1 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:30:28.51 ID:upMg3m4a0.net BE:232392284-PLT(12000)

不安感が強い人が「筋トレ」に挑むべき理由
うつの予防や治療には筋トレが効く?
https://toyokeizai.net/articles/-/233818
2 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:32:03.81 ID:Q00JJpRY0.net
27 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:43:53.73 ID:Q1hcGiPM0.net
>>2
素晴らしい
28 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:45:33.79 ID:U7IdLplJ0.net
>>2
中井とか才木の方が好き
52 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:05:52.64 ID:hBjFKKdQ0.net
>>28
中井リンたまんないよね
167 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 05:23:24.45 ID:oNP1+Hwt0.net
>>2
なんか笑える 勿体ない
178 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 09:59:03.76 ID:ilqxpmtr0.net
>>2
ステロイド?
3 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:32:15.52 ID:lyFSKRHF0.net
筋トレすらやる気が起きないのが鬱だとおもうが
105 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:06:16.26 ID:K18DGRKs0.net
>>3
これ
何から始めたらいいのか分からん
ダンベルとかいくらすんの?
107 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:12:25.32 ID:Bag4fKC90.net
>>105
何万も出してダンベル揃えても自宅でできることなんてたかが知れてる
公営のジムにでも行ってみなよ、一回数百円だし初心者には教えてくれるよ
112 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:16:45.65 ID:MJvo5IU30.net
>>107
それな。市民体育館とか知らない人が多いんだよな。行ける範囲にあるなら積極的に利用するべき。

俺は遠くてあかんわ。。。無念
113 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:17:23.69 ID:K18DGRKs0.net
>>107 
そのジムに行く気力すら湧かんのだが
家から出られん
117 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:22:06.05 ID:Bag4fKC90.net
>>113
とりあえず朝起きて日光に当たる習慣でもつけとくれ
155 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 00:36:34.53 ID:sBKV83gB0.net
>>113
ネットする気力はあるんだな
まあ、頑張れw
147 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 00:03:03.53 ID:0hMhFAHH0.net
>>107
ムキムキの人って怖そうだけど親切だよね。自分に合わせて毎朝来てくれたよ。バーベキューとかも誘ってくれたし。二人と犬だったけどw
引っ越して疎遠になったけど家に遊びにこいって言われて行けないまんまだったな。
8 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:35:35.63 ID:FmNRVle10.net
筋トレとか運動すると男性ホルモンが出て
やる気が出てくるそうな
7 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:34:53.03 ID:t3u5I9630.net
日の光浴びて 医者行ったほうが早いぞ治すには
10 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:36:05.73 ID:bVr994UX0.net
筋トレやる気力ある時点で鬱じゃない
11 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:36:51.55 ID:XA7Ii5ij0.net
歩くよりチャリンコ乗ってる方が脳が活性化すると思う
12 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:36:59.68 ID:EIJ5SEpA0.net
筋トレ止めたら体調悪くなった。
13 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:37:37.37 ID:whpCMR6D0.net
職業別に見ると農業が最も自殺率が高いわけだから、
「日の光を浴びろ云々」ってガセだと思うわ。
17 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:38:51.61 ID:mcpZy9j30.net
>>13
浴びすぎなんでね?
38 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:52:51.12 ID:FU05vljSO.net
>>13
うつ病発症のメカニズムの一つに「3ヶ月以上の抑うつが続くとうつ病になる」というのがある。
一年の作り始めの時期に災害とかで大半が駄目になると僅かな出来損ないのために収穫まで働かないといけなくなる。
それがうつ病になるきっかけにもなるし不作が続けば経済的にたち行かなくなる、あまりに仕事が運任せの上スパンが長すぎるんだよ。
174 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 07:57:31.18 ID:B5t1uLtm0.net
>>38
不在地主最強だな
14 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:38:25.28 ID:6jZFnXo+0.net
うつは治らない。
それ、気のせいだよ。
15 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:38:50.04 ID:67A9auJU0.net
脳筋は鬱にならないからだろ
30 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:47:09.45 ID:W2mJ7YMI0.net
ジョギング効果あるけどな
心拍数高くなる運動は脳に効果ある
31 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:47:20.19 ID:ErPvcqBh0.net
54 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:07:42.88 ID:hBjFKKdQ0.net
>>31
これもヤバイ!
140 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 23:26:09.65 ID:9GoWafPD0.net
>>31
ぷるんぷるん!
