1 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:20:13.522 ID:uhZeeu/L0.net
おるか?
2 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:20:23.175 ID:4xlAkPiWd.net
はい
3 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:20:38.772 ID:nkbvXaYj0.net
はい
5 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:20:58.841 ID:2pb3TB+Ex.net
はい
9 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:21:41.516 ID:PJYtPnLl0.net
教えて
常に眠いのと寒いのと
お腹ぴーぴーと
肩こりと頭痛
10 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:22:11.270 ID:4xlAkPiWd.net
寝れないのと異常に汗かくようになった
12 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:22:21.981 ID:uhZeeu/L0.net
じゃあもう早速結論から言うわ
首の後ろ伸ばせ
13 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:22:53.554 ID:PJYtPnLl0.net
>>12
具体的に
16 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:23:09.325 ID:uhZeeu/L0.net
お前ら多分寝っ転がってネットしたりスマホいじったりするだろ
どういう姿勢でそうしてる?大体首を上にそったオットセイスタイルだろ
17 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:23:41.661 ID:4xlAkPiWd.net
座ってスマホ弄るから下向いて首の後ろは伸びてるよ
18 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:24:10.627 ID:ULx/q/8Nd.net
マッサージだけでもかなり変わるよ
足の親指の裏をもみもみして
拇指球の下から指に向かって押し上げるようにマッサージして
足の裏の真ん中を手の親指で押して離してを繰り返す
そうするだけで顔から汗かきにくくなるし
動悸眩暈も少し良くなるよ
19 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:24:55.005 ID:pnLxp5Dy0.net
整体通い始めたんだけど正解だったのか
20 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:24:56.950 ID:L8eYzJMR0.net
自律神経失調症になる原因は人によって違うから原因分からないと治らないぞ
21 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:25:02.874 ID:uhZeeu/L0.net
要するに首とか肩とかの頭と体をつなぐ部分の神経が
ストレスとか運動不足による硬直で詰まっちゃってて伝達しにくいんだわ
22 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:25:08.239 ID:k+jkZT8P0.net
首は伸びるね
稀に頭痛まで誘発する
26 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:26:07.686 ID:uhZeeu/L0.net
俺は基本的には体の硬さが原因だと思ってる
ストレスだって結局は自己防衛反応なわけで体を硬直させるから
そっから神経が頭から体へ伝わるのを阻害してると思ってる
27 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:26:50.029 ID:eIArwLtc0.net
俺は寝る前にパソコンとスマホいじるのやめて毎日散歩するようにしたらだいぶ改善した
睡眠の質を改善したのが効いたのかと思ったけど姿勢が良くなったのも効果あったのかもしれんな
29 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:26:53.244 ID:1FqZRawHM.net
胸がびりびりしたり
股関節の付け根びりびり
32 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:27:57.922 ID:i/zCljAI0.net
俺を信じろ
スマホを切って生活リズム整えればまあ5割は治る
33 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:29:17.235 ID:uhZeeu/L0.net
スマホが原因ネットが原因ってよく言うけどさ
具体的にはスマホとかネットやってる時の姿勢なんだよ姿勢
姿勢って言っても特に首と肩の筋肉への負担が原因
36 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:31:09.063 ID:uhZeeu/L0.net
首や肩の筋肉がカッチカチ

当然血管や神経も圧迫される

それにより血流不足や神経の伝達の問題が全身の不調につながる

頭からの信号や体への栄養は全部首肩らへんを経由してるから
そこが固くなって渋滞みたいになってるのが悪いイメージなんだよ
39 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:34:12.895 ID:uhZeeu/L0.net
足とか爪とか揉めって言うけど俺は正直あんま関係ないと思ってる
勿論人によってはそれが著効するのかもしれんが・・・

基本的には首まわりと肩周りの【硬さ】これが原因だと俺は結論づけた
何年も良くならないのは首や肩まわりの筋肉を柔らかくする行為をしないから根本原因が放置されてるせい

