1 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:16:54.82
ビタミンA→オールトランスレチノールになって視細胞の脱分極に必要→蓄積性あり取り過ぎで中毒
ビタミンB1→糖代謝に必要→酒飲みか胃全摘でない限り不足しない
ビタミンB2→電子伝達系に必要→普通は不足しない
ビタミンB6→同上
ナイアシン→同上
ビタミンB12→DNA合成の補酵素→普通は不足しない
葉酸→同上
ビタミンC→コラーゲンの補酵素で抗酸化分子→水溶性で不足するかも
ビタミンD→カルシウムの腸管吸収と骨形成に必要→蓄積性あり取り過ぎると中毒
ビタミンE→抗酸化分子→必要?
ビタミンK→血液凝固因子→腸管細菌が合成するので摂取不要
鉄→ヘモグロビンの一部→不足することがしばしばある
亜鉛→いろんな補酵素→普通は不足しない、たくさん取っても意味はない
カルシウム→骨の主成分で脱分極イオン→骨粗鬆症罹患者には必須
マルチミネラル(銅、ヨウ素、マンガン、モリブデン、セレン)→不足しない
ポリフェノール→実体がそもそも謎
ルテイン→エビデンスないため効果不明
コラーゲン→そのままでは吸収できない
グルコサミン(コンドロイチン)→作用不明
ヒアルロン酸→関節液の主成分だか体内作用不明
不飽和脂肪酸→LDLコレステロールを有意に下げる。知能は高くならない

これが現実
3 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:19:32.23
ビタミンCだけでいい?
4 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:20:28.44
鉄とビタミンCは必要なんじゃねえか
6 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:24:50.03
ビタミンA、鉄、カルシウムなんかは不足しやすいけどな
7 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:25:54.73
>>6
ダイエット中の女ぐらいだよ
9 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:28:59.41
>>7
いや現代人は栄養偏りやすいよ
8 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:26:29.38
バランス栄養食のエビオスにしとくべき
10 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:30:25.95
俺が今まで摂取したサプリや健康食品で効果あったのはヤクルト400だけだな

ルテインもエビオスもアスタキサンチンも亜鉛もリジンもノコギリヤシもオメガ3もマルチビタミンもブルーベリーもシナモンもごぼう茶もきなこも特に変化なかったわ
11 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:31:18.12
肌荒れで薬局行ったらビタミンの薬倍飲めって言われて飲んだけどほとんど尿で排出されててワラタ
12 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:32:07.23
シリマリンはどうなんだよ
14 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:36:39.57
イソフラボンも殆ど吸収されるに排泄されてるって分かって来たからな
摂った方が良いとか摂り過ぎるなとか色々騒がれたけど
17 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 12:57:30.00
でも身体の痛痒あるときにB12摂ったら治まるんよ
19 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 13:07:53.70
サプリ飲むの止めると風邪ひくんだわ
20 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 13:16:58.18
マルチビタミンなんか飲んでも意味ないっていうかなり信頼できそうな記事をこないだ読んで
試しに飲むのを中断してみたら急に元気がなくなったからとりあえず今後も飲んでおくことにした
21 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 13:18:21.96
サプリじゃないけど養命酒効くわ
23 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 13:25:48.25
亜鉛は結構分かり易く元気がみなぎってくる感覚があるけど
それ自体がプラシーボ効果なんだろうか
24 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 13:28:43.66
効いたと実感できたのは

ビタミンC(肌荒れ)
アミノバイタル(朝快適)
ルテイン(目の疲れ)

くらい
25 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 13:39:47.80
ダイエットしてて極端に食事量が少ないならまだしも普通に飯食ってれば
1にあるようにたいていの栄養素は足りるんじゃね
亜鉛も肉食べれば十分摂れるし
26 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 13:41:17.33
だから普通に飯食ってない奴が飲むもんだろって話
31 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 14:55:41.36
クエン酸はまじで効く
33 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 15:28:49.59
メチルガードプラスは活性型で前頭葉にすっげー効く
42 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 21:09:40.06
B1は夏場には欠乏しがちだよ
汗かいて水分ミネラル吸収のために糖を欲するから糖代謝が盛んになってB1欠乏に陥る
これが所謂夏バテに繋がる
43 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 21:10:48.35
妊婦の葉酸摂取は病院で指導される
44 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 21:11:59.08
ビタミンB群を飲むと数時間で疲れだるさが取れるぞ?
45 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/27(土) 21:32:16.02
アミノ酸は裏切らないぞ
47 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/28(日) 06:53:35.92
豚肉食うと疲れがとれるからな