32 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:48:10.88 ID:jpQKCzUG0.net
柔術をやってるんだけど、毎日不安感しかないんだよな
明日の朝起きられるだろうか、仕事はちゃんとこなせるだろうかとか不安で毎日ゲロ吐きそうなのだ
ウェイトをしっかりやらんといかんっちゅー事かねぇ
139 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 23:24:38.67 ID:Sl+DiqqI0.net
>>32
柔術にフィジカルは必要ありません
体重30?台でも80?のガチムチに勝てるのが柔術です
146 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 23:52:08.68 ID:4kGBu5Be0.net
>>139
読解力…
152 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 00:15:16.72 ID:hJjEfSTY0.net
>>139
60kgの黒帯と、80kgの紫帯とかなら分かるけど、30kg台じゃ無理やろ
しかもスポーツである以上はフィジカルが必要ない訳ないだろ
試合は同じ帯の敵さんとやるんだぞ、技術は拮抗してるんだから体力が勝る方が有利だろうが
おまけに何よりそもそも全くもってこれっぽっちも俺はそんな話してないしな!
俺は柔術やってて鍛えてるつもりだったけど、それでも毎日不安感に苛まれているんで、ウェイトをしっかりやったら多少はマシになるかなって話なんだよな
33 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:48:48.28 ID:7M8SIR5U0.net
>>1
筋トレしたら次の日から筋肉痛が長引いてそれがストレスになって鬱が再発するので、筋トレ出来ない俺に謝れよ
50 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:04:02.27 ID:eCIxnKOj0.net
>>33
何言ってんだ?
筋肉痛はよくやった証だろ
むしろないと不安になる
39 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:53:12.72 ID:rS9cl9Ew0.net
トレーニングしすぎるとオーバートレーニングになって鬱になる。
だからトレーニングしながらセントジョーンズワートのような抗欝サプリも摂る人もいる。
40 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:53:14.04 ID:6340Q0EJO.net
背筋を自重で鍛えるにはどうしたらいいか教えて
45 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:55:39.40 ID:nnWQUeP50.net
>>40
順手の懸垂
58 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:10:53.94 ID:6340Q0EJO.net
>>45
ありがとう
さっそく明日からやります
72 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:22:36.23 ID:coJjnRZ00.net
>>40
ブリッジ
86 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:41:45.51 ID:rzM+6f/A0.net
>>40
YouTubeで 筋肉体操 と検索しろ
94 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:47:17.28 ID:6340Q0EJO.net
>>86
ありがとう、見てみる
41 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:53:20.81 ID:B6g6CuVs0.net
まぁ筋トレやる気概があるならそれは鬱ではないね^^
42 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 20:54:44.32 ID:99AxEuU80.net
息切れて苦しいし鬱な自分に酔いしれる暇すらないしな
49 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:00:44.89 ID:FU05vljSO.net
これほんと言うやつ多いよな、一時的な憂うつとうつ病を一緒にしてるやつが多すぎ。
軽度の倦怠感とか風邪かな?程度のやつが運動すれば体温が上がって調子が良くなるのを
それをインフルエンザで死にそうって言ってるやつに適用しようとして運動すれば治るよ!
って言ってるようなもんなのに何故か支持される。
55 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:08:27.42 ID:R3HyuFXG0.net
朝カレーがいいよ
59 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:11:21.70 ID:r60lhKzl0.net
うつは軽度でも食欲なくなるし寝れなくなるし動悸めまいで
人間生活送るのがギリギリ
ひどくなると多分それも無理
筋トレとかできない…
190 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 11:00:03.26 ID:QnvO8L8W0.net
>>59
離婚してさらに子供なんか押し付けられたら
地獄やん
60 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:12:45.00 ID:X0TGvycg0.net
俺は嫁の浮気が原因で離婚して子供にも会えなくなり鬱って診断されたけど、他にやることもないし筋トレやり始めたら少し気が紛れてるぞ
65 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:14:52.34 ID:W2mJ7YMI0.net
>>60
親権取れなかったのか…
82 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:37:42.37 ID:tDnCxxTP0.net
>>60
そのパターン今多いらしいな。
嫁が浮気したのにDVをでっちあげられて嫁の言い分が通るってやつ。
123 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:30:43.33 ID:hGZWlsN50.net
>>82
少なくとも10年前から普通。変な団体がバックにつくから100%勝てない
64 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:14:51.29 ID:douucIb80.net
まじ?
