復活とか言っておきながらまた10日ブログお休みしちゃいましたね。スミマセン（涙） ホント今年はいろいろばたばたしていまして…。このブログはじめてここまでサボりまくりなのは今年が初めてですね。いけないいけない。
ただですね、トレーニングはそれなりにやっているんですよ。昨日は泳ぎましたしね。ってことで、昨日のトレーニング
アップ→スイム 50m×40（1分サークル） 120〜150拍／分 46〜50秒
スカーリング 25×8（1分サークル）
ダウン 200 Ba＆Br
トータル 2400
今は、もう一度基礎体力作りとフォームの作り直しがメインなので、体を苛めずに心拍数を上げすぎずじっくり泳ぎこむのが大切だと思っています。心拍を測るのは大切ですね。常に測りながら泳げば無理して体を追い込むこともないですし。僕の場合
6秒間で10倍した心拍数
を目安に泳いでます。6秒なら数えた心拍数×10でいけますからすぐに算出していますしね。気を抜くとすぐにペースが上がってしまうので、常に気をつけます。
ところで、報告が遅くなったのですが
09年東京マラソンのフルマラソンの部に出場
することが決まりました！ 倍率が7.5倍でまさか当たると思っていなかったし、抽選結果が出る日には応募したことも忘れていたくらいだったので、本当にびっくりしました！ ただ、あの東京の大都会、新宿、銀座、浅草の広々とした道を走れるなんて夢のよう。走れるからにはそれなりに準備して、フルマラソンを気持ちよく走りきれる体作りをしたいと思います。ということで先週から
東京マラソンに向けたランの練習
も徐々にはじめましたよ。先週は
月曜日 9.1km 70分（8.6kmラン＆0.5kmウォーク）
水曜日 6km 41分（ラン）
金曜日 5km 45分（ウォーク）
日曜日 9･7km 71分（ラン）
ということで、
週4日で約30kmのトレーニング
ができました。あくまで東京マラソンはのんびり楽しく走りたいと思っていますので、ペースはいつも1km7分ペースでのんびりですが、脂肪を燃焼させて走れる体を目指して徐々に走る時間を延ばしていければと思います。
水泳とともに走るzouもここで披露したいと思いますので、どうぞよろしくお願いします♪
