのが無難

がんばって、無理しないでな

70: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:30:30 ID:Y3x
>>69
そうだなぁ
一人だとどの位が適度な負荷なのか分からんわ

62: かぶる君◆eXf8HmxGZY 2016/02/05(金)00:11:56 ID:Mcj
無呼吸連打wwww

64: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:16:39 ID:Y3x
なるほどねー

67: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:22:12 ID:ztV
腹式呼吸
息を吸うと腹がへっこんでないか?
息を吸ったときに腹が膨らんで吐いたときに腹がへっこむようにしてみろ
たぶんできない

68: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:24:15 ID:Y3x
>>67
筋トレでも腹式呼吸なのか
力入れながらだと変に力んで難しそうだな

71: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:33:18 ID:Y3x
吐きはしたけども、汗かいて大分気分はすっきりした気がする
やっぱ運動っていいもんやね

72: かぶる君◆eXf8HmxGZY 2016/02/05(金)00:34:10 ID:Mcj
>>71
吐いたからでしょ
一種の賢者タイム

73: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:36:28 ID:Y3x
>>72
そうか
ならこれからも積極的にジム行って吐いてくるよ

74: かぶる君◆eXf8HmxGZY 2016/02/05(金)00:38:11 ID:Mcj
>>73
あかんぞ

75: かぶる君◆eXf8HmxGZY 2016/02/05(金)00:38:46 ID:Mcj
いきなりジム行かずダンベルとかスクワットとかで基礎を鍛えた方がいいんじゃ……

76: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:40:16 ID:Y3x
元々筋肉質だから自重じゃ全然ヌルいんだよ

78: かぶる君◆eXf8HmxGZY 2016/02/05(金)00:41:30 ID:Mcj
>>76
鬱のくせに筋肉質とか羨ましいぞ

77: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)00:41:27 ID:eDn
ハードだな

81: 名無しさん@おーぷん 2016/02/09(火)02:14:25 ID:GkW
言っちゃあれだけど、(つまらないかもだけど)、少し位大きい本屋に行けば、とれーにんぐについてかかれている本はあるからそれを読んだほうがいい。あと、日体協のATの資格をもったトレーナーに指導をあおったほうがいいぞ

82: 名無しさん@おーぷん 2016/02/09(火)02:50:59 ID:KXz
鬱に効くことが医学的に認められているはインターバル速歩
ジムなんぞいくこたーない

79: 名無しさん@おーぷん 2016/02/05(金)09:11:45 ID:0om
ジムでバイトしてるけど初日に吐く客とかいたら絶対スタッフ内で話題になるわ
まぁ自分のペースで頑張れよ

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