手の指四本を肩につけてラッパーがラジカセ抱えてるような感じで輪を作る
その状態で大きく肩を30回回せ、それで結構肩がほぐれる
40 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:35:38.752 ID:uhZeeu/L0.net
ちなみに昼夜逆転とかでビタミンDが不足しててなるケースの場合は
筋肉の問題じゃないんで食生活見直して毎日太陽光浴びろ
筋肉由来じゃないとすればほぼビタミンD不足なんで日光浴不足
サプリメントなんかでも多少効果あるかもしれんが夜勤が体調崩すのはほぼこれ
41 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:36:39.021 ID:uhZeeu/L0.net
太陽光が原因のケースについては毎日20分くらい上裸でベランダで日を浴びながら体操しろ
散歩が効果あるのは運動で血流が良くなるのもそうだけど日を浴びる方に直接的な効果がある
42 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:38:35.576 ID:mFhdnKXV0.net
>>1
俺が教えられたのは【自分の体温より低い風呂に浸かる】
それだけ。交感神経とか副交感神経のうんぬん
46 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:40:13.038 ID:uhZeeu/L0.net
>>42
人それぞれ症状も問題も若干違いは在るだろうけど
その風呂云々ってのも結局は筋弛緩作用を狙ってやってんだよ
つまり筋肉を柔らかくしたいってのが本質でそれは自分で滅茶苦茶ストレッチしまくる方がダイレクトに効くわけよ
43 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:38:58.875 ID:uhZeeu/L0.net
これ誰も話聞いてねーな
食生活改善で良くなる場合はビタミンD不足
昼夜逆転直してよくなる場合もビタミンD不足
どっちでもないのに何やっても良くならん場合は首と肩周りの筋肉の硬さの問題

ココらへんが根本なんでくそ真面目に散歩だけしてても良くならんとか
薬飲んだけど全然良くならんとかそんなの当たり前
効果ないわけじゃないけどそれらは間接的すぎっていうか遠回りしすぎ
45 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:40:00.488 ID:mFhdnKXV0.net
とりあえず試してみるわ。というか整骨というか中国気功いってるんだけどなぁ あの池袋駅のすぐ近くの
毎月いってるわ 月1。1万円の2時間コース
47 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:40:23.202 ID:PJYtPnLl0.net
肩まわしながら見てるよ
子供の時から自律神経失調症っていうか弱めなんだけど
肩の問題なのか?
50 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:42:53.466 ID:uhZeeu/L0.net
>>47
肩凝ってるだろ??なら首も多分凝ってるんだよ

筋肉って繋がってるから肩だけ凝ってるとか首だけ凝ってるとかあんまねーんだよ
ストレス感じやすいタイプは緊張しやすいから常に体が強張ってる
つまり筋肉も固くなってる。特に首筋と肩周りは相当固くなりやすいはずだ

だから両手で頭抱えて前にぐーっと顎を首につける感じで首裏伸ばしてみ
首肩あたりの筋肉すげー硬いの分かるだろ、それが解消されるまで毎日ストレッチしろ
49 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:41:55.107 ID:cHN4Car2p.net
スマホはベットで仰向けにやればええの?
腕きついけど
51 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:44:18.323 ID:uhZeeu/L0.net
>>49
仰向けで枕に頭乗せてやるんでも言いし
とにかく首とか肩の筋肉にプレッシャー掛かる方法で長時間毎日やってると筋肉固くなるだろ
それが原因で血流や神経伝達が悪くなって不調になるってのが自律神経失調の本質だと俺は思うんだよ
56 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:48:53.379 ID:uhZeeu/L0.net
ってことで大雑把に言うと
顎から乳首までの範囲の筋肉全てぐにゃぐにゃにするつもりで毎日色々ストレッチして伸ばしまくれ
日光浴不足が原因のやつは野菜とか果物沢山くって毎日20分肌に直接日を浴びろ
運動不足なら踏み台昇降でも散歩でも何でもいいからしろ

