1 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 15:54:56.46 ID:tX7NoXAz0.net BE:837857943-PLT(16930)

40代の睡眠時間はなぜ短い? 「6時間未満が半数」に議論

厚生労働省が9月11日、「国民健康・栄養調査」の結果を公表。そのなかで、40代の睡眠時間の短さに注目が集まり、議論となっている。

調査は全国の20歳以上の男女約6600人を対象に実施。日本人の1日の平均睡眠時間は、6時間以上7時間未満の割合が男性35.0%、
女性33.4%でもっとも高いことがわかった。

特筆すべきは、平均睡眠時間が6時間未満という人の割合。男性が36.1%、女性が42.1%だが(5時間未満も含む)、
年齢階級別でみると40代が男性48.5%、女性52.4%で男女ともにもっとも高い結果になった。

平均睡眠時間が5時間未満の割合は、男性が7.5%、女性が9.2%。こちらでも40代の割合は高く、男性が11.3%、女性は10.6%。
男性は全世代でもっとも高く、女性は50代に次いで2番目に高かった。

さらに、ここ1カ月間、あなたは睡眠で休養が十分とれているかという問いに、「あまりとれていない」または「まったくとれていない」と回答した人の割合は、
全体で20.2%。40代は30.9%ともっとも高く、前回2016年よりも4.3ポイント上昇した。

http://news.livedoor.com/article/detail/15313214/
2 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 15:55:41.40 ID:alXGPsPq0.net
ダイソーのGABA飲むとすげー眠れる
3 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 15:56:55.09 ID:eFcwbtcn0.net
毎日の睡眠時間にすごくムラがある
6 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 15:58:23.51 ID:247K2WFb0.net
睡眠は量より質
午後6時以前に晩飯済ませるようにすれば確実に質は向上する。
13 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:01:22.21 ID:w4E0JGxH0.net
>>6
6時に帰宅して飯が食えるような仕事だったら初めから睡眠不足にはならんだろ
186 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 19:21:04.60 ID:247K2WFb0.net
>>13
家族持ちや実家暮らしはきついけど一人暮らしならいくらでもやりようがあるけどな
17 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:02:44.46 ID:NNay1p480.net
>>6
刑務所乙
124 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 17:28:30.33 ID:eVhfjmVf0.net
>>6
コレマジなの? 1日1食だから睡眠の質が良くて早く目覚めるのかな
無職で動かないからってのもありそうだけど
211 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 20:04:14.88 ID:Ck7cg7W10.net
>>124おそらくウソ
少なくとも睡眠時間そのものより、早い時間帯に夕食を採れる生活環境の影響が大きいと予測できる
136 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 17:39:09.67 ID:tFYQhG2u0.net
>>6
納豆を300回混ぜろみたいな話?
210 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 20:03:35.82 ID:8RoCl93D0.net
>>6
働いて6時前に晩飯食える連中がどんだけ居るんだよ
247 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 22:46:58.57 ID:5uEY2fsD0.net
>>6
定時が6時40分なんだけど?
7 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 15:58:24.43 ID:DARVEXIV0.net
太りすぎて6時間以上寝てると背中が痛くなる
8 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 15:58:39.71 ID:ZA2iOVl20.net
たしかに平日は4時間くらいだ
休日は1日15時間くらい寝てるが
10 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 15:59:23.58 ID:p+XPb08o0.net
とりあえず家に帰ってきたらシャワー浴びてすぐ寝ろよ
15分以内に
12 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:00:54.77 ID:58Akb3RX0.net
忙しくてではなく寝れないのか
14 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:01:36.85 ID:3t30BXR60.net
寝過ぎるのも疲れる (36歳無職)
15 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:02:06.07 ID:tzsqqwHC0.net
7時間も8時間も寝てんじゃねえよ
16 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:02:24.59 ID:DAJmya1X0.net
眠れなくなってデパス貰ってる
デパスだけじゃ眠れないので最近はストゼロと一緒に飲んでる
251 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 23:13:40.57 ID:kxaKyeqZ0.net
>>16
悪いことは言わん。デパスはやめてちゃんとした精神科に診て貰え
18 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:02:50.61 ID:il7NzKUb0.net
睡眠薬は依存性低いやつでも依存するからな。飲まない方がいい。
朝起きられないならしばらく休むか仕事辞めるかして昼寝してた方が治りやすいぞ。
俺みたいに眠れるならいいやってなってそのまま20年やめられない。
月に一回必ず病院行かなきゃならないし
旅先とか終電無くしたとかでも眠剤足りなかったらパニックだし
かかりつけ医が多めに出してくれるから引っ越しまで躊躇してしまう
20 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:03:34.98 ID:rFuCiHjX0.net
逆に7〜8時間寝てるやつの生活ってどうなってんだ?
職場まで徒歩とかチャリで行けるやつか?
俺は就寝が12時で起床が4時ちょいだから、頑張っても6時間が限界だが。
25 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:05:06.60 ID:ojs4vrli0.net
>>20
何時始業なの?
62 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:22:15.38 ID:rFuCiHjX0.net
>>25
9時始業だよ。早めに会社の最寄り駅について喫茶店で勉強するのが日課。
76 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:31:31.81 ID:gyDOrcDc0.net
>>62
勉強止めて睡眠に当てられんのか?
83 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:38:08.16 ID:rFuCiHjX0.net
>>76
勉強止めればプラス2時間くらい確保できるかな。
ただそうすると、今度は満員電車だからなぁ。
俺はあの満員電車が苦手でね。
それを避ける意味でも朝早い電車なのよ。
就寝が遅いのは帰りにジム通ってるから。
だから疲れる上に、睡眠時間が短いから、起床時にはゲッソリよ(笑)
多分寿命は短いかと(笑)
86 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:39:27.11 ID:CWmFJOUr0.net
>>83
ジム通いやめるべきだな

