1 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:00:33 ID:YNJ
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?
3 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:01:04 ID:59X
明日の晩まで起きてる
4 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:01:12 ID:UaR
曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
ヽ(´ー`)ノ
5 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:01:17 ID:JH4
一回徹夜というか昼間寝ない日を作る
8 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:01:27 ID:YNJ
寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで
9 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:01:37 ID:4fQ
目つぶったら寝れない?
11 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:02:03 ID:YNJ
>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる
19 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:03:00 ID:SCL
>>11
何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる
13 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:02:30 ID:YNJ
道民なんやが地震あってからこれなんよな
14 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:02:38 ID:UaR
外走ってくれば:-)
18 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:02:58 ID:YNJ
>>14
ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる
15 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:02:45 ID:Bws
熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る
16 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:02:51 ID:ME9
睡眠薬一気飲み
22 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:03:21 ID:YNJ
>>16
市販のやつってきくんか?
17 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:02:54 ID:EgO
お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る
20 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:03:11 ID:cUD
>>17
これ
71 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:16:30 ID:WS5
やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと
73 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:16:58 ID:YNJ
>>71
これがええんかな
体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね
81 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:20:47 ID:WS5
>>73
せやな
体を昼型に強制的に持ってくんや
生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし
83 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:21:11 ID:YNJ
>>81
なるほど、やってみるかな
サンガツ
23 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:03:36 ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科
28 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:04:07 ID:YNJ
>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな
32 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:05:26 ID:JH4
>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど
25 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:03:51 ID:hsi
市販の睡眠薬なんてないで睡眠導入剤の弱いの
27 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:04:04 ID:cUD
睡魔をコントロールしろ
30 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:04:54 ID:YNJ
今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな
31 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:04:58 ID:hsi
一切の音と光遮断して寝る
33 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:05:39 ID:YNJ
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く
35 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:06:24 ID:YNJ
酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ
36 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:06:24 ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない
38 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:07:22 ID:YNJ
>>36
やっぱあかんのか?
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ
39 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:07:49 ID:Bws
携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで
40 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:07:54 ID:cUD
睡眠時間どんくらいよ
41 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:08:01 ID:YNJ
12時間睡眠余裕やったのに3〜4時間で目覚めるし
42 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:08:13 ID:4fQ
携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん
43 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:08:40 ID:YNJ
>>42
おんJか筋トレ動画やね
44 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:08:57 ID:hsi
>>43
寝る気0やんけ草
45 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:09:16 ID:YNJ
>>44
つまらんスレとかみたら眠くなるかなと思ってね
48 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:09:51 ID:hsi
>>45
文章追うのはむしろ頭が起きるぞ、動画も見るんじゃなくて聴くにしておけ
46 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:09:46 ID:YNJ
ほんまに寝られへん、キモいわ
47 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:09:49 ID:WS5
筋トレする
50 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:10:22 ID:YNJ
>>47
先週10キロのダンベル買ったが筋トレ好きやから尚更寝られなくなるから寝る前はやめた
84 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:22:06 ID:ME9
無理はあかんでー
85 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:24:17 ID:YNJ
>>84
優しい
ありがとう
86 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:28:37 ID:hIF
人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない

とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説
87 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:39:58 ID:5pn
人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで
88 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/06(土) 03:52:50 ID:viN
>>87
これ
ラジオなりポッドキャストなりで情報受け身にしてると
目を意識してつぶらんでも自然と目を閉じてる
そんで知らんうちに寝とる