食いもんでビタミンD補えないってやつはサプリメントでいいから
マルチビタミンとかビタミンDとかミネラルとか亜鉛とかその辺の混合の奴も補助的にとれ

今言ったようなことを全部取り入れて一ヶ月生活してみろ
首コリが原因で日光浴とか食生活は大丈夫な奴の場合早いやつは3日で効果出るぞ
57 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:49:01.225 ID:A02Qr677H.net
永井産業
58 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:51:06.422 ID:uVccwmajd.net
>>57
自律神経失調のやつは
首周りほぐしてみろ
5割は良くなる
60 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:53:46.109 ID:uhZeeu/L0.net
あと肩甲骨剥がしって知ってるか??
肩こりが解消されてくると肩甲骨の隙間に指入るんだけど
これ出来ないくらい硬いやつは肩甲骨剥がしストレッチみたいなのやれ

ていうかとにかく首肩をほぐせればストレッチは何でも良いから
ようつべでそれっぽい動画沢山あるから見てやれ
62 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:55:50.253 ID:uhZeeu/L0.net
何か全然反応ねーから誰も聞いてないのに力説してるみたいで不安なんだけど
ここまでで質問あるか?
65 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 18:58:01.658 ID:pTbMp33GM.net
めっちゃ参考になってるよ
最近ずっと首が痛いし
なんだか寝不足だし
67 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:02:44.101 ID:uhZeeu/L0.net
温冷浴だの漢方だの安定剤だの散歩だの日光浴だの枕変えろだの色々ゆうけど
結局は首まわりの筋肉の負担から来てますよって事なんだよ
本質がそこにあるって説明なしに枕だけ変えろとか言うからよく分かんねーんだよ

枕変えて良くなるなら枕が合わないから首の筋肉がストレスで固くなってたっていう説明じゃないと伝わんねーだろ普通
その辺が原因じゃないのに自律神経失調になった夜勤とかがいたら
そいつらは日光浴不足が原因でビタミンD不足が原因って言わないと分かんねーだろ普通

今の医療はちゃんと根本原因を言わずに遠回りに効果的な可能性のある方法を出すから治らない人が出ちゃうんだよ
結局どうすればいいかよりも何が原因かズバッと言ってくれたほうが患者側もやりようあるだろ
68 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:05:20.920 ID:uhZeeu/L0.net
てことで軽くまとめると

首裏と肩周りを伸ばしたり動かしたりしてぐにゃぐにゃになるまで伸ばせ
首コリとか肩こり解消でようつべとか検索すりゃいくらでもストレッチ方法の動画出る

ストレス由来で筋肉硬直が原因じゃないけど自律神経失調の場合は日光浴不足が原因
このケースは毎日20分日を浴びて野菜と赤身肉をしっかり食って足りなければ亜鉛やビタミンDなんかのマルチビタミン取れ
70 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:07:24.419 ID:uhZeeu/L0.net
自分がどっちか分かんねーなら首肩周りを主としたストレッチと散歩と日光浴とビタミンD摂取しろ
よく分かんねーならバランス取れた食生活を心がけろ
余裕があればラジオ体操みたいな全身体操もしろ、じゃないと結局硬いとこから首肩も固くなってく
79 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:26:03.489 ID:uhZeeu/L0.net
>>77
筋肉由来じゃないなら日光浴不足だと思う
夜勤じゃないか?

>>78
チーズ 納豆 バナナ アボカド トマト 煮干し この辺は安いし買えるだろ
金ないならマルチビタミンのサプリメントとかでビタミンBCD辺りと亜鉛とかカルシウム辺りを補えばいい
大体この辺が足りてないのが犯人でいわゆる脚気みたいになっちゃってる奴も結構いると思う
85 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:39:35.174 ID:DmDddQ0k0.net
>>79
おk
サンクス
86 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:41:42.336 ID:uhZeeu/L0.net
>>85
あーあと金なくても肉食えよ、最低でも卵は食え
ササミ肉でも豚肉でも良いし赤身肉でも良いけど食わないと体に悪い
72 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:11:25.204 ID:uhZeeu/L0.net
血流や神経の伝達が詰まっちゃっててうまくいかないって説明が自分で読み返して胡散臭いと思ったから補足するわ

例えば指を輪ゴムで思いっきり締め付けたらどうなる?血流不足で青くなるよな
同じなんだよ、筋肉がストレスや運動不足で固くなって硬直するだろ(肩こり首コリ)
これは首裏に負担がかかる姿勢で長時間スマホやネットしててもそうなる

