1 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:30:09.09 ID:ICb1gkcB0.net BE:837857943-PLT(16930)

食べる量は減らしたくないし、油っこいものも我慢したくない。だけど、腹回りの肉は気になる──そんなA氏(59)は、
「先にサラダを食べる」健康法を始めた。最初に野菜を食べることで食物繊維が糖や油の吸収を抑え、血糖値の急上昇を防ぐ。

野菜をよく噛むことで満腹感が生じ、食べる量も自然と減っていくという手軽なダイエット法だが、「賢い食べ方とはいえません」と
指摘するのは『体を悪くする やってはいけない食べ方』の著書がある管理栄養士の望月理恵子氏だ。

「ダイエットという面では的外れではありません。しかし、栄養摂取の観点からすると疑問です。空腹時に野菜を摂っても、
水溶性のビタミンCやB群がすぐ体外に排出されてしまい、ビタミン不足に陥るリスクがある。野菜の栄養素を取り込むには、
胃に食べ物が入っているほうが効率がいい」

健康になるはずの“食べ方”が、逆効果だったというケースは意外に多いのだ。

※週刊ポスト2018年2月9日号

http://www.news-postseven.com/archives/20180129_647610.html
【食べ方健康法は間違いだらけ?】
109 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 19:05:10.50 ID:yFzqmzIL0.net
>>1
実話ですか?
119 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 19:28:48.80 ID:SaBvPkFi0.net
>>1
栄養摂取はサプリメント(´・ω・`)常識
126 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 20:13:04.14 ID:E/joZiAr0.net
>>1
ダイエットとしてやってるのでOKです
157 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 22:24:14.33 ID:0hnWXHIF0.net
>>1
野菜たべてごはんたべて
最後にビタミン剤でも飲めばいいんじゃない?
2 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:31:01.58 ID:NAQ8Oy4y0.net
ビタミンはサプリで取れ
150 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 22:12:34.37 ID:4ZBdDuVr0.net
>>2
空腹じゃ水溶性は流れると今知ったわ
7 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:35:19.49 ID:jKxfG5xn0.net
血糖値の話だろうが
88 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 18:22:44.03 ID:3DIipN760.net
>>7
血糖値だと食前にフルーツがいいんだって
9 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:37:51.25 ID:lfKWQMNF0.net
じゃあ、何から食えば効率イイのよ?
85 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 18:18:56.04 ID:AyYIswVy0.net
>>9
たくあんと米食え
15 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:43:18.68 ID:7SWW+ird0.net
こんにゃくとサプリで痩せるぞ
28 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:48:39.16 ID:kf1vHlfP0.net
こういうのって跡になってからコロコロ変わるからなあ 好きなように喰え
33 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:50:21.20 ID:0M9UD64/0.net
サラダは合間に食べる派だから
38 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:52:55.73 ID:mMSz6/dR0.net
すぐ消化されるわけじゃあるまいし
39 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:53:11.79 ID:UxB7WR6a0.net
野菜に求めるものは食物繊維だけだろ
ビタミンなんて微々たるもん
肉や魚でとれる
51 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 17:09:37.70 ID:vBPampBb0.net
たっぷりマヨネーズやドレッシングかけて食べるんですね
179 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 23:50:17.14 ID:SgdpkA2r0.net
三角食べでええのか?
186 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/30(火) 00:38:23.54 ID:Kla0i7pF0.net
もう野菜から食えとかどうでもいい 好きなもんから食うことにした
190 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/30(火) 01:54:18.41 ID:hODfb7/c0.net
>>186
それでいいけど、量には気を付けんとな。
218 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/30(火) 11:30:22.87 ID:WSwIrMRM0.net
野菜を食ったあとに野菜食えばいいだろ
203 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/30(火) 04:07:00.03 ID:BKZHgStR0.net
>>1
>やってはいけない食べ方
と言われるとやりたくなるのが人情
5 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:33:56.67 ID:kV9fZ55x0.net
健康に気を遣った食生活とか言う前にデブは食う量を考えろ
45 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 17:05:35.26 ID:rUWA/3Il0.net
>>5
あと食べるスピードも
デブはちゃんと噛んでないヤツが多い
8 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:36:31.83 ID:lEtaEdxk0.net
デブはプールでウォーキングしろ
27 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:48:26.60 ID:zmgyPE380.net
>>8
とりあえずプール行けるぐらい痩せなきゃいけないんだよ。
31 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:50:08.41 ID:wK0tYjHl0.net
>>27
まずは外に出るための服からだな
60 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 17:45:18.22 ID:wqX2C6En0.net
そもそもデブは常に腹に何か入ってるだろw
62 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 17:47:43.16 ID:B7r+XV1A0.net
>>60
夢と希望が詰まってんだよ
21 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:45:20.88 ID:HSpkUa+n0.net
運動不足だと
なにをやってもだめ
32 :絶望的な名無し(. . ) 2018/01/29(月) 16:50:14.82 ID:biZ0wN2T0.net
すべてのダイエットは最終的に何でもバランスよく程よい量をゆっくり食べて適度に運動しろっていう結論で終わる