オレ筋トレすると頭痛がするから鬱な気分になるんだが
74 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:24:53.81 ID:eCIxnKOj0.net
>>64
呼吸の仕方がマズイ
力入れるときは息はきながらが基本だぞ
68 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:16:25.29 ID:IUAToVpE0.net
ジョギングいいぞ
走るのがしんどいならウォーキングでもいい
まじおすすめ、秋晴れの中で気持ちが浄化されて、鬱鬱悩んでたのが嘘みたいに解消するぞ
77 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:27:59.98 ID:q7IECLqo0.net
散歩がいいと聞いてやっている
88 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:43:13.98 ID:TG0NJYGz0.net
>>77
散歩いいよ
ただしちゃんと昼間に太陽の光を浴びないと効果半減だぞ
太陽の光はセロトニンを増やす効果がある
96 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:48:31.88 ID:6340Q0EJO.net
>>88
朝日がいいよ
質のいい睡眠にも繋がるから
138 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 23:18:13.81 ID:jMQZO6De0.net
>>96
夜に眠気が発生せず眠れないのでせめて朝日を浴びるようにしたら
朝日を浴びないと眠れなくなりましたw
150 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 00:10:57.77 ID:vOV1ePyy0.net
>>138
5年前の俺よ
まずは心療内科行って自分に合う薬を見つけろ
抗不安薬、抗うつ剤、睡眠導入剤でもダメなら漢方を試せ
80 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:32:19.90 ID:9Cx5Tbc50.net
確かに効果はありそうだ
気力がどうとかよりも、まずは体を動かすと意欲とか湧いてくるらしいからな
でも、プロテインやダンベル買いに行くのが怖い
外出出来ないんだよ…
90 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 21:44:50.86 ID:qaQSwlDr0.net
>>80
amazonあるやん
104 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:06:15.04 ID:uFerfU8H0.net
基本は合う薬がないと治らんよ
良くなったら散歩しろ。どんどん回復してくる
ただ、問題は働けるかどうかだな
125 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:34:03.95 ID:rFd0rVZbO.net
>>104
それよ
発症してから散歩だけは
毎日欠かさずしてるんだけど
復職となると……
121 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:27:49.04 ID:ZM2DEY0b0.net
ムカつく奴の発言を思い出して
顔面ぶん殴るイメージでMAX重量でベンチプレスやったり
腹に蹴り入れるイメージでMAX重量でレッグプレスやったり
メッチャストレス解消になるぞ
狂暴な感情はテストステロンを分泌させて筋肉も付きやすくなる
ストレスたまると、超回復しきってなくても筋トレしたくなる
127 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:37:36.86 ID:YqjsIEhK0.net
>>121

おお、俺もイラつくことを考えながらランニングしてるわ。

小学校時代のことでまだ怒ってる40代だが。
122 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:27:53.50 ID:cYjvg37W0.net
続く筋トレ教えてくれ
腕立てとか腹筋やってもすぐ疲れてもういいやってなるんや
126 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:36:48.33 ID:Bag4fKC90.net
>>122
腕立てとか腹筋だけやれって言われても楽しくないからなかなか続かないね
BIG3と言われるスクワット、ベンチプレス、デッドリフト
この辺りは自分の成長が数値であらわれて楽しいわ
まぁそれなりの設備がないと出来ないけど
129 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 22:45:25.63 ID:9Kjrbpr20.net
>>122
俺、腕立てで手首痛めて
ホームセンターで1200円の棒状のバネのやつ(アームバー?)買って
毎日キコキコやってる
器具だとけっこう続くもんだよ
132 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 23:04:14.07 ID:yW6MhjLg0.net
>>122
ヨガマットだけ買ってバイシクルクランチやるといいよ
初心者でも数こなせる分やった気になるし効果もそれなりにあると思う
135 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 23:09:00.30 ID:a1h9Ia1B0.net
いいこと聞いたわ
知り合いの精神科医に教えてやるか
いまだに薬物治療とかしてるみたいだからな
141 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 23:35:36.12 ID:NK3x8gd00.net
>>135
重度の奴は薬物療法しないとヤバイだろ
137 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/13(木) 23:09:47.63 ID:A9aOxixk0.net
パワー系池沼作って何する気よw
149 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 00:10:40.14 ID:RYwutCDH0.net
アラフォーのガリガリなんだけど今まで大丈夫だったけど長年の運動不足、デスクワークで最近腰にくるんだけど何したら良いの?
やっぱ腹筋と背筋?
176 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 08:19:23.74 ID:6f/coNkI0.net
ウェイトトレーニングを終えた後の帰り道って
なぜかほんのりと幸福感があってロマンティックな気持ちになるよね。
177 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 08:42:34.22 ID:MgYjPLf80.net
>>176
今日もやり遂げた自分、少し美しくなった自分、そんな自分にうっとりしてるんだな
195 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 11:10:15.87 ID:EcodguGU0.net
人間の思考とか感情って
結局
脳内物質や体内ホルモンが司ってるんだよな
流れがスムーズになると気分がほぐれたりする
筋トレしてる間は何も考えてないってのも良いことだよ
196 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/14(金) 11:41:36.08 ID:k2NLK+KP0.net
依存症は毎日30分のジョギングを90日間つづけると治るらしいな。
依存がジョギングに矛先替えるだけらしいけど。