まあそれもリズムといわれたらそれまでだが
93 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:43:52.52 ID:rFuCiHjX0.net
>>86
ジムは趣味だからね、止められんよw

>>89
それは言えてるけど、金がないw
266 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/18(火) 00:33:46.45 ID:U5DlOlnB0.net
>>93
てか睡眠時間多めに取ってたほうが筋肉つくぞ
114 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 17:17:48.16 ID:XRdA0zDj0.net
>>93
できない言い分けが多い。
これはやる気がないだけだろww
89 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:42:18.08 ID:Y4gGArm70.net
>>83
近くに住めよ
63 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:23:13.61 ID:rzgiMbGl0.net
>>20
通勤時間おかしいだろ
70 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:24:58.08 ID:rFuCiHjX0.net
>>63
通勤時間はドアドアで1時間くらいよ、俺。
82 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:36:43.37 ID:udP7X8eb0.net
>>20
職場まで5分だわ。
なので、毎朝7時30分に起きて8時半始業。
残業があまりないから、定時過ぎたらすぐに家に帰ってる。
84 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:39:14.67 ID:rFuCiHjX0.net
>>82
いいねぇ。職場に近いとこに住むって最高だと思うよ。
23 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:04:54.89 ID:2Xj2jVMT0.net
三時間くらいしか寝れん
28 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:05:44.59 ID:2PC+6mK80.net
ただの社畜自慢スレだった
34 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:07:51.13 ID:+IomvzWS0.net
7時間は寝ないと無理
36 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:10:16.43 ID:R9Cy+R4R0.net
普段は9時間寝てる
この三連休は11時間寝てる
9時間寝ないと体調不良になる
44 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:14:34.46 ID:N1VVXftI0.net
アラフォーだけど今の今まで睡眠で困った事がないから
苦しんでる人の気持ちが全くワカランわ
自転車通勤とか適度な運動 寝る前の乳飲料とか何か習慣付けてみるのはどうよ?
45 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:14:42.36 ID:GbDcJXjy0.net
保冷剤をタオルに軽く巻いて脇の下やオデコ冷やすのオススメオデコは興奮状態の前頭葉を冷やして眠気を脇の下はリンパ冷やして体冷やして眠気を
57 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:18:46.81 ID:N/IouF5Q0.net
>>45
おでこ冷やしは身体の深部体温も下げるからホメオスタシスが働いて眠気を誘発するんだよね
ちょっと前にゆほびかで読んで何回かやってみたけど結構良かった
125 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 17:29:19.59 ID:8O9NLHxu0.net
>>45
それやってみます
229 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 20:51:34.86 ID:GbDcJXjy0.net
>>125
脇は左の脇の下がいいかも右寄りは
46 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:14:57.13 ID:N/IouF5Q0.net
最近は睡眠負債なんてよく言われてるな
人によって適切な睡眠時間は違うけど年齢によってもかなり時間変わってくるよね
48 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:15:39.53 ID:gU+QxED10.net
は?43歳だけど毎日16時間寝てるが
52 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:16:53.55 ID:X0anESk00.net
>>48
ニートしねって突っ込んで欲しいんだろうが
それも病気だっつーの
53 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:17:30.87 ID:imJ2YepJ0.net
>>48
過眠症だべそれ
55 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:18:00.39 ID:QwqVZR2L0.net
寝すぎて定時に会社着くことがまれだわ
79 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:34:46.20 ID:e/Y3SEdK0.net
5時間くらいしか寝てませんが
85 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:39:25.08 ID:eKDnRKou0.net
夜眠れなすぎて昼間くっそ眠い
88 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:41:00.90 ID:71+X/gXU0.net
>>85
これ
87 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:40:39.03 ID:mwGRQhHV0.net
寝溜めできないんだよな
256 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 23:50:19.26 ID:TKOAn6Ox0.net
やっぱいい仕事するには睡眠が肝心やで
257 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/18(火) 00:02:14.54 ID:rJjvsG0A0.net
夜ぜんぜん寝れなくて辛い
体中がチクチクと刺激があって
でも朝7時くらいになるとそれも治まって寝れるんだよな
258 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/18(火) 00:10:45.09 ID:2fdJQIpy0.net
明日から仕事なのに、2230にベッドに入ったのにまだ寝られない。。。
263 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/18(火) 00:32:02.39 ID:Ik/5W5We0.net
つべで睡眠導入BGMかけたら
268 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/18(火) 00:36:29.35 ID:qRjABQ2o0.net
耳栓と抱き枕でぐっすり
277 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/18(火) 01:59:42.73 ID:J57C11/x0.net
夜9時くらいに寝てだいたいいつも深夜1時くらいに目が覚める
ここ一年くらいずっとこんな調子
ただ仕事行く前ぎりぎりまで寝ていた時期より体調よくなった気がして
このままでもいいかなってなっている
282 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/18(火) 04:51:29.98 ID:kahl/liN0.net
寝るのにも体力いるんだよな
何時に寝ても自然と目が4〜5時間で覚めるわ
292 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/18(火) 09:43:38.90 ID:gkOcSqWg0.net
二時間も熟睡できたら十分だろ
43 :絶望的な名無し(. . ) 2018/09/17(月) 16:14:06.81 ID:tgP4WzgO0.net
しんだら一生寝ていられるから、起きて働くんだよっ!なんて、上司から言われたな。