1 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:22:25 ID:yGX
ついに体脂肪率40超えたからダイエットしたいんだが…
2 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:22:52 ID:zoe
筋トレでええんちゃうか
5 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:26:05 ID:yGX
>>2
最近健康センター通って筋トレしとるが、キッツイわぁ…
>>3
お米食べてええのん?
>>4
チョコ食べたいよぉ
7 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:26:29 ID:3KH
>>5
お米ダメやろ
3 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:23:18 ID:3KH
糖質制限は一気に痩せるけどシミシワが増えるらしいで
4 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:24:47 ID:yif
砂糖制限でどや?
6 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:26:22 ID:hwl
両方とも制限やろ
13 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:28:30 ID:DjQ
糖質制限は糖尿病の患者が仕方なくやることやぞ
炭水化物食えるなら食っとかんと後悔するで
16 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:30:10 ID:yGX
>>13
もう糖尿一歩手前かと自己判断しとるわ
流石に体の半分が死亡とかショックすぎや
15 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:29:20 ID:6d6
脂質制限やぞ
18 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:30:56 ID:lCP
マーケッターのそれらしい名前に騙されたらアカン
食べる量減らして運動増やしたら誰でも痩せるねん
20 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:31:21 ID:RM2
つぶしたらカロリー0だぞ
23 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:31:44 ID:yGX
>>20
大好き
22 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:31:40 ID:UuA
体脂肪率40%超えってどんな見た目やねん
27 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:33:46 ID:3Rg
糖質も大切な栄養素やしカロリー制限せえ?
38 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:36:23 ID:yGX
>>27
やっぱカロリー制限か
33 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:35:30 ID:tyT
たまに甘い物食いたい!なら食った分運動せやええしな まぁそれで運動するからって油断してまうか
35 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:35:41 ID:yif
まあでも甘いもの食べるのやめたけど痩せない!って人は見たことないで
36 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:35:55 ID:P5S
減らすより決まった時間に栄養バランスの取れた食事を3食きちんと食べ運動すればええだけやぞ
39 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:36:29 ID:6d6
>>36
出来ないからデブなんやろ
42 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:37:21 ID:P5S
>>39
でもこれするだけでおデブは痩せるぞ
糖質制限とか医者すら止めるのに
37 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:36:08 ID:y35
間食やめて、正しい食生活と運動すりゃいいだけの話
41 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:37:02 ID:yif
カロリー制限は面倒すぎて心が折れる
だからわかりやすい糖質制限が流行ったわけやな
49 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:42:20 ID:yGX
>>41
実は3年くらい前に糖質制限で10キロ近く痩せたんや
でもすぐ元通り…
よく無いなぁと思ってたんや
43 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:37:28 ID:yif
・今の体重
・今の食生活
・今の生活習慣(特に睡眠時間、運動時間)
45 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:39:22 ID:yGX
>>43
64キロ
全体的に遅め
夜勤もあるから睡眠時間は2時間の時もあればほぼ1日寝てしまう時もある
運動は週2で健康センターでのトレーニング1時間半くらい始めた
47 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:40:31 ID:JFA
カロリーは熱に弱いから揚げたらカロリーゼロやぞ
50 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:42:42 ID:P5S
しかし糖質制限ダイエット勧めまくってた奴が死んどるのにみんな好きやね
51 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:43:05 ID:yGX
>>50
そうなんか?
やってる感あるし、わかりやすいからなぁ
52 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:43:47 ID:P5S
>>51
やってるつもりなだけやから意味ないで
よく食べよく運動する事を覚えろ
54 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:45:33 ID:UDg
2ヶ月で10kg減量したけどカロリー制限ダイエットに限る
カロリー制限すれば自然と糖質も制限されるからね
まずは1500kcal(1日合計)でやるといいよ
慣れてきたら1000kcalね
56 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:46:04 ID:yGX
>>54
1500ってどのくらい食べてええんや?
59 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:46:36 ID:UDg
>>56
カップラーメン3つだよ
すげー簡単にいうと
60 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:47:03 ID:yGX
>>59
カップラたべてええんか!!
67 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:48:27 ID:UDg
>>60
食べてもいいけどカップラーメンは一個500kcalオーバーのものもあるのでカロリー計算してな
あと野菜は一食は食え
57 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:46:25 ID:P5S
リバウンドしない事が前提なら1年かけてワイは10キロ目標にして痩せたわ
一切リバウンドしとらんで
64 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:47:45 ID:yGX
>>57
一年か…
アラサーになってまう
58 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:46:28 ID:yif
食べるものとか運動も気にせなあかんけど
睡眠の取り方も気にせんと効果が出にくいぞ
72 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:49:42 ID:5ct
そもそもダイエット検討してる奴がカップラーに反応するなよww
77 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:50:52 ID:yGX
>>72
ああああああああああああああああああ
81 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:51:44 ID:QRE
短期間でなんて言うのはほぼリバウンド間違いなし
86 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:52:37 ID:yGX
>>81
しゃあなしやなぁ…
ついた分の時間かけんと無理か…
84 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:51:55 ID:UDg
ぶっちゃけダイエットで「何食べていいか」ほど灯台もと暗しな質問ないと思うわ

結局食べていけないのはバランスなりカロリーなりが要因なんだから、ちゃんと調整できるなら食ってもええんやぞ
101 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:57:02 ID:UDg
というか一番は体重管理アプリを携帯にいれることやぞ
食い物とかも管理して、カロリーのわかるものしか口にしない
そうすりゃアホでも痩せる
106 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:58:55 ID:yGX
>>101
一時期あすけんとかやってたが自炊が主だから名前なし料理とかあって訳わかんなくてやめてもうたんや
30 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:34:21 ID:ygY
結局消費カロリー>摂取カロリーの状態を保つのが全てやねんな
なお減らし過ぎも栄養失調になるからあかん模様
32 :絶望的な名無し(. . ) 2019/01/24(木) 11:34:43 ID:lCP
>>30
ほんこれ
小学生でもわかる引き算