首まわりが筋肉の硬直で締め付けられて、指を輪ゴムで締め付ける例ほどじゃないにせよ【青くなる】
この状態が低体温やめまいや頭痛や不眠やら色々招く
そうならないようなホルモンや血流や神経伝達を硬くなった筋肉が阻害してるわけだからな
74 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:14:05.010 ID:tw8Uf/FBa.net
18時間くらい寝ると頭痛いけど首凝ってるからか
散歩って1キロくらい歩くの?
76 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:18:19.379 ID:uhZeeu/L0.net
>>74
寝すぎだろ!!!!まあ不眠がないならそれは良いことだが
18時間も首に一定の負荷がかかり続けてれば当然首がこるし頭が痛くなってもおかしくない

散歩は距離の問題じゃない、20分くらいでも良いから腕とか肩とか首を伸ばす動作しながら歩けば十分

ていうかむしろ〜しろ系の方法で効果なかったら別の方法試すほうが賢い
本質的に効果あったら少しの時間でも実感はあるはずだから
何を信じるか信じないかは好きでいいが効果があるかないかは自分にしか分からんから

重要なのは根本的に何が問題かを知ることだ
それさえ分かればそっからはどうすりゃいいか見当付くだろうし
81 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:30:17.750 ID:uhZeeu/L0.net
あと精神的な原因だと思うとか
ストレスが原因だと思うってよく言うけど俺この原因付け大ッキライ

精神的負担もストレスも誰だってあるんだから
それでも良くなる人とよくならない人がいるなら本質的に具体的にどうすりゃいいかってのが在るはずだと俺は思うんだ

ストレスが原因とか言われたって知らねーよって感じじゃん
医者ならストレスが原因とか言うのは逃げとか甘えとしか思えん

ストレスが原因で筋肉が硬直します(ダンゴムシがストレスで丸くなるのと同じ本能的生体防御反応)
硬直が原因で首肩がコリ血流や神経伝達が悪くなることで諸症状が出ますって説明なら
ストレスからの因果が分かるから、それならストレスがあってもストレッチで伸ばせれば良くなるかもって筋道たつやん?

俺は何がどうであろうが結局は何が問題でどうすりゃ良いのかを伝えたいんよ
82 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:34:06.088 ID:uhZeeu/L0.net
俺自身自律神経失調で長く苦しんで
整体も病院も色々行ったし薬も色々試して全然よくならんで
運動とかしても駄目で、結局最後は整体のおっさんのたった一言がきっかけで治ったんだよ

『〇〇さん、顎が首につかないっすね、普通付くんですよ』

たったこの一言で、首肩の筋肉が凝ってる??って可能性にたどり着いた
そっからはもうひたすら首裏と肩の筋肉をようつべの動画見て伸ばしまくったよ

4年間苦しんだ症状が2ヶ月でよくなったよ
そら4年間良くなるわけねーよな首が原因なのに散歩だの薬だの関係ない治療勧められてたんだから
83 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:36:48.188 ID:uhZeeu/L0.net
ちなみに自分が酷い首コリだった原因は寝っ転がってネットしてた毎日の姿勢が原因

自分はうつ伏せで首肩らへんだけ持ち上げてオットセイみたいな状態でやってて
胸から下はベッドについててそっから上だけ持ち上げて画面見てたんで首肩の筋肉のこりがやばかった

いわゆるストレートネックの反対??反り首って感じで首がくの字に反っちゃってたんだよね
だから前に伸ばして良くなった。つまりこれは逆なら逆に伸ばせばいいし
方向は人それぞれあるだろうけど基本的に首肩周りが正常な柔らかさになればいいって気付いたんだよ
84 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:38:06.084 ID:uhZeeu/L0.net
てことでサッカー始まったんで終わるわ
質問も無いみたいだしまたな 今苦しいやつは治るんで頑張れな
おつ
91 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 20:03:16.582 ID:39b0tNmra.net
肩甲骨剥がすといい見たいね
バケツ持ってグルグル前向きに回すとよいらしい
87 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/16(火) 19:42:43.600 ID:VlwkVylJr.net
これのおかげで突然彼女出来たわ