1 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:42:38.89 ID:HU+zE4530.net
無理じゃね?
2 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:42:56.72 ID:ipmqVfGp0.net
やばいぞ
4 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:43:37.75 ID:kFbI9mvn0.net
続けると楽になる
5 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:43:41.46 ID:vOk8edEid.net
一週間でやらなくなるぞ
3 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:43:00.67 ID:HU+zE4530.net
1日目で心折れたわ
17 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:45:35.80 ID:etvxrxBk0.net
フローリング痛むしやめろ
25 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:46:26.94 ID:A4AOwI010.net
>>17
傷まんぞ木なら!
10 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:44:05.14 ID:sc1KQKq80.net
膝つけてやるとええで
6 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:43:42.12 ID:q41qxGub0.net
膝コロからやれ
12 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:44:18.05 ID:HU+zE4530.net
膝コロすら戻ってコレないぞ
95 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:55:14.67 ID:w91XANr4x.net
>>12
それが普通やねん

というか戻って来れる範囲でやれって
18 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:45:47.29 ID:+87dsTWTa.net
続けるもなにも一回もできん無駄な買い物だわ
23 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:46:21.71 ID:HU+zE4530.net
>>18
ほんこれ
1回も出来ないから続けようがないんだが
102 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:56:26.79 ID:FdifAkgf0.net
>>23
壁につけるようにやって最初は曲げられる範囲ギリギリでやればええ
慣れたらだんだん距離を伸ばす最終的には壁補助なしでできるようになる
8 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:43:48.16 ID:JNgJIGX8d.net
体勢固定できたら十分やで
動く意味内
16 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:45:26.42 ID:ZvUFtjRy0.net
肩回りがきつくなるんやけど
19 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:45:48.87 ID:A4AOwI010.net
腕に効きすぎ!
すぐバテるが俺だけ?
54 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:50:02.91 ID:KEnO3KyM0.net
>>19
腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる
62 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:51:15.74 ID:A4AOwI010.net
>>54
ほんまに腹には全く効いてる感ない!
背中にも効いてる感はある!
32 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:47:28.77 ID:mevEu2Ho0.net
全身にまんべんなく効く
13 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:44:22.25 ID:z2BmmRAYM.net
腰痛めるからおすすめしないな
やめた方がいい
33 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:47:29.65 ID:1Ap4sV6Qa.net
初日の肩の痛さ
15 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:45:04.07 ID:kLgdrtxK0.net
腰いためて後悔するから絶対膝つけろ
11 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:44:07.61 ID:MauYUx/cd.net
立ってやれるのはスーパーエリートだかんな
20 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:45:55.44 ID:HU+zE4530.net
ほんまにこれでお腹凹むんか?
7 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:43:47.83 ID:MzRq7g2C0.net
たちころ出来る頃にはうっすら割れてるで
頑張るんや
24 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:46:23.64 ID:Ktmlv4As0.net
すげえ浅い膝コロからスタートするんや
そのうちベッタリいけるぞ
21 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:46:13.17 ID:KEnO3KyM0.net
膝コロで前に倒れて腕まで伸びた状態からちょっとだけ戻してまた伸ばしてみな
27 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:46:44.53 ID:F09z3mep0.net
レッグレイズとシットアップの自重だけでバキバキのシックスパックに鍛えたワイでも腹筋ローラーは無理やわ
ドラゴンフラッグとかも出来るんやけどなんでやろな
37 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:47:50.48 ID:kFbI9mvn0.net
>>27
少しづつ鍛えていけば10回でもふつうにできるようになる
56 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:50:20.56 ID:MzRq7g2C0.net
>>27
逆にドラゴンフラッグ出来んわ
59 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:50:58.32 ID:1KYtp2Jl0.net
>>56
普通は出来ないからセーフ
75 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:52:37.71 ID:F09z3mep0.net
>>56
二頭筋三頭筋と広背筋も使うからな
腹筋強くてもドラゴンフラッグ出来ん人は多いやろ
正しいフォームじゃなきゃ腰壊すし無理にやる必要も無いわ
84 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:53:54.11 ID:MzRq7g2C0.net
>>75
めっちゃカッコいいやん
できるようになりたい
憧れるわ
28 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:46:56.25 ID:f6mggdRtM.net
ワイ、バランス崩して前歯折ったわ
唇も切れるし最悪やった
121 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:59:52.89 ID:/XoKOQ5G0.net
>>28

かわいそう
31 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:47:27.47 ID:A4AOwI010.net
>>28
これマジでいきそうになるからな気をつけろよ!
45 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:49:11.96 ID:p+CK6EpF0.net
>>28
こうならないように壁で止まれる位置でやれよ
30 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:47:23.61 ID:qe6LfK4m0.net
戻ってこれるギリギリのとこで壁にぶつかるようにするとかある
82 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:53:15.93 ID:x7essfQQ0.net
可動域狭めて膝コロで怪我しないで
34 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:47:32.63 ID:IUbwRNihd.net
ワンダーコアやるんご!
41 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:48:28.60 ID:A4AOwI010.net
>>34
これも、最初はしんどいぞ!
44 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:49:04.37 ID:IUbwRNihd.net
>>41
あれ効くんか?
55 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:50:06.56 ID:A4AOwI010.net
>>44
まあきかんことはない!
36 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:47:47.78 ID:OV/7ygOo0.net
レッグレイズで済むぞ
46 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:49:16.15 ID:DyCvOgXf0.net
結局レッグレイズが最強なんだよなあ
40 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:48:26.19 ID:/2Q/q66Z0.net
膝コロのやり方よくわからんよな
49 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:49:33.09 ID:A4AOwI010.net
>>40
YouTube見ろ!
体丸め気味にやるらしい!
42 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:48:49.87 ID:QVqmbdlza.net
猫背にしてコロコロせんとあかんぞ
50 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:49:34.68 ID:NfErTnofa.net
膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く
57 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:50:48.89 ID:yBICXNkf0.net
わい立ちコロできるで
52 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:49:42.24 ID:m//0vk/g0.net
コツだからなー
これは偽物筋肉だわ
51 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:49:34.98 ID:nKXeTrR0M.net
むしろ立ちコロ終わったら腹筋ヒクヒクしてるし、
二日は腹筋の筋肉痛取れんわ
61 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:51:12.81 ID:OV/7ygOo0.net
立ちコロ10回3セットは出来るようになったけど負担はかかるし良いことないわ
66 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:51:53.18 ID:A4AOwI010.net
>>61
すごいな一回やってハアハアやのに!
63 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:51:44.38 ID:ewkeDQ3G0.net
立ちコロはやる必要無いぞ
鍛えとる奴はみんな膝コロや
105 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:56:47.77 ID:fla+/KLXa.net
立ちころやりまくったら腰やったわ
69 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:52:04.53 ID:ypzr/MXR0.net
ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡
22 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:46:15.96 ID:qe6LfK4m0.net
ちゃんとやり方勉強してからやった方がええ
14 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:44:49.37 ID:pcImCa8V0.net
身体痛めんなよ
58 :絶望的な名無し(. . ) 2018/10/08(月) 22:50:52.51 ID:MzRq7g2C0.net
コロコロニキ多いやんけ